Làm sao để hạn chế cơn thèm tinh bột?

Hạn chế ăn tinh bột giúp giữ cơ thể khoẻ mạnh.
Hạn chế ăn tinh bột giúp giữ cơ thể khoẻ mạnh. (Hình: Bertrand Langlois/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Các cuộc nghiên cứu của trường Đại học Stanford phát hiện ra rằng, một chế độ ăn ít chất béo và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng cân đối hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm tinh bột vì đây là thành phần hầu như không thiếu trong các món ăn hằng ngày, đặc biệt là đối với người gốc Á hay ăn nhiều tinh bột. Dưới đây là ba cách đơn giản để bạn có thể thực hiện và áp dụng hiệu quả, theo trang mạng Byrdie.

  1. Khi thèm ăn tinh bột, hãy kiếm các tinh bột tốt hơn để ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella ở trung tâm Top Balance Nutrition, việc ép buộc bản thân vào một chế độ ăn khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cơn thèm sẽ càng tăng lên. “Thay vì ăn các tinh bột xấu như bánh mì trắng, bột gạo, thì bạn có thể thay thế bằng tinh bột tốt hơn như bánh mì đen, mì ống đen thay vì dùng loại trắng,” bà Bella nói. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu các món tinh bột nhưng kèm thêm rau nhiều hơn như súp lơ, rau bó xôi và khoai lang.

  1. Hạn chế uống soda

Nếu bạn là người thích uống soda, bạn nên thay thế bằng nước khoáng có ga. Theo chuyên gia Shapiro, các loại nước khoáng có ga cũng giống như soda, nhưng nó lại không có chứa nhiều đường hoá học, giúp bạn dễ tiêu mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bên cạnh đó, chuyên gia Bella cho rằng, uống nước lọc và nước khoáng sẽ còn giúp giảm cơn thèm ăn.

  1. Bắt đầu một ngày mới tươi vui

Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, một bữa điểm tâm giàu protein sẽ giúp bạn không cảm thấy đói vào cuối ngày làm việc. “Chúng ta thường hay thèm tinh bột khi chúng ta trong tình trạng quá đói hay cơ thể không nạp đủ protein,” chuyên gia Bella nói. “Protein có trong các thực phẩm như cá hồi, quinoa, trứng là những protein rất tốt cho bữa sáng mà bạn có thể chọn.” (K.D)

Video: Tin Trong Ngày Mới Cập Nhật

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Nổ quán ăn ở Nhật, 42 người bị thương

Nổ một quán ăn ở đảo Hokkaido, Nhật Bản vào tối Chủ Nhật, 16 Tháng Mười Hai, giờ địa phương làm 42 người bị thương.

Los Angeles: Khu mua sắm có người máy bảo vệ

Một khu mua sắm ở trung tâm thành phố Los Angeles sẽ dùng người máy bảo vệ đi tuần tra khắp khu mua sắm này.

Một phụ nữ Texas lấy được bằng cử nhân ở tuổi 84

Sau khi nuôi năm đứa con đến khi lớn khôn và chỉ chấm dứt công việc thư ký để nghỉ hưu năm 77 tuổi, có lẽ không ai chê bai gì bà Janet Fein, nếu bà quyết định thật sự hưởng nhàn.

Cha và mẹ kế ở Utah bị bắt vì cáo buộc tra tấn con gái 9 tuổi

Một cặp vợ chồng sống ở thành phố Provo, tiểu bang Utah vừa bị cảnh sát bắt hôm Thứ Năm, ngày 13 Tháng Mười Hai, về tội dùng biện pháp tra tấn giả trấn nước (waterboarding)

Hồng đá bonsai chưng Tết giá gần $50,000

Hồng đá cảnh và hồng đá bonsai là loại cây mới xuất hiện trên thị trường đang được nhiều người đặt mua về để chưng Tết Nguyên Đán, dù có cây lên tới giá hàng trăm triệu đồng, thậm chí có cây lên tới gần 1 tỷ đồng (khoảng $48,000)

Thêm nhiều trường đại học Mỹ đặt máy bán thuốc ngừa thai khẩn cấp

Một số trường đại học ở Mỹ nay đang gắn máy bán các loại thuốc ngừa thai khẩn cấp như loại "Plan B" cũng như dụng cụ ngừa thai, nhằm tạo sự dễ dàng hơn cho sinh viên và giảm bớt sự

“Đi bão” bóng đá, mặt trái “Việt Nam vô địch!”

Buổi sáng Sài Gòn sau 'siêu bão' bóng đá mừng đoạt chức vô địch Đông Nam Á lần thứ 2, đường phố vắng lặng và đầy rác.

Tỏ tình với học trò 13 tuổi, cô giáo ở Florida bị bắt

Một cô giáo 47 tuổi, dạy môn khoa học ở vùng Nam Florida, vừa bị bắt và bị truy tố hôm Thứ Sáu, ngày 14 Tháng Mười Hai, về tội có hành vi dâm ô và tấn công tình dục đối với một đứa

Nữ luật sư ở New York bị bắt vì phân biệt chủng tộc, tấn công người khác

Một nữ luật sư ở New York bị bắt vì kỳ thị và tấn công một phụ nữ gốc Á Châu trên xe điện hôm Thứ Ba, 11 Tháng Mười Hai.

Bắc Hàn lên án biện pháp cấm vận Mỹ, dọa không giải giới nguyên tử

Chính quyền Bắc Hàn hôm Chủ Nhật, ngày 16 Tháng Mười Hai, đã lên án việc Washington gia tăng các biện pháp trừng phạt nhắm vào họ, cảnh cáo rằng việc tạo thêm áp lực sẽ đưa trở lại