20 super-fit chicks who don’t run



By Jessica Smith, Shape



Beth Arnold











Beth Arnold


On running: “I once thought that I had to run to be fit, so I avoided exercise most of my life. Luckily, I have good genes and always stayed thin. However, in the past year I decided it was finally time to get in shape.”



What she does instead: Spinning (three times a week) and weight-training classes at the gym (twice a week). “My butt has firmed up, I have abs, and I really feel that I am in the best shape of my life at 34 years old!”



– Beth Arnold, a children’s book author and illustrator in Fort Lauderdale, Florida



Michele Carlson











Michele Carlson


On running:
“In my overweight and unhealthy days, I always thought that I had to run to lose weight. I mean, runners were skinny, right? Every time I tried to take up running (a little more like light jogging really), I would fail, and it would notch off my self-esteem little by little.”



What she does instead:
A combination of boxing, kickboxing, MMA training, barre work, HIIT, weight training, and yoga. “Now 100 pounds lighter, I enjoy using kickboxing as my cardio. I also incorporate HIIT and speed drills (speed ladders, box jumps, bleacher drills, etc.), as well as step. I also love the mini tramp and keep one in my office for when I feel overworked or just a bit ‘blah.'”



Try one of Michele’s favorite workouts at home with this barre routine. It’s designed to help you develop lean muscle mass while improving your balance, flexibility, and range of motion.



– Michele Carlson, a certified master trainer and nutrition consultant



Carla Birnberg











Carla Birnberg


On running:
“When I owned my training studio, I’d joke to clients my nickname should be ‘Runs-If-Chased.’ I’ve tried running (I even did a half-marathon on too little training—don’t be me). I long to love to run. I see other writers and bloggers talking about runners high and amazing scenery… I can’t stand running.”



What she does instead:
HIIT, weight training, and yoga. “I’m a lazy cardio-er. I do the recumbent bike (typically HIIT sessions) while I tweet, read magazines, and text friends. This works for me and keeps me fit because I’m consistent. I’m an intuitive exerciser so there really is no ‘typical’ week for me; if I have a planned workout and feel tired, I rest. If I have a planned workout and my body needs something different, I change.”



– Carla Birnberg , certified trainer, blogger, AKA MizFit

Read the full article for complete list by Jessica Smith from Shape.


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Protected: [BV] Dual Encoding Testing (video bandwidth optimization)

This page show how the videos look at different screen size and bit rate setting in Vzaar when uploading videos for encoding.  The goal is to select one of the setting below as the SD setting which Vzaar will...

Cựu giám đốc James Comey: ‘Chính phủ Trump hủy hoại thanh danh FBI’

video
Trong lời phát biểu mở đầu cuộc điều trần hôm Thứ Năm, 8 tháng 6, trước Ủy Ban Tình Báo Thượng Viện, cựu giám đốc FBI James Comey cáo buộc chính phủ của Tổng Thống Trump có hành động phỉ báng cá nhân ông và cơ quan FBI, cũng như nói những điều sai lạc với người dân Mỹ.

Trấn nước hai đứa con sinh đôi, bị hàng xóm bắn chết

video
Một người hàng xóm đã bắn chết một người đàn ông ở Oklahoma khi ông này định dìm chết hai đứa con sinh đôi ba tháng trong bồn tắm

Cả trăm hộ dân Đà Nẵng 15 năm sống khổ sở vì bụi

video
Đoạn đường dẫn vào khu đô thị Phước Lý, phường Hòa Minh, quận Liên Chiểu, Đà Nẵng bị xe tải băm nát, khiến ngày mưa lầy lội, còn ngày nắng thì bụi bay mù mịt

Công nhân ngành may Việt Nam làm kiệt sức, thu nhập “bèo”

video
Công nhân ngành may Việt Nam có thu nhập thấp nhất trong các ngành thâm dụng lao động

Ngũ Giác Đài thử nghiệm hệ thống chống hỏa tiễn mới, đối phó với Bắc Hàn

Ngũ Giác Đài hôm Thứ Ba cho hay sẽ thử nghiệm khả năng bắn rơi một hỏa tiễn đạn đạo liên lục địa, lần đầu tiên sử dụng một hỏa tiễn đánh chặn tầm xa vừa được cải tiến, trong nỗ lực được coi là để duyệt xét về khả năng của Mỹ trong việc chống lại hỏa tiễn Bắc Hàn.

23 triệu người Mỹ mất bảo hiểm với luật bảo hiểm y tế mới

video
Văn Phòng Ngân Sách Quốc Hội Hoa Kỳ (CBO) hôm Thứ Tư cho hay, dự luật bảo hiểm mới của Cộng Hòa Hạ Viện sẽ khiến số người có được bảo hiểm ít hơn so với Obamacare đến 23 triệu