Ăn gì để không hồi hộp, bồn chồn?

Việc chọn thực phẩm phù hợp không chỉ khiến cơ thể khoẻ mạnh mà tinh thần cũng thư giãn và thoải mái. (Hình: Astrid Stawiarz/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Hầu hết chúng ta đều bắt đầu một ngày mới với tách cà phê nóng hổi để đầu óc dễ dàng tập trung cho một ngày dài làm việc và đối mặt với áp lực xung quanh. Một số người lại thường xuyên rơi vào tình trạng hồi hộp, thậm chí là hoảng loạn khi mọi việc diễn ra không theo ý muốn hay mệt mỏi, dẫn đến lúc nào cũng thấy bồn chồn và lo lắng.

Một số bác sĩ thường hay kê toa thuốc chống trầm cảm ngay cho bệnh nhân khi gặp vấn đề sức khỏe tâm thần, tuy nhiên, theo Giáo Sư Uma Naidoo ở trường Đại Học Harvard, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tinh thần luôn được thoải mái.

Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày, tránh uống rượu và cà phê thường xuyên, thì bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến sẵn hay nhiều tinh bột và thay bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây.

1 Magnesium

Các thực phẩm có chứa magnesium rất tốt để cơ thể và đầu óc được thoải mái. Một số thực phẩm như rau bó xôi, phô mai Swiss chard, các loại hạt và ngũ cốc có rất nhiều magnesium để lảm giảm cảm giác căng thẳng và khó chịu.

2 Kẽm

Theo Giáo Sư Naidoo, các thực phẩm giàu kẽm như hàu, đậu phộng, gan, bò và lòng đỏ trứng sẽ giúp làm giảm căng thẳng rất nhiều.

3 Omega-3

Một cuộc nghiên cứu do các sinh viên y học trường đại học ở Mỹ thực hiện vào năm 2011 cho thấy, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá nục, hạt chia, quả óc chó (walnut), sữa đậu nành sẽ giúp làm dịu căn bệnh trầm cảm và làm bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

4 Thực phẩm lên men

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychiatry Research cho thấy, các món ăn lên men như kim chi, yogurt, dưa chua hay dưa cải bắp sẽ làm tinh thần cảm thấy thoải mái, không bị cảm giác bồn chồn đeo đuổi khi phải đối mặt với áp lực.

5Vitamin B

Trong trái bơ hay hạt hạnh nhân có rất nhiều vitamin B rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần, đặc biệt là hệ thần kinh khi kích thích tiết ra các chất serotonin và dopamine, đem lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ. (K.D)

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Sài Gòn phát hiện nhiều tài xế xe vận tải vừa phê ma túy vừa lái xe

Kiểm tra bất ngờ, Công An quận Thủ Đức đã phát hiện nhiều tài xế lái xe container chở hàng đang vừa “phê” ma túy vừa lái xe...

Hội Nhiếp Ảnh PSCVN khai giảng lớp nhiếp ảnh 2019

Hội nhiếp ảnh PSCVN (Vietnamese Photographic Society of California) vừa khai giảng khóa nhiếp ảnh 2019 miễn phí vào sáng Chủ Nhật, 13 Tháng Giêng tại trụ sở của Hội Cộng Đồng Người Việt Quận Cam, Santa Ana.

Trung Quốc đòi bảo vệ quyền làm chủ Đài Loan ‘bằng mọi giá’

Tham mưu trưởng quân đội Trung Quốcđã lên tiếng cảnh cáo Hải Quân Mỹ là chớ có hành động can thiệp để hỗ trợ việc Đài Loan đòi độc lập.

Hình thành thói quen tốt cho năm mới

Năm mới luôn là thời điểm để bạn ghi lại những mục tiêu mà bạn đặt ra và muốn hoàn thành nó trong một năm.

Người dân Lộc Hưng: ‘Chúng tôi kiện các cấp có liên quan vụ cưỡng chế’

'Điều chúng tôi yêu cầu chính quyền trước mắt bây giờ giải quyết là làm sao chúng tôi nhìn thấy quyền sử dụng đất của chúng tôi, rồi mọi chuyện sau đó tính tiếp.'

Đài Loan bắt 11 người Việt không giấy tờ, trốn trong xe vận

Cảnh sát Đài Loan bắt 11 người Việt Nam lao động trái phép khi đang trốn trong xe vận tải, trong đó có 9 du khách “mất tích” vào tháng trước.

Một doanh nhân Úc gốc Việt muốn tìm mẹ ruột sau hơn nửa thế kỷ bặt tin

Người đàn ông đó tên là Vũ Khắc Tâm, sinh năm 1967, cha là ông Vũ Văn Thạch và mẹ là bà Lâm Thị Sợi, hiện đang sống tại thành phố Melbourne, Úc, là giám đốc điều hành một công ty tư vấn Quản lý Doanh nghiệp.

CSVN tố Facebook ‘quảng cáo lậu’ và ‘trốn thuế’

Nhà cầm quyền CSVN cho cơ quan thuế tố cáo mạng xã hội Facebook “đang thu lợi rất lớn tại Việt Nam” với hàng trăm triệu đô la nhưng trốn thuế

Một ngày làm việc ở tòa soạn Người Việt

Video phóng sự Một ngày làm việc ở tòa soạn Người Việtvideo
Mỗi ngày ở tòa soạn Người Việt trong không khí rộn ràng, với nhiều hỉ nộ ái ố theo các dòng tin tức diễn ra, không ngày nào giống ngày nào.

Người Việt và thế hệ trẻ

video
Người Việt đã trải qua cột mốc lịch sử 40 năm thành lập, từ công nghệ làm báo thô sơ của thưở ban đầu cho đến ngày nay.