Để tránh đau nhức

Để tránh đau nhức Không cần phải là một người tài xế lái xe vận tải, trải qua hàng mấy trăm cây số đường dài trong nhiều giờ liên tục, hay làm công việc lao động, chúng ta mới bị đau lưng hay bị thương. Thật vậy, việc ngồi hay đứng không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Home Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết. Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003 Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ: Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai. Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn Đậu nành cải thiện chức năng của động mạch cho bệnh nhân đột quị Chất isoflavone - một hóa chất có nhiều trong đậu nành và các thứ đậu khác - có thể giúp cải thiện chức năng của động mạch cho những bệnh nhân đã lên cơn đột quị, theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu ở Hong Kong. Chích ngừa cúm miễn phí Thành phố Garden Grove sẽ tổ chức chích ngừa cúm miễn phí cho mọi cư dân trong khu vực cũng như các vùng lân cận, theo thông báo của thành phố. Chích ngừa cúm miễn phí Thành phố Garden Grove sẽ tổ chức chích ngừa cúm miễn phí cho mọi cư dân trong khu vực cũng như các vùng lân cận, theo thông báo của thành phố. Việt Nam, Nam Hàn khám phá thêm sản phẩm có chất độc melanine từ Trung Quốc Một cơ quan chuyên theo dõi thực phẩm tại Nam Hàn vừa ra lệnh hủy diệt thêm bốn sản phẩm xuất phát từ Trung Quốc. Bốn sản phẩm này đều có hóa chất công nghệ melamine nguy hiểm cho con người. Trong khi đó, vào ngày Thứ Sáu, Bộ Y Tế của Cộng Sản Việt Nam cũng thông báo về sự khám phá chất melamine trong 18 sản phẩm nhập cảng từ Trung Quốc và ba quốc gia trong vùng Ðông Nam Á. Việt Nam, Nam Hàn khám phá thêm sản phẩm có chất độc melanine từ Trung Quốc Một cơ quan chuyên theo dõi thực phẩm tại Nam Hàn vừa ra lệnh hủy diệt thêm bốn sản phẩm xuất phát từ Trung Quốc. Bốn sản phẩm này đều có hóa chất công nghệ melamine nguy hiểm cho con người. Trong khi đó, vào ngày Thứ Sáu, Bộ Y Tế của Cộng Sản Việt Nam cũng thông báo về sự khám phá chất melamine trong 18 sản phẩm nhập cảng từ Trung Quốc và ba quốc gia trong vùng Ðông Nam Á. Sinh tố C giúp cho xương của đàn ông cao niên vững chắc Chế độ dinh dưỡng nhiều trái cây và rau có thể giúp giới đàn ông cao niên ngăn ngừa tình trạng loãng xương, là chứng thường gây ra những ca gẫy xương hông, theo một cuộc nghiên cứu tại trường đại học Tufts University. Những người mắc bệnh tim cần được dò tìm triệu chứng trầm cảm Cần nên dò tìm thường xuyên về những triệu chứng trầm cảm cho những người mắc bệnh tim, theo lời khuyên của Hội Tim Mỹ (American Heart Association) (AHA) hôm 29 Tháng Chín. Medicare Hỏi và Đáp Medicare Hỏi và Đáp Không nên cho trẻ em dưới 4 tuổi uống thuốc ho Các công ty dược phẩm nói rằng không nên cho trẻ em dưới 4 tuổi sử dụng những loại thuốc ho và cảm đang được bán tự do. Ðây là một sự nhượng bộ đối với những chuyên viên nhi khoa, những người nghi ngờ những thứ thuốc này không ích lợi gì nhiều và lo ngại về các rủi ro. Trẻ em ở Hoa Kỳ dùng thuốc trị liệu tâm thần nhiều hơn ở Hoà Lan và Đức Trẻ em ở Hoa Kỳ có tỉ lệ cao hơn ở mức đáng kể trong những ca được bác sĩ kê đơn cho dùng thuốc trị liệu tâm thần so với trẻ em cùng trang lứa ở Hòa Lan và Ðức, theo một cuộc nghiên cứu mới. Ung Thư Tiền Liệt Tuyến – Prostate Cancer [Nếu] phát hiện ung thư tiền liệt tuyến kịp thời, bệnh chưa di căn, và nhờ phương pháp giải phẫu cắt bỏ toàn bộ tiền liệt tuyến, túi hứng tinh và ống phóng tinh thì [cơ hội chữa lành] hẳn 100%. Ðây là một trong những phẫu thuật lớn - đại phẫu - của ngành giải phẫu niếu đạo. [Nếu] phát hiện trễ hay khi bướu đã di căn đến xương, đến phổi thì [cơ hội chữa lành thấp hơn]. Hóa chất melamine Mối quan ngại trên thế giới trong thời gian qua về sản phẩm sữa nhiễm melamine ở Trung Quốc ngày một cao. Theo hãng tin AP, đã có 54,000 trẻ em bị bệnh vì uống loại sữa đã nhiễm độc hóa chất có tên gọi là melamine. Bộ trưởng y tế Trung Quốc cho rằng chất mêlamin được cho thêm vào nhằm đánh lừa các cuộc kiểm tra chất lượng. Medicare Hỏi và Đáp Rượu vang đỏ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi Ðóng góp thêm vào những cuộc nghiên cứu trước đây chứng tỏ những phúc lợi của rượu vang đỏ đối với sức khỏe, một cuộc khảo sát mới được thi hành ở California cho thấy rằng sự tiêu thụ loại rượu này một cách điều độ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cho những người đàn ông, nhất là trong số những người có nguy cơ cao, như những người ghiền thuốc lá. Mập phì làm tăng nguy cơ ung thư Nhiều phụ nữ không biết rằng chứng phì mập làm tăng nguy cơ mắc vài loại bệnh ung thư, theo một cuộc khảo sát mới được xuất bản trong đặc san Obstetrics & Gynecology, chuyên về sản khoa và phụ khoa. Nước đóng chai cũng chứa các chất ô nhiễm Theo một cuộc nghiên cứu được một nhóm tranh đấu cho môi trường công bố hôm Thứ Tư 15 Tháng Mười, những cuộc thử nghiệm trên những nhãn hiệu nước đóng chai hàng đầu đã phát hiện nhiều chất ô nhiễm thường thấy trong nước máy lấy từ những vòi nước trong nhà. Nước đóng chai cũng chứa các chất ô nhiễm Theo một cuộc nghiên cứu được một nhóm tranh đấu cho môi trường công bố hôm Thứ Tư 15 Tháng Mười, những cuộc thử nghiệm trên những nhãn hiệu nước đóng chai hàng đầu đã phát hiện nhiều chất ô nhiễm thường thấy trong nước máy lấy từ những vòi nước trong nhà. Làm hạ áp huyết bằng cao dán Ngô Thù Du Ðông Y khám bệnh theo bát cương để tìm sự mất quân bình về âm-dương, hư thực, hàn nhiệt, biểu lý của khí hay huyết, ở tạng phủ nào. Và khi chữa là tìm phương pháp lập lại sự bất bình trở thành quân bình bằng huyệt hay bằng thuốc. Nghiên cứu ở Phần Lan: Người ghiền thuốc lá thường già trước tuổi Mọi người đều biết thuốc lá có hại cho sức khỏe, bây giờ các nhà nghiên cứu ở Phần Lan báo cáo rằng những người ghiền thuốc lá không những chết trẻ hơn mà còn có phẩm chất đời sống thua kém những người không hút thuốc. Hội Ung Thư Mỹ ACS: Rọi quang tuyến vẫn còn là phương pháp tốt nhất để dò tìm sớm bệnh ung thư vú Phương pháp chụp hình quang tuyến vú (mammography) giúp dò tìm thấy ở tỉ lệ từ 80% tới 90% của những ca ung thư vú cho những phụ nữ chưa phát hiện những triệu chứng, và tất cả phụ nữ từ 40 tuổi trở lên cần nên thi hành dịch vụ này một lần mỗi năm, Hội Ung Thư Mỹ (ACS: American Cancer Society) đưa ra lời khuyên nhân dịp kỷ niệm Ngày Chụp Quang Tuyến Vú Toàn Quốc (National Mammography Day) hôm 17 Tháng Mười. Người hút thuốc lá cần nên chích ngừa bệnh sưng phổi Những người hút thuốc lá cần nên chích thuốc chủng ngừa để chống vi trùng gây ra bệnh sưng phổi, giống như giới trẻ em và những người cao niên, theo lời đề nghị của một ủy ban cố vấn y tế của chính phủ liên bang hôm 22 Tháng Mười. Nhờ thuốc chủng mới, số trẻ em Mỹ mắc bệnh tiêu chảy giảm sút Theo nguồn tin thông tấn xã AP hôm Thứ Bảy, 25 Tháng Mười, một báo cáo của các y sĩ cho biết một loại thuốc chủng mới chống siêu vi rotavirus -là loại siêu vi chính gây bệnh tiêu chảy nơi trẻ sơ sinh-đã giúp cắt giảm đang kể số lượng trẻ em được chở vào nhà thương cấp cứu sau khi dược phẩm này được đưa vào thị trường cách nay hai năm. Nhờ thuốc chủng mới, số trẻ em Mỹ mắc bệnh tiêu chảy giảm sút Theo nguồn tin thông tấn xã AP hôm Thứ Bảy, 25 Tháng Mười, một báo cáo của các y sĩ cho biết một loại thuốc chủng mới chống siêu vi rotavirus -là loại siêu vi chính gây bệnh tiêu chảy nơi trẻ sơ sinh-đã giúp cắt giảm đang kể số lượng trẻ em được chở vào nhà thương cấp cứu sau khi dược phẩm này được đưa vào thị trường cách nay hai năm. Nghiên cứu tại Ðại Học Connecticut: Rượu vang trắng cũng tốt cho sức khỏe như rượu vang đỏ Sau khi rượu vang đỏ được ca tụng, bây giờ tới phiên rượu vang trắng được khen là cũng chứa tất cả những phúc lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học University of Connecticut ở Farmington nói rằng uống từ một tới hai ly rượu vang trắng mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ lên cơn đau tim giống như uống rượu vang đỏ. Những Ðiều Nên Biết Về Mật Ong Mật ong từ lâu đã được biết đến như một chất bổ dưỡng, là một chất lỏng đặc do ong mật (và một số loài ong khác) tạo ra từ phấn hoa. Ăn nhanh và ăn quá nhiều có nguy cơ tăng cân gấp 3 lần so với ăn chậm Một công bố của các nhà nghiên cứu trường Ðại Học Osaka, Nhật Bản xuất bản trên tạp chí y học Anh quốc (BMJ) cho biết: Khi ăn nhanh và ăn tới thật no sẽ dẫn đến tăng cân gấp 3 lần so với ăn chậm. Hội chứng đau lưng do tâm lý Phần lớn các chứng đau lưng, vai, cổ đều thuộc hội chứng đau mỏi cơ do tâm lý. Những ức chế tâm lý lâu ngày làm rối loạn hệ thần kinh tự động gây co mạch. Mạch máu co lại khiến máu không lưu thông đủ đến vùng có liên quan, một số cơ, thần kinh hoặc dây chằng thiếu oxy và cảm giác đau, mỏi xảy ra. Bệnh tiểu đường tăng gấp đôi trong 10 năm Nhịp độ những trường hợp bệnh tiểu đường mới đã tăng gần gấp đôi tại Hoa Kỳ trong mười năm vừa qua, với những mức cao nhất được ghi nhận ở miền Nam, chính phủ nói hôm Thứ Năm, trong cuộc duyệt xét từng tiểu bang đầu tiên về những trường hợp chẩn đoán mới. Giao tiếp giúp kéo dài tuổi thọ Ðối với những người cao tuổi, thường tham gia các hoạt động xã hội, vui chơi không liên quan đến vận động thể lực cũng có giá trị hạ thấp các nguy cơ bệnh tật hoặc tử vong ngang với các hình thức vận động thân thể. 41 sinh viên UC Berkeley biểu tình bị bắt Sinh viên Ðại Học UC Berkeley biểu tình chống quyết định tăng học phí 32% và chiếm một tòa nhà trong khuôn viên trường, rồi tới 5 giờ chiều Thứ Sáu thì 41 sinh viên bị bắt. Thư độc giả "Chuyện từ thiện" Kính thưa tác giả có tên là Nguyễn Mỹ Linh (“Mùa Từ Thiện,” báo Người Việt ngày 21 tháng 11). Nếu tôi đoán không lầm là người nữ. Vâng thưa Bà tôi hoàn toàn đồng ý với Bà 100%. Chuyện vỉa hè: Vài lời tâm huyết gửi các cháu Dziệt Kiều Phải nói ngay rằng: bài này tớ dành riêng cho lớp Dziệt Kiều vào tuổi u 50 - u60, nghĩa là đồng trang lứa với hơn... 60 cháu nội, ngoại, xa, gần của tớ đang sống và làm việc ở khắp thế giới mà tớ đã tính sơ sơ được. Con số này phải lên tới vài trăm nếu kể cả các cháu, con của bạn bè đồng học, đồng đội, đồng hương... nhưng nay chẳng may cũng bị gọi là Dziệt Kiều (còn yêu nước nhiều hay ít thì chưa biết). Tớ không dám ý kiến ý cò gì với các vị trưởng lão Việt Kiều ở cùng tuổi tớ hoặc là đàn anh của tớ vì tớ tin chắc rằng, đối với các vị này, mọi lời khuyên nhủ, xúi bẩy đều... vô tác dụng! Ðoàn tu sĩ, giáo dân thăm cha Lý bị chặn Một nhóm tu sĩ và giáo dân Công Giáo từ nhiều nơi về Hà Nội đã đến bệnh viện của Bộ Công An thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý nhưng đã không được cho gặp. Ðại học Mỹ dưới mắt sinh viên quốc tế Kể từ sau cuộc Chiến Tranh Lạnh, khoảng thập niên 1990, với sụp đổ của khối Cộng Sản Quốc Tế, gồm Liên Xô và các nước Ðông Âu, dẫn đến việc Hoa Kỳ đương nhiên trở thành siêu cường Số Một của thế giới, số sinh viên quốc tế đến du học tại Hoa Kỳ bắt đầu gia tăng mạnh. Mức độ sinh viên quốc tế chọn Hoa Kỳ làm nơi ăn học càng gia tăng hơn nữa sau khi Cộng Sản Trung Hoa và Cộng Sản Việt Nam khởi sự mở cửa ra thế giới bên ngoài với các chính sách hiện đại hóa và đổi mới nền kinh tế của họ. Hòa nhạc giỗ 10 năm nhạc sư Nguyễn Bích Ngọc Một loạt nhiều buổi hòa nhạc gồm hầu hết các nhạc sĩ cổ điển hàng đầu của Việt Nam dự trù được tổ chức tại Nhạc Viện Sài Gòn. nhân dịp kỷ niệm lễ giỗ 10 năm nhạc sĩ Nguyễn Bích Ngọc, một người thầy violin lâu năm của trường này. Cha chặt tay con gái Nghe báo tin con gái ăn trộm trứng vịt nhà lối xóm, ông bố đã chặt đứt ngón tay út của đứa con gái. Ðây là vụ chặt tay làn thứ nhì xảy ra ở huyện Vũng Liêm tỉnh Vĩnh Long chỉ trong vòng 21 ngày vừa qua. Kỹ sư gốc Hoa bị nghi đánh cắp tài liệu mật hãng Ford Một kỹ sư Trung Quốc bị bắt vì tình nghi ăn cắp tài liệu mật của hãng xe Ford. Công tố liên bang cho biết người này sẽ trực diện thêm nhiều cáo buộc khác, một khi có thêm nhiều tài liệu nữa được tìm thấy từ máy laptop bị tịch thu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Tê giác còn sót ở Việt Nam Tê giác, một loại thú rừng quí hiếm sống ở các khu vực đầm lầy rừng rậm ở miền Nam Việt Nam trước kia, có dấu hiệu còn một vài con chứ chưa hoàn toàn tuyệt chủng. Cụ Phạm-Đỗ Thành Ông Joseph Bạch Ngọc Hòa Cụ Bà Trương Thị Cầm KQ Joseph Bạch Ngọc Hòa	Oanh Tho Không c?n ph?i là m?t ngu?i tài x? lái xe v?n t?i, tr?i qua hàng m?y tram cây s? du?ng dài trong nhi?u gi? liên t?c, hay làm công vi?c lao d?ng, chúng ta m?i b? dau lung hay b? thuong. Th?t v?y, vi?c ng?i hay d?ng không dúng cách có th? gây nguy hi?m cho s?c kh?e c?a b?n. Có nh?ng ngu?i ph?i di gi?i ph?u lung m?i tìm l?i du?c d?i s?ng bình thu?ng, hay ph?i ch?u s?ng c? d?i v?i cái b?nh dau lung tri?n miên c?a mình mà không có thu?c ch?a. Sau dây là m?t bài vi?t c?a ký gi? Brenda Kearns hu?ng d?n vi?c làm sao tránh b?nh t?t b?ng cách ch?n gh? ng?i cho dúng, s? d?ng di?n tho?i nhu th? nào... nghia là b?t c? m?t ho?t d?ng nào dòi h?i nh?ng c? d?ng liên t?c và l?p di l?p l?i nhi?u l?n trong m?t th?i gian dài. Có nhi?u ngu?i ng?c nhiên vì cho r?ng công vi?c làm c?a h? bao g?m ít c? d?ng, thí d? nhu ng?i s? d?ng máy computer không thôi, mà l?i có th? gây ra nh?ng s? dau d?n kh?ng khi?p. H? không ng? r?ng vì ch?ng d? ý d?n vi?c ng?i, d?ng hay c?m gi? cho dúng cách nên các co b?p th?t, th? gân, dây ch?ng và kh?p xuong trong co th? h? b? sung lên. Di nhiên, nh? các ti?n b? c?a y khoa, nh?ng dau d?n liên quan d?n b?p th?t ? trong co th? c?a chúng ta dang du?c ch?a tr? m?t cách hi?u qu?. Catherine A. Compito, M.D., bác si chuyên khoa v? tay chân thu?c tru?ng Columbia Presbyterian Eastside ? NewYork City nói: “N?u b?n thay d?i m?t vài thói quen trong d?i s?ng, b?n s? d? phòng du?c vi?c b? thuong m?t l?n n?a trong tuong lai”. D?u sao, tru?c h?t b?n c?n tìm hi?u xem mình dã làm cái gì sai nên m?i b? thuong nhu v?y. 1/ Ðau c? và vai Nguyên nhân là do cái di?n tho?i. N?u b?n luôn luôn k?p cái di?n tho?i gi?a l? tai và vai (hình ?nh quen thu?c nh?t là vi?c các ph? n? dùng di?n tho?i không giây trong khi dang r?a chén ch?ng h?n), thì s? cang th?ng c?a co c? có th? gây ra vi?c c? b? c?ng và dau. Andrew M. Casden, M.D., giám d?c c?a co quan Sprint Institute ? Beth Israel Medical Center, NewYork City gi?i thích r?ng nh?ng tri?u ch?ng nói trên dua d?n nh?ng dau nh?c c?a co th? trong th?i gian ti?p theo dó. Cách ch?a tr?: M?c dích d?u tiên c?a b?n là ph?i làm gi?m vi?c b? sung. Hãy dùng m?t b?ch nu?c dá (ice pack) chu?m lên ch? dau m?i ngày t? hai d?n ba l?n, m?i l?n lâu kho?ng 20 phút, trong th?i gian m?t tu?n l?. R?i b?t d?u m?t chuong trình th? d?c nh? nhàng. M?t cu?c tìm hi?u m?i dây cho th?y là n?u b?n t?p th? d?c ba l?n trong m?t tu?n, b?n s? th?y d? ch?u và b?t dau. Ð? phòng: Hãy dùng headset (máy nghe cài trên d?u hay c?m di?n tho?i noi tay khi nói chuy?n ch? d?ng k?p gi?a c? và vai. Còn n?u ch?n gh? ng?i thì nên ch?n gh? có ch? gác tay. Bác Si Casden nh?n m?nh là v?i lo?i gh? có ch? gác tay này, chúng s? giúp b?n gi?m b?t s? cang th?ng c?a các co ? c? và b? vai. Bên c?nh dó, nên nh? d?i v? th? hay d?ng tác sau m?i 20 phút. 2/ Ðau lung Nguyên nhân là do b?n ng?i su?t m?t th?i gian lâu dài, nh?t là trong m?t v? th? không dúng cách ( ng?i xiên qua m?t bên, tréo chân...). Bác si MichaelD. Osborne M.D., chuyên viên v? y khoa th? lý và ph?c h?i ? Mayo Clinic thu?c t?nh Jacksonville, Florida nói r?ng khi ng?i nhu v?y b?n s? d?t s?c n?ng lên trên dia s?n phía du?i (lower back disc) khi?n lung b? dau nh?c. Cách ch?a tr?: T?m b?ng nu?c nóng giúp làm thu giãn co b?p th?t và làm cho máu ch?y vào các t? bào. Tuy nhiên b?n cung c?n thu giãn s? cang c?ng b?ng cách t?p th? d?c chân. Bác Si Osbone d? ngh? là m?i ngày b?n nên di b? ít nh?t là 20 phút, hay là t?p nh?ng d?ng tác th? d?c gi?n d?. Theo ông, trong tru?ng h?p ngu?i nào quá m?p, vi?c di b? cung giúp h? xu?ng cân và cung gi?m b?t s? cang c?ng c?a các co ? lung. Ngoài ra, t?p th? d?c cung làm cho b?n c?m th?y ph?n kh?i và di?u này cung làm b?t dau n?a. Ð? phòng: S? kéo giãn (stretches) dùng d? ch?a b?nh nh?c lung có th? giúp d? phòng ch?ng dau lung n?a. B?n c?n ph?i t?o cho nh?ng co b?p th?t ? b?ng c?ng l?i b?i vì chúng càng m?nh ch?ng nào thì b?n s? d? dau lung ch?ng ?y. Ði?u quan tr?ng là làm sao b?n ng?i cho dúng cách trong gh? làm vi?c c?a mình. Lý tu?ng nh?t là khi ng?i lung b?n ph?i th?ng d?ng, bàn chân thì n?m sát trên m?t d?t (nh?ng ngu?i chân ng?n nên có m?t gh? gác chân nh?), ph?n dùi trên thì song song v?i m?t d?t và d?u thì th?ng v?i c?t xuong s?ng. N?u vi?c di?u ch?nh gh? hay chêm thêm g?i d?ng sau lung không giúp b?n ng?i du?c nhu nói trên thì b?n nên d?u tu vào m?t cái gh? du?c ch? t?o v?i công d?ng nhu v?y có tên là ergonomic. Ngoài ra, b?n nên d?ng d?y di l?i sau m?i n?a ti?ng ng?i trong gh?. 3/ Ðau Bàn tay và Cánh tay Nguyên nhân: T? ngày b?t d?u s? d?ng máy computer, chúng ta nghe nhi?u d?n nhóm ch? “carpal tunnel syndrome” (m?t giây th?n kinh trong c? tay b? sung lên do vi?c l?p di l?p l?i m?t d?ng tác). Nh?ng t?n thuong gây ra do s? l?p di l?p l?i m?t c? d?ng - carpal tunnel - này cung x?y ra ? nhi?u noi khác c?a cánh tay và kh?p xuong bàn tay (Nh?ng ngu?i th? c?t tóc hay b? carpal tunnel noi cánh tay). Trong khi nh?ng chuyên viên ti?p t?c d? l?i cho các chi?c keyboard kém ch?t lu?ng là lý do dua d?n ch?ng b?nh này thì g?n dây, m?t cu?c tìm hi?u cho th?y chính con chu?t (computer mouse) m?i là nguyên nhân. Bác si Compito nói r?ng vi?c di chuy?n cung nhu b?m vào con chu?t là m?t c? d?ng l?p di l?p l?i liên t?c và lâu dài, dua d?n vi?c dau nh?c; nh?t là khi cánh tay c?a b?n dang ? trong m?t v? th? không thu?n ti?n. Cách ch?a tr?: B?t c? khi b?n dang làm vi?c ? nhà hay ? s? làm, nh? ng?ng l?i thu?ng xuyên (ít nh?t là m?i gi? m?t l?n) và xoa bóp bàn tay, cánh tay và vai c?a b?n. S? ngung ngh? thu?ng xuyên s? giúp các b?p th?t du?c thu giãn và làm gi?m dau, cung nhu phòng ng?a vi?c dau nh?c không x?y ra l?n n?a. Ngoài ra, nên h?i bác si gia dình d? du?c gi?i thi?u d?n m?t chuyên viên v? th? lý tr? li?u (physical therapist). Bác Si Compito nói r?ng ch? c?n m?t l?n g?p g? d? du?c ngu?i chuyên viên hu?ng d?n phuong pháp làm vi?c ? s? làm và ? nhà sao cho gi?m thi?u nh?ng cang th?ng và giúp cho v?t thuong chóng lành. Ð? phòng: May m?n thay, g?n dây ngu?i ta dã ch? t?o nh?ng con chu?t không giây (wireless computer mice), cung nhu optical mice (dùng laser thay vì dùng trái banh tròn), do dó ngu?i s? d?ng computer cung tránh du?c vi?c b? thuong nh?ng co b?p th?t ? tay. B?n nên d? con chu?t ? g?n keyboard c?a b?n ch?ng nào t?t ch?ng dó (không bao gi? dùng ph?n trên c?a thân hình d? v?i quá xa). Nên di?u ch?nh b? cao c?a keyboard sao cho c? tay c?a b?n ? v? th? trung bình. Nên nh? r?ng, t?t c? nh?ng d?ng tác nào du?c l?p di l?p l?i thí d? nhu ?i áo qu?n, dan thêu, hay ngay c? vi?c mang xách tay quá n?ng... cung d?u có th? khi?n cho các co b?p b? sung lên và b? dau d?n. Khi nào thì b?n c?n ph?i di g?p bác si? V?i m?t chuong trình ch?a tr? t?i gia và nh?ng d?ng tác th? d?ng nh? nhàng, b?n có th? t? mình t?m gi?m thi?u hay d? phòng vi?c các b?p th?t trong co th? b? sung hay b? thuong. Tuy nhiên, n?u con dau nh?c kéo dài hon hai tu?n l? và không h? thuyên gi?m, b?n c?n ph?i di khám bác si d? tìm hi?u nguyên nh?n và du?c ch?a tr? . Ngoài ra, bên c?nh vi?c b? dau nh?c, n?u b?n có nh?ng tri?u ch?ng nhu sau thì b?n ph?i di g?p bác si hay di d?n phòng c?p c?u c?a b?nh vi?n ngay t?c kh?c: 1/ B? tê c?ng hay nhoi nhói trong cánh tay hay chân. 2/ Chân hay tay nhu b? y?u di. 3/ Không di?u khi?n du?c vi?c tiêu, ti?u. Nh?ng d?u hi?u trên dây có th? cho bi?t là có s? dè nén giây th?n kinh trong c?t xuong s?ng hay m?t v?n d? b?nh lý nào quan tr?ng khác. (OT) (Vi?t theo Good Housekeeping)
Powered By Nguoi-Viet Online