Bếp nhà lành mạnh

LOS ANGELES, California (NV) – Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống mà còn phải bảo đảm nhà bếp của mình có dự trữ lương thực và thức ăn bồi bổ và tốt cho sức khỏe. Dưới đây là chín mẹo nhỏ giúp cho chị em phụ nữ mua thực phẩm an toàn, dinh dưỡng và giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi khi đi chợ mua đồ, theo trang mạng của nữ blogger Lauren Conrad.

1. Khi đi chợ, bạn nên mua các thực phẩm hữu cơ và không có thành phần bột ngọt (non GMO).

2. Thay vì mua các thực phẩm tinh bột như gạo hay nếp, bạn nên thay thế bằng các loại ngũ cốc như quinoa, gạo lứt, yến mạch.

3. Tránh các sản phẩm làm từ đường hóa học, đường trắng sản xuất mà nên thay thế bằng đường nâu hay đường hữu cơ.

4. Để ý mua thực phẩm có thành phần sodium thấp.

5. Thay vì ăn bắp nổ, bánh quy, kem, bánh chip hay kẹo mỗi khi bạn thèm có cái gì đó trong miệng, bạn nên thay thế bằng các snack dinh dưỡng hơn như chia seed, hay bánh quy làm từ bột yến mạch.

6. Mua nhiều gia vị có vị nồng khác nhau để nấu ăn thay vì chỉ dùng các loại nhiều chất béo và sodium.

7. Đối với các sản phẩm có thành phần mà bạn không thấy quen thuộc, hãy bỏ qua.

8. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, như kiêng đường, hay kiêng các sản phẩm dairy, hãy bỏ qua các dãy hàng này trong chợ. Đừng dừng lại và coi thử, bạn sẽ có nguy cơ mua về!

9. Với thức uống, bạn nên mua sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, trà xanh hay nước dừa hữu cơ thay vì nước uống có gas và thức uống có cồn. (N.A)