X

Muốn ngủ ngon không khó!

Ngủ ngon không khó nếu như bạn biết cách "yêu chiều" bản thân. (Hình: Rhona Wise/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Sau một ngày dài làm việc ở bên ngoài, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Không có gì sướng hơn là khi bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên, không phải ai cũng dễ ngủ. Dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ ngon, theo trang mạng The Thirty.

1. Đầu tư đồ dùng trong phòng ngủ
Một trong những đầu tiên và quan trọng là bạn phải dành thời gian chăm sóc phòng ngủ của mình, cũng như đầu tư một chiếc nệm tốt. Bạn nên loại nệm phù hợp với mình, với độ bền cao, thoải mái và có thể hỗ trợ phần lưng tốt. Ngoài ra, chọn chiếc gối tốt cũng là một trong những cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn cũng phải giặt giũ drap giường và bao gối thường xuyên, ít nhất là một tuần một lần để tránh vi khuẩn có điều kiện phát triển.

2. Tạo thói quen có không gian thư giãn trong nhà
Thói quen hằng ngày cần phải được hình thành và rèn luyện dài lâu để trở nên quen thuộc. Bạn có thể tập cách nghỉ ngơi ngay sau khi đi làm về bằng cách đốt nến thơm trong nhà để tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Sau khi dùng bữa tối, bạn có thể uống một tách trà nóng có hương dịu nhẹ như trà sen để giúp đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Khi rửa mặt buổi tối, bạn nên dùng sữa rửa mặt có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng massage khoảng từ hai đến ba phút. Một số người hay có thói quen lướt ‘phone’ trước khi đi ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh và tạo cho bạn cảm giác khó ngủ. Tốt nhất là bạn không nên dùng phone ít nhất là một tiếng trước giờ đi ngủ mà thay vào bằng cách đọc sách hay đơn giản hơn là đi dạo buổi tối. Điều này sẽ khiến đầu óc có trạng thái thư thả, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Kiên trì với thói quen của mình
Việc hình thành thói quen nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Tuy vậy, không phải là không thể không làm được. Bạn sẽ phải tự động viên bản thân rất nhiều và động lực để theo lịch trình. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thấy cơ thể, sức khỏe và cuộc sống sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực. Việc ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ khiến bạn phải từ bỏ một số thói quen cũ, cũng như nhiều buổi đi chơi buổi tối với bạn bè hơn, nhưng đổi lại, bạn sẽ có tinh thần minh mẫn, thoải mái, tràn đầy năng lượng và có sức khỏe ổn định. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút phía góc phải bên dưới của khung video.