NEW YORK, New York (NV) – Sáng thức dậy uống nước liền là thói quen có thể giúp sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, khoa học gia cho hay, theo TODAY.com hôm Thứ Sáu, 13 Tháng Hai.
Bất chấp đủ thứ mẹo trường thọ có đầy trên Internet, sống lâu mà sức khỏe vẫn tốt rốt cuộc chỉ cần những thói quen đơn giản, Tiến Sĩ Emily Johnston, giáo sư nghiên cứu về lão hóa khỏe mạnh của đại học NYU Langone, nói với TODAY.com.
“Mỗi ngày thức dậy hãy uống ít nhất một ly nước,” bà Johnston khuyên.
Trước khi pha cà phê, trà hoặc thức uống yêu thích nào khác vào buổi sáng, hãy uống ly nước bình thường đầy.
“Đó là món đầu tiên nên đụng tới trong ngày,” bà Johnston cho hay.
Uống nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp bắt đầu cung cấp nước cho cơ thể trong ngày mới.
“Có lẽ người ta đánh giá thấp cung cấp nước cho cơ thể,” bà Johnston cho biết.
“Nước rất quan trọng, đặc biệt cho người lớn tuổi,” bà lưu ý.
Cơ thể cần có nước để hoạt động. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, dọn dẹp chất thải, bôi trơn khớp, điều hòa thân nhiệt và nhiều việc khác.
Uống đủ nước cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa. Theo kết quả nghiên cứu, người trưởng thành uống đủ nước sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và ít bệnh mãn tính hơn người uống không đủ nước.
Tuy nhiên, càng lớn tuổi càng khó uống đủ nước.
“Càng lớn tuổi, cơ thể phản ứng chậm chạp với tình trạng khát nước, nên rất nhiều người lớn tuổi đều không uống lượng nước tối thiểu mà chuyên gia khuyến cáo,” bà Johnston cho hay.
Người trung bình cần tổng cộng khoảng 11.5 tới 15.5 ly nước (2.7 tới 3.7 lít) một ngày, tính cả thức uống lẫn thức ăn có nước, trong đó, ít nhất 2 lít, khoảng 6 tới 8 ly, nên là nước bình thường.
Lượng nước đó tương đương với sáu ly nước 8 ounce một ngày, theo bà Johnston. Người hoạt động nhiều hơn hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng hơn có thể cần nhiều nước hơn.
“Tôi cảm thấy rất nhiều người không uống đủ nước trong ngày trừ khi họ thực sự để ý,” bà Johnston cho biết.
Bà Johnston nói đúng, khoảng 75% người Mỹ thường xuyên uống không đủ nước.
Uống thiếu nước có thể làm mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, và về lâu dài, làm tăng rủi ro bị bệnh thận, co giật và sốc, theo hệ thống bệnh viện Mayo Clinic. (Th.Long) [kn]
