Ăn gì để không hồi hộp, bồn chồn?

Việc chọn thực phẩm phù hợp không chỉ khiến cơ thể khoẻ mạnh mà tinh thần cũng thư giãn và thoải mái. (Hình: Astrid Stawiarz/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Hầu hết chúng ta đều bắt đầu một ngày mới với tách cà phê nóng hổi để đầu óc dễ dàng tập trung cho một ngày dài làm việc và đối mặt với áp lực xung quanh. Một số người lại thường xuyên rơi vào tình trạng hồi hộp, thậm chí là hoảng loạn khi mọi việc diễn ra không theo ý muốn hay mệt mỏi, dẫn đến lúc nào cũng thấy bồn chồn và lo lắng.

Một số bác sĩ thường hay kê toa thuốc chống trầm cảm ngay cho bệnh nhân khi gặp vấn đề sức khỏe tâm thần, tuy nhiên, theo Giáo Sư Uma Naidoo ở trường Đại Học Harvard, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tinh thần luôn được thoải mái.

Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày, tránh uống rượu và cà phê thường xuyên, thì bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến sẵn hay nhiều tinh bột và thay bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây.

1 Magnesium

Các thực phẩm có chứa magnesium rất tốt để cơ thể và đầu óc được thoải mái. Một số thực phẩm như rau bó xôi, phô mai Swiss chard, các loại hạt và ngũ cốc có rất nhiều magnesium để lảm giảm cảm giác căng thẳng và khó chịu.

2 Kẽm

Theo Giáo Sư Naidoo, các thực phẩm giàu kẽm như hàu, đậu phộng, gan, bò và lòng đỏ trứng sẽ giúp làm giảm căng thẳng rất nhiều.

3 Omega-3

Một cuộc nghiên cứu do các sinh viên y học trường đại học ở Mỹ thực hiện vào năm 2011 cho thấy, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá nục, hạt chia, quả óc chó (walnut), sữa đậu nành sẽ giúp làm dịu căn bệnh trầm cảm và làm bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

4 Thực phẩm lên men

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychiatry Research cho thấy, các món ăn lên men như kim chi, yogurt, dưa chua hay dưa cải bắp sẽ làm tinh thần cảm thấy thoải mái, không bị cảm giác bồn chồn đeo đuổi khi phải đối mặt với áp lực.

5Vitamin B

Trong trái bơ hay hạt hạnh nhân có rất nhiều vitamin B rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần, đặc biệt là hệ thần kinh khi kích thích tiết ra các chất serotonin và dopamine, đem lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ. (K.D)

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Amazon bán và giao cây thông cho lễ Giáng Sinh

Amazon là một nơi để nhiều người mua quà cho dịp lễ và công ty bán lẻ này bây giờ còn có bán cây thông Giáng Sinh và giao đến tận nhà.

Cảnh sát Úc bắt 3 nghi can âm mưu khủng bố ở Melbourne

Ba thanh niên âm mưu mở cuộc khủng bố bắn giết nhiều người tại thành phố Melbourne đã vừa bị cảnh sát bắt giữ vào lúc sáng sớm Thứ Ba, ngày 20 Tháng Mười Một.

Lần đầu được đến Mỹ

Tạm biệt nước Mỹ, tạm biệt những người hiếu khách, cả người Mỹ lẫn Việt Kiều tôi đã gặp trong chuyến đi, các bạn để lại ấn tượng đẹp mãi mãi chúng tôi không thể quên.

Nha Trang: Số người thiệt mạng do sạt lở núi lên tới 17

NHA TRANG, Việt Nam (NV) – Tính đến ngày 20 Tháng Mười Một, số người thiệt mạng trong vụ lỡ núi ở Phước Đồng, Nha Trang đã là 17 người, 3 người mất tích, 31 người bị thương và 43...

Ghế Thượng Nghị Sĩ của Janet Nguyễn như ‘chỉ mành treo chuông’

Kết quả bầu cử mới nhất từ California Target Book cho thấy Thượng Nghị Sĩ Janet Nguyễn đang bị đối thủ dẫn trước 438 phiếu.

Nổ súng trong bệnh viện ở Chicago: 4 người thiệt mạng, kể cả hung thủ

Một vụ nổ súng đã xảy ra tại bệnh viện Mercy Hospital ở khu Near South Side tại thành phố Chicago, khiến 4 người thiệt mạng, trong số này có cả hung thủ.

Các công ty kỹ thuật cao hứa huấn nghệ cho 20 triệu người Đông Nam Á, từ nay đến 2020

Bankok, Thái Lan (Hình minh họa: Getty Images)
Các công ty kỹ thuật cao như Microsoft, Google mới đây đã hứa sẽ cung cấp chương trình huấn nghệ trong lãnh vực kỹ thuật số (digital skills) cho khoảng 20 triệu người ở vùng Đông

Cảnh sát trưởng Westminster thăm và chúc mừng báo Người Việt

Cảnh sát trưởng thành phố Westminster, ông Ralph G. Ornelas và một chỉ huy cảnh sát (Commander) ông Darin Upstill, đã bất ngờ ghé thăm tòa soạn báo Người Việt vào chiều ngày 19 Tháng Mười Một 2018.

Mexico: Tìm thấy thi thể của giáo viên Mỹ mất tích gần một tháng

Thống Đốc tiểu bang Chihuahua cho biết nhân viên công lực tìm thấy thi thể của một giáo viên người Mỹ mất tích ở Mexico gần một tháng trời.

Biệt thự của Lý Tiểu Long sẽ thành trường dạy nhạc, tiếng Hoa

Căn biệt thự cố võ sư kiêm diễn viên Lý Tiểu Long từng cư ngụ có thể được biến thành trường dạy nhạc và tiếng Hoa cho trẻ em.