Giấc ngủ đủ, hợp lý với những thói quen tốt sẽ làm cho sức khoẻ ổn định cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi người chúng ta cần tạo thói quen và giờ giấc tốt, khoa học để giấc ngủ trở thành quán tính. Cần tạo một không gian ngủ hợp lý để có giấc ngủ tốt. Ánh sáng sẽ là một trở ngại lớn cho giấc ngủ sâu nhất là từ TV, laptop hay smart phone.