Đi bộ nhanh có thể giúp tránh phải thay đầu gối do thấp khớp

WASHINGTON, D.C. (NV) – Đối với những người bị chứng thấp khớp đầu gối và lo ngại rằng việc đi bộ có thể làm trầm trọng hơn bệnh tình của họ, kết quả một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy họ không nên lo lắng, cứ tiếp tục có các cuộc đi bộ ngắn, nhưng nhanh.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng nếu các vị cao niên bị thấp khớp đầu gối, chỉ cần có thêm 5 phút đi bộ nhanh mỗi ngày, nguy cơ họ phải giải phẫu thay đầu gối có thể giảm đi tới 16%, theo bản tin của HealthDay News.

Ngược lại, nếu đi bộ nhàn tản, từ tốn, thì có vẻ sẽ không có tác dụng gì, theo người đứng đầu cuộc nghiên cứu, nữ tiến sĩ Hiral Master, thuộc ngành cơ sinh học (biomechanics) và khoa học chuyển động (movement sciences) tại đại học University of Delaware.

Toán nghiên cứu của tiến sĩ Master đạt được kết luận này sau khi xem xét các dữ kiện thu thập được từ hơn 1,800 người cao niên bị thấp khớp đầu gối, tham dự cuộc nghiên cứu bằng cách đeo máy theo dõi các cuộc đi bộ của họ trong ít nhất là 4 ngày.

Trong thời gian năm năm sau đó, có khoảng 6% trong số người này phải thay đầu gối hoàn toàn.

Các nhà nghiên cứu tìm hiểu sự khác biệt trong việc đi bộ với các nhịp độ khác nhau. Kết quả có được cho thấy rằng chỉ cần 5 phút đi bộ ở tốc độ trung bình đến nhanh, thay vì không làm gì, thì có thể giảm nguy cơ phải thay đầu gối tới 16%.

Các nhà nghiên cứu này định nghĩa “đi bộ ở tốc độ trung bình đến nhanh” nghĩa là hơn 100 bước cho mỗi phút. Theo tiến sĩ Master, hiểu theo cách thông thường, điều này có nghĩa là tim sẽ đập nhanh hơn, chứ không như đi bộ nhàn tản.

Kết quả nghiên cứu này được đưa ra hôm Thứ Bảy tuần qua, ngày 20 Tháng Mười, tại cuộc họp thường niên của American College of Rheumatology tại Chicago.

Thấp khớp đầu gối là điều thường thấy ở người trung niên và cao niên ở Mỹ. Theo tổ chức Arthritis Foundation, có tới 13.5 nam giới và 19% nữ giới từ 45 tuổi trở lên bị thấp khớp đến mức gây đau đớn cùng các triệu chứng khác. (V.Giang)