Ăn gì để không hồi hộp, bồn chồn?

Việc chọn thực phẩm phù hợp không chỉ khiến cơ thể khoẻ mạnh mà tinh thần cũng thư giãn và thoải mái. (Hình: Astrid Stawiarz/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Hầu hết chúng ta đều bắt đầu một ngày mới với tách cà phê nóng hổi để đầu óc dễ dàng tập trung cho một ngày dài làm việc và đối mặt với áp lực xung quanh. Một số người lại thường xuyên rơi vào tình trạng hồi hộp, thậm chí là hoảng loạn khi mọi việc diễn ra không theo ý muốn hay mệt mỏi, dẫn đến lúc nào cũng thấy bồn chồn và lo lắng.

Một số bác sĩ thường hay kê toa thuốc chống trầm cảm ngay cho bệnh nhân khi gặp vấn đề sức khỏe tâm thần, tuy nhiên, theo Giáo Sư Uma Naidoo ở trường Đại Học Harvard, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tinh thần luôn được thoải mái.

Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày, tránh uống rượu và cà phê thường xuyên, thì bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến sẵn hay nhiều tinh bột và thay bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây.

1 Magnesium

Các thực phẩm có chứa magnesium rất tốt để cơ thể và đầu óc được thoải mái. Một số thực phẩm như rau bó xôi, phô mai Swiss chard, các loại hạt và ngũ cốc có rất nhiều magnesium để lảm giảm cảm giác căng thẳng và khó chịu.

2 Kẽm

Theo Giáo Sư Naidoo, các thực phẩm giàu kẽm như hàu, đậu phộng, gan, bò và lòng đỏ trứng sẽ giúp làm giảm căng thẳng rất nhiều.

3 Omega-3

Một cuộc nghiên cứu do các sinh viên y học trường đại học ở Mỹ thực hiện vào năm 2011 cho thấy, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá nục, hạt chia, quả óc chó (walnut), sữa đậu nành sẽ giúp làm dịu căn bệnh trầm cảm và làm bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

4 Thực phẩm lên men

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychiatry Research cho thấy, các món ăn lên men như kim chi, yogurt, dưa chua hay dưa cải bắp sẽ làm tinh thần cảm thấy thoải mái, không bị cảm giác bồn chồn đeo đuổi khi phải đối mặt với áp lực.

5Vitamin B

Trong trái bơ hay hạt hạnh nhân có rất nhiều vitamin B rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần, đặc biệt là hệ thần kinh khi kích thích tiết ra các chất serotonin và dopamine, đem lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ. (K.D)

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

SEC truy tố những kẻ lừa đảo người Việt ở Orange County

Cơ quan thanh tra chứng khoán và thị trường chứng khoán Mỹ (Securities and Exchange Commission SEC) hôm Thứ Hai loan báo phong tỏa tài sản

Nhiệt Điện Vĩnh Tân 1 bị phạt $2,138 vì xây khu nghỉ dưỡng ‘không phép’

Nhà máy Nhiệt Điện Vĩnh Tân 1 vừa bị phạt 50 triệu đồng ($2,138) do tự ý xây dựng khu nghỉ dưỡng sát biển với diện tích khoảng 3 héc ta, nằm gần nhà máy.

Tư Lệnh TQLC Mỹ: Đưa quân tới biên giới làm giảm khả năng tác chiến của binh chủng

Vị tướng tư lệnh TQLC Mỹ cảnh cáo rằng việc đưa lính tới vùng biên giới phía Tây Nam và chuyển ngân khoản đang làm giảm khả năng tác chiến

Liên Âu cho Anh thêm 2 tháng để ‘Brexit’

Các nhà lãnh đạo khối Liên Âu (EU) hôm Thứ Năm quyết định cho Anh thêm ít thời giờ để có thể rút khỏi khối này, trì hoãn Brexit thêm 2 tháng

Bà chủ tịch phường ở Cà Mau bị dân đòi lại con nuôi

Người dân nhặt được bé gái bị bỏ rơi, bà chủ tịch phường nhận cháu bé làm con nuôi, sau đó có người đến quyết liệt đòi lại bé.

Bán 100 pound ma túy ở Huntington Beach, 3 người bị truy tố

Ba người bị truy tố vì định gặp nhau để mua bán 100 pound ma túy trong một khách sạn san trọng ở Huntington Beach.

Dính vụ điều tra hiếp dâm, Ronaldo và Juventus sẽ không thi đấu tại Hoa Kỳ vào Hè 2019

Ngôi sao đội bóng vô địch Ý Juventus, Cristiano Ronaldo sẽ không bước ra sân cỏ Hoa Kỳ vào mùa Hè này vì bị điều tra vụ hiếp dâm.

Mía ‘đắng’ Trà Vinh

Vụ mía năm nay nông dân huyện Trà Cú, tỉnh Trà Vinh, liên tục thua lỗ, nông dân chán nản bỏ mặc không chăm sóc cây mía.

‘Gia đình vẫn chưa quyết định rút ống thở của Lý Tống’

'Gia đình vẫn chưa quyết định rút ống thở của Lý Tống'

Phụ nữ có thai bị đâm ở Los Angeles, 2 nghi can bị bắt

Cảnh sát Los Angeles bắt hai thành viên băng đảng đâm một phụ nữ có thai ở khu Sunland-Tujunga hôm Thứ Năm, 21 Tháng Ba.