9 cách giúp xả stress tức thời mà không tốn tiền

LOS ANGELES, California (NV) – Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những điều khác biệt.

Stress có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng nếu bị stress quá độ sẽ khiến con người có những suy nghĩ tiêu cực. Cuộc sống không thể tránh được những căng thẳng. Quan trọng là bạn biết cách loại bỏ nó hay không.

Dưới đây là những cách giúp bạn xả stress nhanh, tức thời mà chẳng tốn đồng nào, theo Healthline và Careerbuilder.

Hít thở sâu: Bạn sẽ ngạc nhiên với những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.

Có người khác trêu ghẹo: Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể chạy được?” Dù đang căng thẳng, bạn cũng sẽ giãn ra một chút và trả lời ngay: “Dễ thế mà cũng đố! Cái bàn chứ cái gì!” Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười. Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt qua cơn stress chính mình.

Rời khỏi bàn làm việc: Nếu không có ai bên cạnh chọc ghẹo, bạn hãy rời khỏi bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách giảm stress khá hiệu quả. Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu.

Mang chân đất: Cởi giày ra, chắc chắn sẽ làm bạn dễ chịu hơn. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc, càng tốt hơn. Bạn cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.

Xem một video hài: Mặc dù cũng có nhiều tiết mục hài xem mà… “xin lỗi, chịu không nổi,” nhưng đấy cũng là cách để bạn thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi, sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên đi điều này nhé.

Giúp đỡ một ai đó: Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó đến giúp mình. Thay vì chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và giúp đỡ người khác! Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp tìm bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.

Đứng lên, vươn vai: Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.

Làm việc có khoa học: Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm bớt gánh nặng cho công việc rất nhiều.

Cuối cùng, thường những người bị stress ít thương bản thân mình. Hãy mạnh dạn nói không khi bạn không kham nổi quá nhiều công việc. Ôm đồm hay nể nang mà việc gì bạn cũng dính một chút, đôi khi còn làm hỏng việc. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình một sức khỏe tinh thần để còn cảm nhận được niềm yêu thích công việc. (Đ.Trang) [qd]