NEW YORK CITY, New York (NV) – Đôi khi những sự kiện trọng đại như chào đón con đầu lòng, được thăng chức, hay trúng số, mang đến nhiều niềm vui cho bạn trong cuộc sống. Nhưng một số hành động nhỏ như gặp lại một người bạn lâu năm, hay chụp hình một bông hoa đẹp khi đến sở làm, cũng là một hành động mang niềm vui cho cuộc sống.
Sau đây là sáu thay đổi mà trang Business Insider công bố, chỉ tốn 10 phút, bạn có thể làm mỗi ngày để có một cuộc sống vui, khỏe, và năng động hơn.
1-Ghi nhận những suy nghĩ và cảm nhận
Ông Tim Ferriss, một tác giả và một người nói trước công chúng, cho biết ông thường ghi nhận những suy nghĩ, cảm nhận của mình vào mỗi buổi sáng, và khuyến khích mọi người nên tập thói quen này.
Ông cho biết, ghi nhận những điều này giúp đầu óc giải tỏa sự sợ hãi và những lo lắng. Điều này khiến tâm trí bạn không chú trọng đến những suy nghĩ tiêu cực trong khoản thời gian còn lại trong ngày.
Ông cũng cho biết, điều quan trọng không phải là thành quả cuối cùng của những gì bạn viết xuống, mà chính hành động cầm bút viết cũng giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn.
Ngoài ra, bạn có thể mua cuốn sổ tay “Five Minute Journal,” trong đó kèm theo những câu hỏi khác nhau mỗi ngày mà bạn có thể trả lời, nhằm giúp tạo động lực cho bạn và kích thích đầu óc suy nghĩ vào mỗi buổi sáng.
2-Bắt chuyện với người đi cùng đường với mình
Trong một nghiên cứu được công bố trong Journal of Experimental Psychology: General năm 2014 cho thấy, những ai bắt chuyện cùng người bên cạnh khi sử dụng dịch vụ giao thông công cộng cảm thấy vui vẻ hơn khi sử dụng dịch vụ này.
Tuy nhiên, một số người cũng cho biết họ cảm thấy căng thẳng khi phải nói chuyện với người kế bên, và họ có thể dành thời gian này làm chuyện khác như trải lời email, hay đọc tin tức.
Nếu bạn là một người không mắc cỡ và mạnh dạn nói chuyện với người đi cùng xe với mình, đôi khi bạn lại giúp cả bạn và người kia có một ngày vui vẻ hơn.
3-Chụp một tấm hình đẹp trên đường đến sở làm
Ông Mo Gawdat, tác giả cuốn sách “Solve for Happy,” đưa ra lời khuyên này, vì chính ông cũng tìm một vật, hay điều gì đó đẹp để chụp trước khi đến sở làm mỗi ngày.
Với suy nghĩ phải tìm một thứ gì đẹp để chụp hình giúp ông Gawdat không bận tâm đến những suy nghĩ tiêu cực vì ông tập trung đầu óc để nhìn thấy những cái đẹp mà chúng ta đôi khi không nhìn thấy trong xã hội bận rộn ngày nay.
Ông cho biết, phương thức này tương tự với ngồi thiền, vì “thay vì chú trọng đến hơi thở, tôi lại chú trọng đến thời điểm hiện tại và có cái nhìn thực tế.”
4-Tự làm điều gì khiến bạn thích thú
Đôi khi ép bạn vui vẻ lại là một điều phản tác dụng. Nhưng trong một nghiên cứu năm 2014, điều này vẫn có thể thực hiện khi bạn biết cách “ưu tiên” hay sắp xếp thời gian của mình để trải nghiệm những điều vui vẻ trước.
Các chuyên gia khuyến khích bạn nên dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để làm việc mình ưa thích, “bạn nên làm điều gì khiến bạn thích thú, mãn nguyện và vui vẻ như làm vườn, nấu ăn, hay trò chuyện cùng bạn bè.”
5-Làm những điều giúp bạn tiết kiệm thời gian
Các nhà nghiên cứu ghi nhận, nhiều người cảm thấy hạnh phúc hơn khi trả tiền cho một dịch vụ mà người khác có thể làm cho mình. Ví dụ như thuê người làm việc nhà, hay mua thức ăn nhanh.
Nhưng ngược lại, thống kê cho thấy nhiều người lại không chi tiền cho những dịch vụ này, khiến các nhà nghiên cứu dự đoán rằng, nhiều người không biết có mối quan hệ này.
Đôi khi mua thức ăn nhanh cho buổi sáng, trưa, và chiều có thể là một điều “quá mức.” Nhưng bạn có thể thỉnh thoảng đem đồ dơ ra tiệm giặt ủi, hay nhờ thợ đến sửa cái tủ hư. Điều này vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa khỏi bị nhức đầu.
6-Lên danh sách ba điều bạn biết ơn mỗi ngày
Mỗi tối trước khi ngủ, bạn nên viết xuống ba điều tốt đẹp trong ngày, kèm theo vài dòng lý giải vì sao bạn lại cảm thấy như vậy. Những điều này không cần phải quá lớn lao, từ việc người thân thay bạn đem rác ra vứt, hay bạn được thăng chức.
Nghiên cứu cho thấy, những ai áp dụng phương thức này không cảm thấy trầm cảm trong vòng sáu tuần. (Kh.L.)
