Muốn ngủ ngon không khó!

Ngủ ngon không khó nếu như bạn biết cách "yêu chiều" bản thân. (Hình: Rhona Wise/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Sau một ngày dài làm việc ở bên ngoài, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Không có gì sướng hơn là khi bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên, không phải ai cũng dễ ngủ. Dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ ngon, theo trang mạng The Thirty.

1. Đầu tư đồ dùng trong phòng ngủ
Một trong những đầu tiên và quan trọng là bạn phải dành thời gian chăm sóc phòng ngủ của mình, cũng như đầu tư một chiếc nệm tốt. Bạn nên loại nệm phù hợp với mình, với độ bền cao, thoải mái và có thể hỗ trợ phần lưng tốt. Ngoài ra, chọn chiếc gối tốt cũng là một trong những cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn cũng phải giặt giũ drap giường và bao gối thường xuyên, ít nhất là một tuần một lần để tránh vi khuẩn có điều kiện phát triển.

2. Tạo thói quen có không gian thư giãn trong nhà
Thói quen hằng ngày cần phải được hình thành và rèn luyện dài lâu để trở nên quen thuộc. Bạn có thể tập cách nghỉ ngơi ngay sau khi đi làm về bằng cách đốt nến thơm trong nhà để tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Sau khi dùng bữa tối, bạn có thể uống một tách trà nóng có hương dịu nhẹ như trà sen để giúp đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Khi rửa mặt buổi tối, bạn nên dùng sữa rửa mặt có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng massage khoảng từ hai đến ba phút. Một số người hay có thói quen lướt ‘phone’ trước khi đi ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh và tạo cho bạn cảm giác khó ngủ. Tốt nhất là bạn không nên dùng phone ít nhất là một tiếng trước giờ đi ngủ mà thay vào bằng cách đọc sách hay đơn giản hơn là đi dạo buổi tối. Điều này sẽ khiến đầu óc có trạng thái thư thả, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Kiên trì với thói quen của mình
Việc hình thành thói quen nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Tuy vậy, không phải là không thể không làm được. Bạn sẽ phải tự động viên bản thân rất nhiều và động lực để theo lịch trình. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thấy cơ thể, sức khỏe và cuộc sống sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực. Việc ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ khiến bạn phải từ bỏ một số thói quen cũ, cũng như nhiều buổi đi chơi buổi tối với bạn bè hơn, nhưng đổi lại, bạn sẽ có tinh thần minh mẫn, thoải mái, tràn đầy năng lượng và có sức khỏe ổn định. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

CSVN có thật lòng bỏ việc cấp phép ca khúc trước 1975 và của hải ngoại?

“Ranh giới việc cấp phép phổ biến ca khúc mới với các tác phẩm sáng tác trước 1975 và tác phẩm của người Việt tại nước ngoài sẽ được xóa bỏ.”

Phó bí thư thường trực Thành Ủy ở Sài Gòn sắp ‘vào lò’

Những vi phạm của Tất Thành Cang, phó bí thư thường trực Thành Ủy ở Sài Gòn, là “rất nghiêm trọng” đến mức phải xem xét, thi hành kỷ luật.

Xứ đạo Cồn Dầu 150 năm: Nhà dân bị san phẳng để xây ‘đô thị mới’

Hôm 15 Tháng Mười Một, chính quyền quận Cẩm Lệ, Đà Nẵng, điều xe ủi đến san phẳng một số nhà dân “không chịu di dời” tại giáo xứ Cồn Dầu.

Dựng chuyện ‘người vô gia cư tốt bụng’ để lừa gạt, 3 người bị truy tố

Một cặp nam nữ ở tiểu bang New Jersey bị cáo buộc là lấy khoảng $400,000 của một người vô gia cư, vốn do nhiều người hảo tâm gửi tặng qua trang GoFundMe, thật ra lúc đầu đã âm mưu

Tình hình tài chánh California tốt đẹp, tài khóa 2019 dư gần $15 tỉ

Món quà từ biệt mà Thống Đốc Jerry Brown để lại cho thống đốc tân cử Gavin Newsom sẽ là một ngân sách dư thừa tới gần $15 tỉ trong năm tới, theo các phân tích gia tài chánh

Hai luật sư gốc Việt thắng cử thẩm phán ở Texas

Lần đầu tiên trong lịch sử Harris County, Texas, cử tri bầu 2 luật sư gốc Việt vào 2 ghế thẩm phán trong cuộc bầu cử hôm 6 Tháng Mười Một.

Việt Nam còn khoảng 50,000 người nhiễm HIV chưa khai báo

Dịch bệnh HIV/AIDS vẫn đang âm thầm lây lan khó kiểm soát ở Việt Nam, hiện vẫn còn khoảng 50,000 người đã bị nhiễm bệnh.

Rừng thông ở Lâm Đồng bị khoan lỗ, bơm thuốc độc

Sau khi bị bơm thuốc độc, hàng trăm cây thông ba lá tại một khu rừng phòng hộ ở huyện Lâm Hà ngả màu đỏ, chết từ từ sau khoảng ba tuần...

Cảnh sát giao thông Tuy Hòa bắn người, đổ lỗi súng ‘cướp cò’

Người dân khẳng định cảnh sát giao thông rút súng bắn người, còn lãnh đạo Công An Tuy Hòa cho rằng do súng bị “cướp cò.”

Bắc Kinh không cho Joshua Wong sang Mỹ nhận giải thưởng nhân quyền

Một nhà tranh đấu đòi dân chủ và nhân quyền ở Hồng Kông hiện đang bị chính quyền Trung Quốc cấm không cho sang Mỹ để nhận một giải thưởng nhân quyền.