Hàng tuần nên dùng thức ăn nào?

Hàng tuần nên dùng thức ăn nào? Làm cách nào để ăn những thức ăn bổ dưỡng và cần thiết lại là một điều mà ít người để ý. Ðã có không biết bao nhiêu cuộc tìm hiểu và nghiên cứu về dinh dưỡng và sau đây là những thức ăn được các chuyên viên đề nghị chúng ta nên để ý đến để giữ gìn sức khỏe và tránh được bệnh tật.
Home Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết. Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003 Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ: Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai. Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn Louise Augustine: Gương can đảm và chịu đựng Bà Augustine và mấy người bạn cũng được lực lượng cách mạng này cho biết là họ bị xếp vào tội làm gián điệp và họ có thể bị giết chết bất cứ lúc nào nếu họ không chứng minh được mình là thường dân vô tội. Los Angeles: Tháp Watts Ðộc đáo hơn nữa, đây lại là tác phẩm nghệ thuật của một người. Nếu xét như vậy, thì cái tác phẩm một người này là lớn nhất. Trên thế giới không có ai thực hiện được một kỳ công có kích thước như vậy. Los Angeles: Tháp Watts Ðộc đáo hơn nữa, đây lại là tác phẩm nghệ thuật của một người. Nếu xét như vậy, thì cái tác phẩm một người này là lớn nhất. Trên thế giới không có ai thực hiện được một kỳ công có kích thước như vậy. Phòng ngủ, không phải chỉ để ngủ Ai cũng hiểu mỗi phần trong căn nhà có vai trò của nó. Phòng ngủ để ngủ, dĩ nhiên, nhưng không phải chỉ giản dị có vậy. Yêu người, yêu đời Hèn chi ông xã tôi là người-bạn-đời của tôi cũng phải, vì nhờ thế nên tôi không “đi trên mây” mãi, tôi luôn luôn được ông xã kéo xuống đất để đối diện với những thực tế khá “phũ phàng” của đời sống. 10 điều các bậc cha mẹ cần tránh cho trẻ em Ở trẻ nhỏ, khả năng điều khiển ở khoang miệng còn kém. Các loại hạt sẽ dễ lọt vào khí quản của trẻ, gây tắc thở, nguy hiểm đến tính mạng. Không diệt, không sinh - đừng sợ hãi: Tiếp xúc với tương lai “Tôi không phải là một thực thể cách biệt với con tôi, vì tôi được tiếp nối nơi con cháu tôi. Chúng mang tôi vào tương lai. Con trai, con gái và học trò tôi là tôi.” Mất ngủ Ngủ mỗi đêm từ 9 đến 10 tiếng đồng hồ có thể là triệu chứng xuống tinh thần. Nếu việc này xảy ra cho bạn thì nên đi gặp bác sĩ hay chuyên viên tâm lý. Chương trình thể dục có hiệu quả Muốn mất một pound mỡ, bạn cần phải đốt cháy 3,500 calories. Nếu bạn đi bộ một mile, bạn chỉ đốt có 80 calories mà thôi, như vậy bạn phải đi đến 44 miles thì mới mất một pound mỡ. Chương trình thể dục có hiệu quả Muốn mất một pound mỡ, bạn cần phải đốt cháy 3,500 calories. Nếu bạn đi bộ một mile, bạn chỉ đốt có 80 calories mà thôi, như vậy bạn phải đi đến 44 miles thì mới mất một pound mỡ. Cách trang sức làm nổi bật ưu điểm Chú ý đến thời trang thịnh hành Mùa Xuân 2004 chắc quí vị khó làm ngơ những kiểu áo bằng vải mỏng manh màu thật nhạt nhìn thấu suốt và thầm hỏi: “Ai lại đi mặc những kiểu áo như thế này?” Mẹ yêu Người khác, nhất là đàn ông, thì chỉ nhìn Mẹ và biết là mình thương Mẹ, thế thôi, phải không bạn? Tạp ghi: Mẹ là gốc cây Mỗi khi con cháu trở về, dù chỉ vài ngày ngăn ngủi, nét mặt của bà mẹ lại trở nên rạng rỡ, nụ cười luôn nở trên môi. Không Diệt, Không Sinh - Ðừng Sợ Hãi: Cô con gái vị thành niên của bạn Khi con cái đến tuổi vị thành niên, phần đông phụ huynh bắt đầu lo âu về nhiều vấn đề: Sợ con mình vướng vào việc nghiện ngập hay băng đảng, sợ con không lo học hành đàng hoàng, sợ con yêu đương quá sớm, sợ con dại khờ để cho mang thai... Chuyện đám cưới Và tháng nào nhận được chừng 4 cái thiệp báo hỉ thì nhiều người, nhất là những gia đình có lợi tức khiêm nhượng, không thấy đó là tin vui nữa mà trái lại, phải lo âu tính toán để điều chỉnh cái ngân khoản Thời trang: Mùa Hè trang điểm càng ít càng đẹp Mùa Hè 2004 bao nhiêu tài tử Hollywood đang theo thời trang này. Ðặc biệt nếu không tìm được hoặc không thích dùng hoa thật quí vị có thể mua hoa lụa. Cơn bệnh dịch ganh tị Chỉ có 19% phụ nữ trong hạng tuổi từ 30 đến 40 tự gọi họ là rất sung sướng hay là vô cùng hạnh phúc, so với 47% đàn ông Cơn bệnh dịch ganh tị Chỉ có 19% phụ nữ trong hạng tuổi từ 30 đến 40 tự gọi họ là rất sung sướng hay là vô cùng hạnh phúc, so với 47% đàn ông Không diệt, không sinh, đừng sợ hãi: Tiếp xúc với đất qua không gian Trong không gian chúng ta nhìn thấy các sinh vật khác trên trái đất: Ðàn ông đàn bà, trẻ em, người già, súc vật và tất cả các loài, cây cối, đất đá. Không diệt, không sinh, đừng sợ hãi: Tiếp xúc với đất qua không gian Trong không gian chúng ta nhìn thấy các sinh vật khác trên trái đất: Ðàn ông đàn bà, trẻ em, người già, súc vật và tất cả các loài, cây cối, đất đá. Trước khi bán nhà, có nhiều cách để hấp dẫn khách Trước khi bán nhà, có nhiều cách Tân trang nhà: Nơi đáng tốn tiền nhất là bếp Tân trang nhà: Nơi đáng tốn tiền nhất là nhà bếp Những mơ ước Sarah Ferguson: Nàng công chúa lạc loài Bep Hong: “Cocktail” hải sản Louisiana (Phu Nu) RƯƠU VANG Giúp con tránh tai nạn vì làm việc Mùa Hè Nhưng công việc làm trong Mùa Hè không phải không mang theo rủi ro vì vậy bậc làm cha mẹ cần khuyên răn con để tránh nỗi ân hận vì bài học Mùa Hè có thể trở thành đắt giá ngoài dự liệu. Nghiên cứu: Sau tuổi 40 chính các bà vợ muốn ly dị Có đến 2 phần 3 số vụ ly dị ở lứa tuổi trên 40 là do các phụ nữ chủ động. Kỹ nghệ phim tình dục California hoạt động trở lại Bộ trưởng tư pháp Hoa Kỳ đột quỵ trong lúc đọc diễn văn Bộ Trưởng Tư Pháp Hoa Kỳ Michael Mukasey sáng sớm ngày thứ Sáu 21 tháng Mười Một đã trong tình trạng tỉnh táo để đón nhận lời hỏi thăm sức khỏe qua điện thoại của tổng thống Bush, chỉ mấy giờ sau khi ông bị đột quỵ trong lúc đọc diễn văn tối Thứ Năm, 20 Tháng Mười Một, và bất tỉnh trong thời gian ngắn. Bộ trưởng tư pháp Hoa Kỳ đột quỵ trong lúc đọc diễn văn Bộ Trưởng Tư Pháp Hoa Kỳ Michael Mukasey sáng sớm ngày thứ Sáu 21 tháng Mười Một đã trong tình trạng tỉnh táo để đón nhận lời hỏi thăm sức khỏe qua điện thoại của tổng thống Bush, chỉ mấy giờ sau khi ông bị đột quỵ trong lúc đọc diễn văn tối Thứ Năm, 20 Tháng Mười Một, và bất tỉnh trong thời gian ngắn. Hải tặc Somalia đòi tiền chuộc chiếc tàu dầu của Saudi Arabia $25 triệu Bọn hải tặc bắt cóc chiếc tàu dầu khổng lồ của Saudi Arabia hôm Thứ Năm đưa ra giá tiền chuộc là US$25 triệu (20 triệu euros) và ấn định hạn kỳ phải trả trong vòng 10 ngày. Không chỉ riêng California – Động đất lớn có thể xảy ra ở miền trung Hoa Kỳ Một phúc trình do FEMA (cơ quan liên bang cứu trợ khẩn cấp) đưa ra hôm Thứ Năm nói rằng “nếu xảy ra một trận động đất mạnh tại vùng mà các nhà địa chất gọi là New Madrid Seismic Zone thì tai họa sẽ vô cùng lớn lao về tổn thất nhân mạng cũng như thiệt hại kinh tế”. Why GM should file for bankruptcy We should let General Motors file for bankruptcy. GM is in serious trouble. The company is burning through roughly $65 million every single day. It is asking the government for a "bridge loan," and the merits are being debated in Washington. APA appointments possible in Obama administration While the mad dash to the finish line ended with the election of the nation’s first African American president, a new race has begun, with perhaps equal if not more flurry: Asian Pacific Americans jockeying for key positions in the incoming administration of President-elect Barack Oba-ma. Mixing sustainability and sustenance At the California Academy of Sciences, famed chefs cook up authentic food, aiming to sustain cultures. Mixing sustainability and sustenance At the California Academy of Sciences, famed chefs cook up authentic food, aiming to sustain cultures. What's Going on Ông Obama dự trù đề cử bà Clinton vào chức vụ ngoại trưởng Tổng thống tân cử Barack Obama dự trù sẽ đề cử bà Hillary Rodham Clinton vào chức vụ ngoại trưởng sau ngày lễ Tạ Ơn này, một dấu mốc mới trong sự nghiệp của vị cựu đệ nhất phu nhân và đánh dấu sự kết hợp của hai lực lượng chính trị đã từng đối chọi mạnh mẽ khi còn tranh cử tổng thống. Ông Obama dự trù đề cử bà Clinton vào chức vụ ngoại trưởng Tổng thống tân cử Barack Obama dự trù sẽ đề cử bà Hillary Rodham Clinton vào chức vụ ngoại trưởng sau ngày lễ Tạ Ơn này, một dấu mốc mới trong sự nghiệp của vị cựu đệ nhất phu nhân và đánh dấu sự kết hợp của hai lực lượng chính trị đã từng đối chọi mạnh mẽ khi còn tranh cử tổng thống. Overcrowded hospitals leave patients out in the cold Patients in Việt Nam have died waiting for a doctor as some hospitals are filled with 10 times more patients than they can handle. Việt Nam faces growing shortage of females Around 3 million Vietnamese men will have difficulty finding wives by 2030 due to the rising gender imbalance, health officials said. Airfare caps lifted on competitive routes A recent decision by the Vietnamese government to lift caps on airfares on certain routes provides more price choices and can change the habits of Vietnamese passengers during the Tết holiday, officials from Việt Nam’s airlines said. U.S., Vieät Nam to study climate change impact on Mekong Delta The U.S. and Việt Nam will jointly address the impact of climate change on the Mekong Delta and other low-lying river regions worldwide, officials said.	Chúng ta may m?n s?ng trong m?t d?t nu?c du th?a d? an th?c u?ng, nhung làm cách nào d? an nh?ng th?c an b? du?ng và c?n thi?t l?i là m?t di?u mà ít ngu?i d? ý. Ðã có không bi?t bao nhiêu cu?c tìm hi?u và nghiên c?u v? dinh du?ng và sau dây là nh?ng th?c an du?c các chuyên viên d? ngh? chúng ta nên d? ý d?n d? gi? gìn s?c kh?e và tránh du?c b?nh t?t. S?a Ch? c?n u?ng m?t ly s?a skim hay low fat kho?ng 8 ounces m?i ngày là co th? c?a b?n dã có du?c m?t 1/3 s? lu?ng calcium c?n có cho xuong và rang. Có calcium d?y d? b?n tránh du?c ch?ng tang huy?t áp, ung thu ru?t già và ung thu vú. Doreen Chi Pratt, R.D. - giám d?c v? d?ch v? dinh du?ng c?a Women & Infants Hospital ? Providence, nói: “S?a là ngu?n vitamins giá tr? bao g?m vitamin D, vitamin A, riboflavin, niacin và vitamin B 12. Cha m? u?ng s?a cung là m?t guong t?t cho con cái và theo m?t cu?c tìm hi?u v? v?n d? này thì n?u ngu?i m? u?ng s?a, con gái c?a h? cung u?ng theo.” Broccoli Th? rau c?i này ch?a d?y vitamins A và C, beta-carotene, folate và fiber giúp gi?m thi?u co nguy b? b?nh tim và m?t s? ung thu. Nhi?u ngu?i thích an s?ng hay h?p broccoli. Chu?i M?i trái chu?i có kho?ng 100 calories. Chu?i là m?t ngu?n dinh du?ng t?t bao g?m ch?t s?i (fiber), Vitamin B6 và C. Nó cung ch?a nhi?u potassium, m?t ch?t vô co giúp di?u hòa huy?t áp và c?n thi?t cho b?p th?t. An m?t trái chu?i sau khi t?p th? d?c (lúc mà potassium ? m?c th?p nh?t), xay v?i s?a hay b? trong cereal d?u là nh?ng cách giúp b?n có thêm nang l?c cho su?t m?t ngày. Nu?c cam Là m?t ngu?n cung c?p vitamin C chính (ch? c?n u?ng 8 ounces nu?c cam là b?n có d?n 120% lu?ng vitamins c?n thi?t cho co th? m?i ngày. Nu?c cam cung ch?a d?y ch?t folate - giúp ngan ng?a colon cancer và d? t?t b?m sinh - và ch?a nhi?u potassium. N?u u?ng nu?c cam có ch?a calcium thì t?t cho xuong c?a b?n n?a. Salad - rau c?i Bà Joan Saalge Blake m?t ph? tá giáo su v? dinh du?ng ? Boston University cho bi?t n?u b?n an m?t dia xà lách tr?n d? th? rau c?i màu xanh (rau xà lách romaine và spinach thì ch?a nhi?u vitamin A và folate, trong khi iceberg thì ch?a fiber), v?i cà chua, cà r?t, dua leo là m?t phuong cách thông minh d? thêm vào vi?c dinh du?ng lành m?nh c?a b?n. Nh?ng cu?c nghiên c?u cho th?y là n?u b?n an ba ph?n rau c?i m?t ngày thì s? tránh du?c ung thu, b?nh tim m?ch và ti?u du?ng. (Nên nh? tránh dùng lo?i dressing có lu?ng calories quá cao). Bo d?u ph?ng (peanut butter) Ð?ng c?m th?y m?c c? khi dùng bo d?u ph?ng c?a con cái. Peanut Butter ch?a d?y protein, fiber, zinc và vitamin E. Nó cung ch?a nhi?u unsaturated fat (ch?t béo bão hòa) và làm gi?m nh?ng cholesterol x?u trong co th?. Bà Theresa Franzese - giám d?c v? dinh du?ng c?a Chelsea Piers Sports & Entertainment Complex ? NewYork City, nói: “An m?t lát bánh mì làm b?ng lúa m?ch (whole wheat bread) có peanut butter và jelly trét ? trên và u?ng m?t ly s?a tuoi là m?t b?a an d?y d? và lành m?nh”. B?n không nên can c? vào ch? “low fat” vì ngu?i ta thay th? ch?t béo b?ng ch?t du?ng thì nó cung ch?a lu?ng cholesterol gi?ng nhu s?a thu?ng mà thôi”. Khoai lang N?u b?n có th? an lo?i th?c an này thu?ng xuyên thì dây là m?t th?c an b? du?ng. Khoai lang ch?a d?y potassium, fiber, vitamin C và ch?ng l?i b?nh ung thu. Cá Salmon Lo?i cá này là m?t ngu?n dinh du?ng Omega- 3 acid d?i dào giúp làm gi?m lu?ng LDL cholesterol. An cá salmon m?t ho?c hai l?n trong tu?n s? giúp gi?m co nguy b? b?nh tim và làm h? th?ng mi?n nhi?m c?a b?n m?nh hon. M?t cu?c tìm hi?u m?i dây c?a Co Quan Finnish tìm th?y là nh?ng ngu?i an cá salmon hon m?t l?n m?i tu?n thì không b? xu?ng tinh th?n nhu nh?ng ngu?i không h? an lo?i cá này. Giáo su v? dinh du?ng Andrea Crivelli-Kovach, Ph.D. thu?c tru?ng Arcadia University ? Glenside, Pennsylvania, nói r?ng nh?ng ph? n? có thai hay cho con bú n?u an cá salmon thì ch?t fatty acid ch?a trong cá s? giúp cho bào thai hay trí óc phát tri?n kh?e m?nh hon. Cereal ch?a ngu c?c (whole grain cereal) M?t tô fortified cereal cung c?p nhi?u vitamins và minerals, carbohydrates, nh?ng ch?t fiber ch?ng b?nh t?t và phytochemicals. Ch?n nh?ng lo?i cereal nào có ch?a ít nh?t là 5 grams fiber trong m?i tô. Oanh Tho (Vi?t theo Stay Healthy)
Powered By Nguoi-Viet Online