Thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc làm, sức khỏe
“Ðối với những người khỏe mạnh, họ bị cám dỗ bởi sự thúc đẩy để tình nguyện giới hạn giờ ngủ, để thức thêm một hoặc hai tiếng đồng hồ hay là dậy sớm hơn một hoặc hai tiếng đồng hồ,” Bác Sĩ Greg Belenky nói. “Thế nhưng thật sự bạn đã giảm khả năng sản xuất và tự đặt mình vào tình thế dễ bị bệnh.”

Home

HOA K? -- V?i nh?p s?ng m?i lúc m?t nhanh hon, ai cung mu?n nhét thêm vi?c vào t?ng gi?, t?ng phút. H? không mu?n phí ph?m th?i gi? dành cho gi?c ng?, xem vi?c di ng? nhu dánh m?t th?i gi? quí báu trong cu?c s?ng.

Trong tu?n này, trang m?ng HealthDay chuyên v? s?c kh?e dă có m?t bài vi?t v? s? c?n thi?t c?a gi?c ng? trong d?i s?ng c?a m?i ngu?i.

“Đ?i v?i nh?ng ngu?i kh?e m?nh, h? b? cám d? b?i s? thúc d?y d? t́nh nguy?n gi?i h?n gi? ng?, d? th?c thêm m?t ho?c hai ti?ng d?ng h? hay là d?y s?m hon m?t ho?c hai ti?ng d?ng h?,” Bác Si Greg Belenky nói. Ông là giám d?c c?a Trung Tâm Nghiên C?u Gi?c Ng? và Kh? Nang Làm Vi?c t?i tru?ng Washington State University ? Spokane, ti?u bang Washington.

“Th? nhung th?t s? b?n dă gi?m kh? nang s?n xu?t và t? d?t ḿnh vào t́nh th? d? b? b?nh,” ông Belenky nói.

Đó cung là m?t thông di?p mà các bác si mu?n nói v?i nhi?u ngu?i M?, k? c? kho?ng 40 tri?u ngu?i b? tri?u ch?ng c?a t́nh tr?ng xáo tr?n trong gi?c ng? gây ra.

Tru?c khi ông Thomas Edison sáng ch? bóng dèn vào nam 1880, ngu?i ta ng? trung b́nh 10 ti?ng d?ng h? m?i dêm. Ngày nay ngu?i M? ch? ng? trung b́nh 6.9 gi? d?ng h? m?i dêm trong ngày thu?ng và 7.5 gi? trong hai ngày cu?i tu?n. Đó là nh?ng con s? do Vi?n Gi?c Ng? Qu?c Gia cung c?p.

“Nhóm ngu?i ng? d?y d? m?i ngày m?t ít hon,” Ti?n Si Chris Drake cho bi?t. Ông là khoa h?c gia thâm niên t?i Trung Tâm Nghiên C?u B?nh Thi?u Ng? t?i nhà thuong Henry Ford ? thành ph? Detroit, ti?u bang Michigan. “Khi mà th?i gian ng? c?a m?i ngu?i b? gi?m xu?ng sau ti?ng d?ng h? ho?c ít hon, dó là lúc mà nhi?u r?c r?i có th? x?y ra.”

Tuy r?ng các chuyên gia khuyên ngu?i ta nên ng? trung b́nh t? b?y d?n tám ti?ng d?ng h? m?i dêm, gi? ng? c?n thi?t cho m?i ngu?i có th? khác bi?t nhau.

Bác Si Belenky nói r?ng m?t di?u r?t rơ ràng là s? thi?u ng? s? ?nh hu?ng d?n m?i ngu?i trong m?t trong hai cách. Đ?u tiên là s? thi?u ng? ?nh hu?ng d?n kh? nang làm vi?c trong ngày.

“B?n có th? có m?t quy?t d?nh sai l?m. B?n quên m?t cái ǵ dó. B?n có nh?ng lúc lo là, di tr?t du?ng,” ông Belenky cho bi?t.

?nh hu?ng lâu dài c?a s? thi?u ng? ?nh hu?ng d?n s?c kh?e. Các bác si t?ng liên k?t s? thi?u ng? v?i s? lên cân, b?nh ti?u du?ng, cao áp huy?t, b?nh tim, b?nh tr?m c?m và nghi?n ch?t kích thích. (h.d.)

 

Powered By Nguoi-Viet Online

This article has been moved here