Muốn ngủ ngon không khó!

Ngủ ngon không khó nếu như bạn biết cách "yêu chiều" bản thân. (Hình: Rhona Wise/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Sau một ngày dài làm việc ở bên ngoài, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Không có gì sướng hơn là khi bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên, không phải ai cũng dễ ngủ. Dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ ngon, theo trang mạng The Thirty.

1. Đầu tư đồ dùng trong phòng ngủ
Một trong những đầu tiên và quan trọng là bạn phải dành thời gian chăm sóc phòng ngủ của mình, cũng như đầu tư một chiếc nệm tốt. Bạn nên loại nệm phù hợp với mình, với độ bền cao, thoải mái và có thể hỗ trợ phần lưng tốt. Ngoài ra, chọn chiếc gối tốt cũng là một trong những cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn cũng phải giặt giũ drap giường và bao gối thường xuyên, ít nhất là một tuần một lần để tránh vi khuẩn có điều kiện phát triển.

2. Tạo thói quen có không gian thư giãn trong nhà
Thói quen hằng ngày cần phải được hình thành và rèn luyện dài lâu để trở nên quen thuộc. Bạn có thể tập cách nghỉ ngơi ngay sau khi đi làm về bằng cách đốt nến thơm trong nhà để tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Sau khi dùng bữa tối, bạn có thể uống một tách trà nóng có hương dịu nhẹ như trà sen để giúp đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Khi rửa mặt buổi tối, bạn nên dùng sữa rửa mặt có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng massage khoảng từ hai đến ba phút. Một số người hay có thói quen lướt ‘phone’ trước khi đi ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh và tạo cho bạn cảm giác khó ngủ. Tốt nhất là bạn không nên dùng phone ít nhất là một tiếng trước giờ đi ngủ mà thay vào bằng cách đọc sách hay đơn giản hơn là đi dạo buổi tối. Điều này sẽ khiến đầu óc có trạng thái thư thả, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Kiên trì với thói quen của mình
Việc hình thành thói quen nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Tuy vậy, không phải là không thể không làm được. Bạn sẽ phải tự động viên bản thân rất nhiều và động lực để theo lịch trình. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thấy cơ thể, sức khỏe và cuộc sống sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực. Việc ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ khiến bạn phải từ bỏ một số thói quen cũ, cũng như nhiều buổi đi chơi buổi tối với bạn bè hơn, nhưng đổi lại, bạn sẽ có tinh thần minh mẫn, thoải mái, tràn đầy năng lượng và có sức khỏe ổn định. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

‘Greenfield Apartments,’ khu nhà mới cho người lợi tức thấp của Westminster

Thành phố Westminter sắp có khu chúng cư “Greenfield” cho người lợi tức thấp và những người được trợ cấp “housing.”

Đừng coi thường những nguy cơ của chiến tranh mậu dịch

Cuộc chiến mậu dịch giữa Hoa Kỳ và Trung Cộng leo thang một lần nữa hôm Thứ Ba, 18 Tháng Chín, vừa qua, và Wall Street chả thèm để ý.

Whittier: Nữ nhân viên bưu điện giúp cứu một cụ bà trong nhà bị cháy

Trong lúc đang giao thư ở thành phố Whittier, cô Christine Garcia, nhờ phản ứng kịp thời, đã cứu sống một phụ nữ cao niên.

Trung Quốc hủy cuộc họp thương thảo mậu dịch với Mỹ

Chính quyền Trung Quốc vừa có quyết định hủy bỏ cuộc họp tại Washington, DC trong tuần tới để thương thảo mậu dịch

Bão Florence gây thiệt hại ít nhất $44 tỷ

Một cơ quan nghiên cứu kinh tế đưa ra ước tính rằng tới nay bão Florence đã gây thiệt hại khoảng $44 tỷ, cả về tài sản và sản xuất.

Bênh vực bà C.B. Ford, con gái cố TT Reagan tiết lộ đã từng bị cưỡng hiếp

Bà Patti Davis, con gái cố Tổng Thống Ronald Reagan đã tự nhận mình từng bị cưỡng hiếp trước đây 40 năm, để bênh vực Tiến Sĩ Christine Blasey Ford, người tố cáo ông Brett Kavanaugh.

Hệ thống University of California xếp hạng cao trên toàn quốc

Năm trường đại học University of California (UC) nằm trong số mười đại học công lập tốt nhất trên toàn quốc để lấy bằng cử nhân.

Lương không đủ sống, nhiều giáo viên Mỹ dạy kèm học sinh Trung Quốc

Mỗi ngày trong tuần, bà Lisa Newhouse, một giáo viên tại học khu Upsala ở tiểu bang Minnesota, đều dậy sớm để dạy kèm học sinh Trung Quốc.

Ngoại trưởng Mỹ Mike muốn có thượng đỉnh Mỹ-Bắc Hàn lần hai

Video Ngoại trưởng Mỹ Mike muốn có thượng đỉnh Mỹ-Bắc Hàn lần haivideo
Ngoại trưởng Mỹ Mike Pompeo muốn có thượng đỉnh Mỹ-Bắc Hàn lần 2

‘Hồi Giáo ly khai’ tấn công cuộc diễn hành của quân đội Iran, 25 người chết

Các tay súng giả trang là lính chính phủ đã tấn công một cuộc diễn hành thường niên của quân đội Iran ở thành phố Ahvaz, trong vùng Tây Nam quốc gia này hôm Thứ Bảy, ngày 22