LOS ANGELES, California (NV) – Làm thế nào để có thân hình gọn gàng, săn chắc và quyến rũ để tự tin thả dáng với các bộ bikini luôn là mối bận tâm của phụ nữ, đặc biệt là các chị em có tạng người tròn trịa. Ngoài chế độ ăn uống kỹ lưỡng, điều độ và tập thể dục hằng ngày để giữ vóc dáng, thì ba bí quyết dưới đây là các mẹo nhỏ vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm giúp duy trì thân hình cân đối, để việc mặc bikini tắm biển hay đi bơi không làm ngại ngùng và khó khăn!
1. Tránh các thức ăn chứa nhiều sodium
Nếu như bạn được mời tham dự bữa tiệc ở hồ bơi hay có hội họp BBQ ở biển với bạn bè vào cuối tuần, bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn của mình trước đó. Đối với các món salad, thay vì ăn kèm với các sauce như mayonnaise hay phô mai, bạn nên chọn các loại dressing như dầu olive hay giấm. Nếu ăn thường xuyên các loại thức ăn có chứa quá nhiều sodium như nước tương, tương cà chua hay muối không chỉ khiến sức khỏe có nguy cơ bị cao huyết áp mà còn làm cơ thể trữ nước, gây phù nề và nặng cân. Các loại thực phẩm giàu thành phần potassium như chuối hay nước dừa giúp cân bằng lại lượng sodium nạp vào cơ thể nếu như bạn lỡ ăn quá nhiều đồ mặn.
2. Ăn chậm nhai kỹ
Một trong những cách đơn giản nhất để cơ thể thon gọn nhưng lại bị mọi người cho qua chính là “ăn chậm nhai kỹ”. Theo hai blogger chuyên về đời sống Katrina và Karena của trang mạng “Tone It Up!”, ăn nhanh làm bao tử phải hoạt động nhiều, làm đầy hơi, khiến bụng trở nên to hơn. Ngoài ra, ăn nhanh nuốt lẹ thường xuyên về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn.
3. Ăn các thực phẩm chống đầy hơi
Gừng, bạc hà, chanh hay măng tây (tiếng Anh còn được biết đến là asparagus) là các thực phẩm giúp cơ thể chống đầy hơi và dễ tiêu hóa. Nếu bạn vừa có một bữa ăn quá nhiều sodium và cần cơ thể thon gọn để mặc bikini ngay sau đó, bạn có thể thực hiện các mẹo nhỏ dưới đây:
– Bạn có thể cho một lát chanh vào bình nước lọc uống hằng ngày. Chanh có nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt, loại bỏ độc tố, đồng thời giúp tiêu hao nặng mỡ thừa nhanh chóng.
– Uống trà bạc hà mỗi buổi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp loại độc tố trong người, giảm lượng chất béo thu nạp trong người.
-Với các loại nước ép hay sinh tố uống hằng ngày, bạn có thể bỏ thêm một ít gừng để uống chung. Gừng giúp điều hòa hệ tiêu hóa, đồng thời đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.
-Khi làm buổi tiệc BBQ ở biển, ngoài thịt nướng, hải sản hay các loại rau khác, bạn nên chọn cả măng tây ăn kèm. Măng tây được các nhà khoa học chứng minh rằng là loại thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng, lợi tiểu và giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa. (D.A)