BLACKSBURG, Virginia (NV) – Khi nói đến việc bảo vệ sức khỏe khỏi căn bệnh tiểu đường, một trong những bệnh mãn tính phổ biến và tốn kém nhất ở Mỹ, câu trả lời có lẽ không nằm ở việc chạy bao xa, mà ở việc có sức mạnh để nâng được bao nhiêu.
Một nghiên cứu mới từ Đại Học Kỹ Thuật Virginia cho thấy tập tạ có thể hiệu quả hơn chạy bộ trong việc ngăn ngừa tiểu đường loại 2 và tăng cân không lành mạnh. Phát hiện này đang thách thức quan niệm truyền thống cho rằng “cardio là vua,” và buộc chúng ta phải suy nghĩ lại về ý nghĩa thật sự của “thể lực” trong thời đại y học hiện đại, theo UPI.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học cho những con chuột ăn chế độ nhiều chất béo và chia thành nhiều nhóm tập luyện khác nhau. Một nhóm được chạy tự do trên bánh xe. Nhóm còn lại, theo cách mô phỏng sáng tạo, phải nâng nắp có trọng lượng để lấy thức ăn, giống như động tác đẩy của con người.
Sau tám tuần, cả hai nhóm đều cải thiện rõ rệt về lượng đường huyết, nhưng nhóm “tập tạ” có lượng mỡ cơ thể thấp hơn, kiểm soát glucose tốt hơn, và giảm tình trạng kháng insulin rõ rệt.
Tiến Sĩ Zhen Yan, giám đốc Trung Tâm Nghiên Cứu Y Học Thể Dục tại Virginia Tech, nói một cách ngắn gọn: “Cả hai loại hình, sức bền và sức mạnh, đều giúp cải thiện độ nhạy insulin, nhưng lợi ích tối đa đến khi bạn kết hợp cả hai.”
Đó không chỉ là sinh học. Đó là sự cân bằng.
Ông Yan cũng nhấn mạnh, kết quả này mang lại hy vọng cho hàng triệu người Mỹ, những người vì tuổi tác, chấn thương hoặc giới hạn thể chất mà không thể tập các môn thiên về sức bền như chạy bộ. Với họ, tập kháng lực, tập tạ, hoặc các bài rèn sức mạnh cơ bắp có thể mang lại hiệu quả tương đương, thậm chí còn tốt hơn, trong việc ngăn ngừa tiểu đường.
Và điều đó rất đáng chú ý, bởi hiện nay có hơn 38 triệu người Mỹ đang sống chung với bệnh tiểu đường, trong khi béo phì vẫn là yếu tố rủi ro lớn nhất và tốn kém nhất trong hệ thống y tế công cộng.
Thông điệp lớn hơn ở đây là gì? Trong khi các loại thuốc như Ozempic hay các thuốc nhóm GLP-1 đang làm mưa làm gió vì khả năng kiểm soát đường huyết và cân nặng, nghiên cứu này nhắc chúng ta một điều đơn giản nhưng sâu sắc: thuốc có thể giúp, nhưng không thể thay thế cho vận động.
Cơ thể con người sinh ra để chuyển động, để thích nghi, để chống lại trọng lực. Cơ bắp của chúng ta không chỉ để “treo” trên khung xương mà đó là “nhà máy sinh học” giúp điều chỉnh đường huyết, đốt mỡ và kéo dài tuổi thọ.
Vì thế, máy chạy bộ vẫn có giá trị. Nhưng có lẽ, quả tạ xứng đáng được tôn trọng hơn một chút. Bởi như nghiên cứu này cho thấy trong cuộc chiến chống tiểu đường, tập sức mạnh không chỉ là rèn cơ bắp.
Đó là rèn sức bền con người là cách chúng ta giành lại quyền kiểm soát sức khỏe của chính mình, trong một thế giới đang quá dễ tin vào những giải pháp nhanh gọn. (MPL) [kn]
