Home
- Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ
Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết.
- Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết
- Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003
- Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ:
- Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà
- Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona
- Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai
Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai.
- Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử
- Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm
- Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết
- Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh
- Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy
- Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh
- Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo
- Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn
- Ung Thư Cổ Tử Cung
Ung thư cổ tử cung là loại ung thư đứng hàng thứ nhì mà phụ nữ Việt Nam ở Mỹ hay mắc phải. Bệnh này rất khó chữa nếu không được phát hiện sớm.
- Tuổi thọ người Mỹ vượt quá 78 năm giữa lúc bệnh tật giảm bớt
Theo một báo cáo của chính phủ được công bố hôm Thứ Tư 11 Tháng Sáu, lần đầu tiên tuổi thọ của người Mỹ đã vượt quá 78 năm. Theo các viên chức y tế của liên bang, việc tuổi thọ gia tăng phần lớn vì tử suất giảm trong hầu hết các nguyên nhân gây chết chóc hàng đầu. Tuổi thọ trung bình cho các trẻ em sinh trong năm 2006 dài hơn khoảng bốn tháng so với trẻ em sinh trong năm 2005.
- Tuổi thọ người Mỹ vượt quá 78 năm giữa lúc bệnh tật giảm bớt
Theo một báo cáo của chính phủ được công bố hôm Thứ Tư 11 Tháng Sáu, lần đầu tiên tuổi thọ của người Mỹ đã vượt quá 78 năm. Theo các viên chức y tế của liên bang, việc tuổi thọ gia tăng phần lớn vì tử suất giảm trong hầu hết các nguyên nhân gây chết chóc hàng đầu. Tuổi thọ trung bình cho các trẻ em sinh trong năm 2006 dài hơn khoảng bốn tháng so với trẻ em sinh trong năm 2005.
- Nghiên cứu ở Hòa Lan: Bệnh nhân lãng trí cải thiện khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng
Dùng hệ thống đèn sáng sủa hơn cho những người cao niên bị lãng trí, đồng thời cho họ uống hàng ngày một liều lượng kích thích tố melatonin ảnh hưởng tới giấc ngủ, sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, giấc ngủ, và sức khỏe tổng quát của họ, theo lời các nhà nghiên cứu ở Hòa Lan hôm 10 Tháng Sáu.
- Nghiên cứu ở Brazil: Chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo gây trở ngại cho giấc ngủ
Chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo vốn đã đi kèm với một danh sách dài gồm những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bây giờ nó lại có thêm một điểm xấu nữa là gây trở ngại cho giấc ngủ.
- Dinh Dưỡng và Ung Thư
Cách ăn uống có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư hay không? Nếu có, nên ăn như thế nào để giảm nguy cơ ung thư?
- Ung Thư Ruột Già
Ung thư ruột già là một trong những ung thư thường xuyên và nguy hiểm nhất tại Hoa Kỳ. Mỗi năm trên nước Mỹ hơn 130 ngàn người bị ung thư ruột già và trong số này gần phân nửa sẽ từ trần trong một thời gian ngắn sau khi bệnh được khám phá.
- Nghiên cứu tại Ðại Học Johns Hopkins: Chứng trầm cảm và bệnh tiểu đường có liên quan với nhau
Những người bị trầm cảm có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn những người bình thường, theo một cuộc nghiên cứu mới ở Hoa Kỳ.
- Nghiên cứu ở Anh Quốc: Ðức tính tự tin giúp cho trẻ em có sức khỏe tốt hơn khi trưởng thành
Những trẻ em nào tin tưởng chúng có thể chế ngự được đời sống của mình thì thường trở thành những người lành mạnh hơn khi chúng lớn lên, theo một cuộc nghiên cứu mới ở Anh Quốc.
- Té ngã ở người cao tuổi
Mẹ tôi năm nay đã 68 tuổi. Trong vòng vài tháng nay, cụ đã bị té vài ba lần, may là không bị gãy xương hay xảy ra chuyện gì trầm trọng. Thế nhưng tôi sợ quá, không lẽ phải canh chừng cụ suốt ngày. Có cách gì để phòng các sự té ngã này không?
- Thiếu sinh tố D có thể làm giảm tuổi thọ
Một cuộc nghiên cứu mới ở Ðức Quốc cho thấy có sự liên quan giữa mức thấp của sinh tố D với tỉ lệ tử vong do bệnh tim và do những nguyên nhân khác. Kết quả mới tìm thấy này càng hỗ trợ thêm cho những bằng chứng về vai trò quan trọng của “sinh tố ánh nắng” đối với sức khỏe
- Bệnh viện ở Thái Lan hấp dẫn nhiều bệnh nhân từ Trung Ðông
Con số du khách từ Trung Ðông đến viếng Thái Lan đã tăng đều đặn trong những năm qua, nhất là từ khi xảy ra biến cố 11 Tháng Chín 2001 ở Hoa Kỳ khiến cho những du khách Ả Rập thấy rằng các nước Tây Phương không còn tiếp đón họ niềm nở như trước.
- Những điều cần biết để ngăn ngừa bệnh ung thư
Nói đến bệnh ung thư thì ai cũng sợ. Người mắc bệnh sợ đã đành, mà người không bệnh cũng sợ dù nguyên cớ sợ có khác nhau. Bất kể là ung thư gì đi nữa nghe cũng khủng khiếp ghê lắm. Nào là ung thư phổi, ung thư gan, ung thư ruột già, ung thư máu, ung thư não, ung thư tuyến tụy (pancreatic cancer), ung thư tuyến tiền liệt (prostate cancer), ung thư vú, ung thư tử cung, v.v... nghĩa là cơ phận nào trong thân thể con người cũng có thể phát bệnh, đàn ông, đàn bà, người lớn, trẻ con đều có thể mắc bệnh, và đã bị ung thư phần lớn đều coi như đã đến số được trời gọi, tỷ lệ sống sót khá thấp nếu phát hiện trễ.
- Té ngã ở người cao tuổi
Mẹ tôi năm nay đã 68 tuổi. Trong vòng vài tháng nay, cụ đã bị té vài ba lần, may là không bị gãy xương hay xảy ra chuyện gì trầm trọng. Thế nhưng tôi sợ quá, không lẽ phải canh chừng cụ suốt ngày. Có cách gì để phòng các sự té ngã này không? (bà Ngọc, bà Lang, ông Tín, ông Tám - các câu hỏi tương tự)
- Ung thư phổi đứng đầu trong mười loại ung thư thông thường nhất
Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong vì bệnh ung thư trên nước Mỹ và khắp thế giới. Vào năm 2005, số người mới bị là gần 173 ngàn người, trong đó có 79 ngàn phụ nữ.
- Ăn ít sống lâu
Nếu người ta ăn ít đi mỗi ngày từ 300 đến 500 ca-lô-ri có thể là yếu tố chính giúp người ta trẻ dai hơn và sống lâu hơn, dựa theo một cuộc khảo cứu mới được phổ biến trên báo điện tử chuyên về sức khỏe HealthDay News.
- Hai cư dân Orange County bị bệnh do nhiễm vi khuẩn West Nile
Hai cư dân Orange County vừa được cơ quan y tế xác nhận bị bệnh do nhiễm vi khuẩn West Nile, một thông cáo báo chí của cơ quan này cho biết như vậy.
- Hai cư dân Orange County bị bệnh do nhiễm vi khuẩn West Nile
Hai cư dân Orange County vừa được cơ quan y tế xác nhận bị bệnh do nhiễm vi khuẩn West Nile, một thông cáo báo chí của cơ quan này cho biết như vậy.
- Hoa Kỳ: Di dân có tỷ lệ bệnh lao cao
Một cuộc nghiên cứu của Trung Tâm Phòng Ngừa và Kiểm Soát Bệnh của Hoa Kỳ (CDC) được phổ biến kết quả hôm 23 Tháng Bẩy, cho thấy số trường hợp bệnh lao tiếp tục giảm bớt tại Hoa Kỳ, tuy nhiên trong số di dân thì tỷ lệ bệnh lao vẫn còn khá cao.
- Hoa Kỳ: Di dân có tỷ lệ bệnh lao cao
Một cuộc nghiên cứu của Trung Tâm Phòng Ngừa và Kiểm Soát Bệnh của Hoa Kỳ (CDC) được phổ biến kết quả hôm 23 Tháng Bẩy, cho thấy số trường hợp bệnh lao tiếp tục giảm bớt tại Hoa Kỳ, tuy nhiên trong số di dân thì tỷ lệ bệnh lao vẫn còn khá cao.
- Bác Sĩ Của Bạn: Rêm “hòn bi”
Em năm nay 27 tuổi, gần đây thấy hai “hòn bi” cứ hay rêm rêm, bên trái hơi rêm nhiều hơn một chút, nói là rêm vì nó không thật sự đau, chỉ hơi... rêm, sờ vào thấy ê ê.
- Dược phẩm mới giúp làm teo bướu ung thư tuyến tiền liệt
Một loại thuốc uống mỗi ngày một viên có khả năng làm co rút u bướu nơi những người đàn ông mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt (prostate cancer) ở giai đoạn trầm trọng mà những phương pháp điều trị khác không có hiệu quả, theo lời các nhà nghiên cứu ở Anh Quốc hôm 22 Tháng Bẩy.
- Hút thuốc lá có thể gây ra bệnh ung thư bàng quang
Phần đông chúng ta biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra bệnh ung thư phổi, nhưng một cuộc nghiên cứu mới cho thấy chỉ có một số ít biết rằng hút thuốc lá cũng là một yếu tố quan trọng gây ra bệnh ung thư bàng quang (bladder cancer), ngay cả trong số người người đã mắc bệnh này.
- Hoa Kỳ: Số người bị nhiễm HIV đã cao hơn dự đoán
Số người bị nhiễm HIV mỗi năm tại Hoa Kỳ đã thật sự cao hơn rất nhiều so với dự đoán của chính quyền. Các viên chức y tế đã nhìn nhận rằng những con số phỏng đoán của họ đã đánh giá sai lầm tầm mức của bệnh dịch.
- Hoa Kỳ: Số người bị nhiễm HIV đã cao hơn dự đoán
Số người bị nhiễm HIV mỗi năm tại Hoa Kỳ đã thật sự cao hơn rất nhiều so với dự đoán của chính quyền. Các viên chức y tế đã nhìn nhận rằng những con số phỏng đoán của họ đã đánh giá sai lầm tầm mức của bệnh dịch.
- Thực phẩm giầu chất potassium giúp hạ áp huyết
Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng tiêu thụ chất potassium trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp làm giảm nguy cơ phát sinh chứng áp huyết cao và hạ thấp áp huyết của những người đã mắc chứng này.
- Trên 75 tuổi, nên ngưng khám nhiếp hộ tuyến
Các bác sĩ không nên khám các ông trên 75 tuổi để tìm bệnh ung thư nhiếp hộ tuyến, vì làm như vậy sẽ gây hại cho các ông nhiều hơn là mang lại lợi ích cho họ. Ðó là lời khuyên của một ban cố vấn do chính phủ liên bang thành lập.
- Tóc xanh nay đã bạc màu
Tuổi tác, tình trạng sức khỏe, di truyền và các yếu tố môi trường tất cả đều là những yếu tố ảnh hưởng đến việc tóc bị bạc đi. Trong đó tuổi tác có vẽ là yếu tố quan trọng và thường gặp nhất.
- Trẻ em Mỹ gốc di dân thường ít tập thể dục hơn người bản xứ
Nhiều trẻ em gốc di dân ít tập thể dục hơn những trẻ em bản xứ, theo kết quả từ một cuộc khảo cứu mới. Trước đây đã có nhiều bằng chứng cho thấy rằng trẻ em ở Hoa Kỳ nói chung thiếu năng động. Cuộc khảo sát mới này, bao gồm gần 70,000 trẻ em thuộc các sắc dân khác nhau, nhận thấy thậm chí giới trẻ em di dân còn thiếu năng động hơn nữa.
- Ăn nhiều trái cây và rau giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Mức tiêu thụ cao của sinh tố C trong chế độ dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ phát sinh bệnh tiểu đường loại 2, theo một cuộc nghiên cứu mới ở Anh Quốc.
- Vụ in tiền Polymer cho VN: Tìm chứng cớ hối lộ quan chức VN, cảnh sát Úc xét nhà viên chức RBA
Vụ các viên chức Ngân Hàng Trung Ương Úc (RBA - Reserve Bank of Australia) hối lộ hơn 10 triệu đô la Úc để in tiền Plymer cho Việt Nam đang có những diễn biến mới.
- Chuyện Tình Sinh Viên
Chỉ khác câu nói bất hủ của Erich Segal đặt vào lời Jennifer dành cho những người yêu nhau trên thế gian: Love means not ever having to say you're sorry. Tình yêu không bao giờ nói hối tiếc. Riêng cặp nhân vật Thành và Phượng trong câu chuyện này cứ tiếc mãi thời gian phí phạm họ đã ở bên nhau.
- Sinh viên gốc Việt nói về quyết định tăng học phí 32%
Giữa lúc nền kinh tế California đang rất khó khăn, quyết định tăng học phí 32% của Hội Ðồng Quản Trị hệ thống đại học UC (University of California's Board of Regents) tạo nên một làn sóng phản đối mạnh mẽ từ giới sinh viên, và nhiều phản ứng khác nhau, từ dư luận.
- Sinh viên gốc Việt nói về quyết định tăng học phí 32%
Giữa lúc nền kinh tế California đang rất khó khăn, quyết định tăng học phí 32% của Hội Ðồng Quản Trị hệ thống đại học UC (University of California's Board of Regents) tạo nên một làn sóng phản đối mạnh mẽ từ giới sinh viên, và nhiều phản ứng khác nhau, từ dư luận.
- Toàn bộ hồ sơ Daniel Phạm: Cảnh sát sợ bị chém, bắn chết thanh niên Việt
Phải đến nửa năm sau khi cảnh sát bắn thiệt mạng thanh niên gốc Việt Daniel Phạm, thành phố San Jose mới công bố hồ sơ trong vụ giết người. Hồ sơ này gồm cả giấy tờ lẫn băng ghi âm các cuộc điện đàm cấp cứu, được đưa lên trang mạng của văn phòng Thư Ký Thành Phố hôm 13 Tháng Mười Một.
- Toàn bộ hồ sơ Daniel Phạm: Cảnh sát sợ bị chém, bắn chết thanh niên Việt
Phải đến nửa năm sau khi cảnh sát bắn thiệt mạng thanh niên gốc Việt Daniel Phạm, thành phố San Jose mới công bố hồ sơ trong vụ giết người. Hồ sơ này gồm cả giấy tờ lẫn băng ghi âm các cuộc điện đàm cấp cứu, được đưa lên trang mạng của văn phòng Thư Ký Thành Phố hôm 13 Tháng Mười Một.
- Ðảng chập chờn, chế độ chập chờn
Ðêm Thứ Ba và sáng Thứ Tư, nhật báo Người Việt loan tin về mạng Facebook bị chặn tại Việt Nam, ngay lập tức có những vị công an văn hóa viết thư chế nhạo tờ báo này loan tin vịt, và báo cho biết rằng Bộ Thông Tin, Văn Hóa trong chính phủ Hà Nội đã xác nhận rằng họ không hề ra lệnh cấm Facebook bao giờ.
- Cụ Phạm-Đỗ Thành
- Giáo sư Giuse Dominique Phạm Ngọc Quế
- Bà Nguyễn Phương Lan (Cảm Tạ)
- Cụ Nguyễn Văn Biện
- Anh Joseph Bạch Ngọc Hòa
- Cụ Nguyễn Văn Biện
- Ông Giuse Dominique Phạm Ngọc Quế
- Cụ Bà Trương Thị Cầm
|
Oanh Tho
Có nh?ng lo?i th?c ph?m có th? giúp b?n tr? thành ngu?i th?ng tr?n trong cu?c thi xu?ng cân. Tuy nhiên, v?n d? là b?n c?n bi?t dó lo?i th?c ph?m nào, và dùng nó ra sao. Ch?ng h?n nhu d? an cay s? làm tang t?c d? c?a s? chuy?n hóa, nh? dó b?n s? d?t calories ? trong co th? nhanh hon. M?t vài lo?i th?c ph?m khác thì làm cho b?n no nhung l?i không t?o ra ch?t béo hay calories. V?i m?t tí thông minh, b?n có th? nh? vào nh?ng lo?i th?c ph?m này d? d? dàng làm bi?n m?t m?t vài pounds c?a tr?ng lu?ng thân th?.
Richard Mattes, Ph.D., m?t giáo s? v? th?c ph?m và dinh du?ng ? Purdue University, Indiannapolis nói r?ng nh?ng ngu?i thành công trong vi?c xu?ng cân và gi? tr?ng lu?ng trung bình là nh? s? d?ng nh?ng th?c ph?m lành m?nh và khác nhau.
Sau dây là 9 lo?i th?c ph?m nên dùng trong vi?c ch?ng l?i ch?t béo và gi? cho eo co du?c thon th? (nh?t là cho ph? n?).
1. B?p rang
B?p rang có lu?ng calories th?p, ch?a nhi?u fiber và là m?t th?c an v?t thú v?. Tuy nhiên b?n ph?i d? ý d?n s? ch?t béo c?a lo?i s?n ph?m này. M?t vài lo?i b?p rang ch?a kho?ng 150 calories và 10 grams ch?t béo trong m?i ounce, ngang b?ng v?i các lo?i potatoes chip. Theo tài li?u c?a “Center for Science in the Public Interest” thì b?n nên coi ch?ng lo?i b?p rang bán t?i nh?ng r?p chi?u phim b?i vì m?t h?p b?p rang nh? có th? ch?a d?n 360 calories và 20 grams ch?t béo, dó là chua k? d?n s? bo có ? trong dó.
2. Ð?u ph?ng Almonds
Almonds là m?t trong nh?ng th?c an ch?ng lên cân. B?n s? ng?c nhiên vì tin t?c này vì ai n?y d?u bi?t là các lo?i d?u ph?ng thu?ng ch?a nhi?u ch?t béo. Th? nhung, can c? vào m?t cu?c nghiên c?u m?i dây c?a Harvard Medical School thì vì ch?t béo ch?a trong almonds là lo?i monounsaturated - don ch?t chua bão hòa- cung du?c tìm th?y t? d?u olive, trái olive và trái bo (avocado) , cho nên nó là lo?i d?u t?t cho tim và giúp nh?ng ngu?i b? b?nh m?p phì xu?ng cân. Almonds, t? nó là m?t lo?i th?c ph?m có ch?t dinh du?ng lành m?nh ch?a nhi?u vitamin E, fiber (ch?t s?i), protein (ch?t d?m) và magnesium . M?t n?m d?u almonds - kho?ng 15 h?t - ch?a 100 calories.
3. Low-fat yogurt (Ya-ua ít ch?t béo)
T?i sao món an tráng mi?ng này l?i có th? ch?ng l?i ch?t béo? Là vì ch?t calcium - lo?i ch?t vô co - ch?a ? trong dó. Theo m?t cu?c tìm hi?u c?a Purdue University v?i 54 ph? n? trong th?i gian hai nam li?n thì s? calcium du?c co th? nh?n vào khác nhau gi?a nh?ng ngu?i lên cân và nh?ng ngu?i xu?ng cân. T?t c? các ph? n? này d?u an nh?ng th?c an có lu?ng calories b?ng nhau, nhung ch? có nh?ng ngu?i nào nh?n du?c ít nh?t kho?ng 780 miligrams calcium t? nh?ng th?c ph?m làm t? s?a (dairy product) là xu?ng cân mà thôi. Nh?ng ngu?i có lu?ng calcium ít hon thì l?i lên cân Dorothy Teegarden, Ph.D. giáo su v? môn th?c ph?m và dinh du?ng ? Purdu Unversity nói; “Chúng tôi bi?t r?ng calcium d? ph?n vào vi?c c?u t?o và làm h?y ho?i ch?t béo, do dó chúng tôi tin r?ng calcium dóng vai trò c?n thi?t trong vi?c xu?ng cân. N?a cup low-fat yogurt có ch?a 110 calories và 1.5 grams ch?t béo.
4. Xúp (Soup)
B?n có tin r?ng n?u b?t d?u b?a an b?ng món soup thì b?n s? an ít di và nhu th? lu?ng calories nh?n vào co th? cung gi?m xu?ng không? Ðó là theo cu?c tìm hi?u c?a Pennsylvania State University trên 24 thi?n nguy?n viên. Tru?c b?a an trua, nh?ng ngu?i này ch?n an m?t trong ba món an v?t có ch?a 270 -calories sau dây: món gà n?u v?i com, cung món an v?a k? nhung có thêm ly nu?c, và m?t tô soup gà n?u v?i g?o... K?t qu? cho th?y là d?n b?a an trua, ai cung an ít hon, nhung nh?ng ngu?i an soup tru?c dó thì có lu?ng calories kém m?y ngu?i kia d?n kho?ng 100. Barbara Rolls, Ph.D. Giáo su v? dinh du?ng ? Penn State nói r?ng chính h?n h?p c?a ch?t l?ng và ch?t d?c có ? trong món soup ngan ch?n b?t s? thèm an.
5.Th?c an cay
Nh?ng th?c an cay làm tang t?c d? c?a s? chuy?n hóa lên d?n 30%, dó là can c? theo m?t cu?c nghiên c?u c?a Laval University ? Quebec, Canada. V?y n?u có th? an cay du?c b?n nên ti?p t?c hu?ng mùi v? cay cay c?a nh?ng trái ?t d?, c?a món salsa và c?a món ?t chile, món cà ri n? ?n Ð?, món g?i ba khía Thái, món bún bò Hu?... Dùng ch?t cay cung là m?t cách d? bom thêm v? ngon vào nh?ng món an ít ch?t béo. Th?t v?y, nh?ng ngu?i dùng d? an cay nói r?ng khi h? an th?c an có v? cay, h? th?y ngon mi?ng hon gi?ng nhu h? dang an món an có nhi?u ch?t béo v?y?!
6. Tôm
Tôm không l?t v? khi n?u lên là m?t món an d?i nghich v?i nh?ng lo?i fast food. N?a pound tôm ch? ch?a kho?ng 200 low-fat calories và có d?y ch?t d?m-protein. Bên c?nh dó, d?u edamame hay d?u nành là hai lo?i d?u có ch?a ít calories và an r?t vui mi?ng. N?a cup d?u ch? ch?a có 90 calories mà thôi. B?n có th? tìm th?y Edamame ? khu v?c rau c?i dông l?nh trong nh?ng ch? Á châu, ch? bán th?c ph?m lành m?nh-health food stores.
7. ?c gà không da (Skinless chicken breast)
Gà không da thu?ng có lu?ng calories r?t th?p (130 calories trong 3 ounces) và ch?a nhi?u ch?t d?m, là ch?t giúp cho chúng ta lâu dói. Các cu?c tìm hi?u xác nh?n r?ng ?c gà ch?a ít ch?t béo hon là nh?ng ph?n khác c?a con gà, và cung ch?a ít ch?t carbohydrate - h?u co - khi?n chúng ta c?m th?y no. Bà Mattes nói r?ng nh? an ?c gà có nhi?u protein co th? b?n bi?t du?c khi nào c?n ph?i d?ng l?i không an n?a.
8. Khoai lang
Khoai lang làm cho b?n b?t dói. Khi b?n dang thèm ch?t ng?t, m?t c? khoai lang cung có th? làm hài lòng bao t? c?a b?n và d?ng th?i nó cung ch?a d?y ch?t b? du?ng (Chú thích c?a ngu?i d?ch: r?t nhi?u ngu?i Vi?t Nam dã t?ng an khoai lang tr? com cho nên ít b? m?p!). Không k? d?n ch?t ng?t c?a nó thì c? m?t c? khoai lang kho?ng 4 ounces có ch?a kho?ng 117 calories. Ngoài ra nó còn ch?a vitamin B, vitamin C và ch?t s?i (fiber). N?u mu?n an khoai lang thì b?n ch? vi?c b? nó vào microwave và b?m 10 phút là xong ngay. D? dàng và b? du?ng.
9. Trà dá
Khi nói d?n th?c u?ng, nh?ng nhà dinh du?ng nh?c nh? b?n c?n ph?i d? ý hon n?a b?i vì lu?ng calories ch?a trong nh?ng ch?t gi?i khát còn dáng ng?i hon c? ch?t d?c. Nh?ng nhà nghiên c?u ? Purdue University tìm th?y nh?ng ngu?i m?i ngày nh?n thêm 450 calories t? sodas (kho?ng 3 lon cola) s? m?p ra. Nh?ng th? nu?c ng?t nhu soda, sport drinks, caffe mocha và ngay c? nu?c trái cây cung không làm hài lòng cái b?ng dói. Do dó, d? có thêm nang lu?ng, t?t hon h?t b?n nên an nh?ng th?c an lành m?nh và ch? nên u?ng nu?c l?nh hay trà dá không có du?ng.
(Vi?t theo tài li?u c?a báo Health)
|