Làm sao để hạn chế cơn thèm tinh bột?

Hạn chế ăn tinh bột giúp giữ cơ thể khoẻ mạnh.
Hạn chế ăn tinh bột giúp giữ cơ thể khoẻ mạnh. (Hình: Bertrand Langlois/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Các cuộc nghiên cứu của trường Đại học Stanford phát hiện ra rằng, một chế độ ăn ít chất béo và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng cân đối hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm tinh bột vì đây là thành phần hầu như không thiếu trong các món ăn hằng ngày, đặc biệt là đối với người gốc Á hay ăn nhiều tinh bột. Dưới đây là ba cách đơn giản để bạn có thể thực hiện và áp dụng hiệu quả, theo trang mạng Byrdie.

  1. Khi thèm ăn tinh bột, hãy kiếm các tinh bột tốt hơn để ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella ở trung tâm Top Balance Nutrition, việc ép buộc bản thân vào một chế độ ăn khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cơn thèm sẽ càng tăng lên. “Thay vì ăn các tinh bột xấu như bánh mì trắng, bột gạo, thì bạn có thể thay thế bằng tinh bột tốt hơn như bánh mì đen, mì ống đen thay vì dùng loại trắng,” bà Bella nói. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu các món tinh bột nhưng kèm thêm rau nhiều hơn như súp lơ, rau bó xôi và khoai lang.

  1. Hạn chế uống soda

Nếu bạn là người thích uống soda, bạn nên thay thế bằng nước khoáng có ga. Theo chuyên gia Shapiro, các loại nước khoáng có ga cũng giống như soda, nhưng nó lại không có chứa nhiều đường hoá học, giúp bạn dễ tiêu mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bên cạnh đó, chuyên gia Bella cho rằng, uống nước lọc và nước khoáng sẽ còn giúp giảm cơn thèm ăn.

  1. Bắt đầu một ngày mới tươi vui

Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, một bữa điểm tâm giàu protein sẽ giúp bạn không cảm thấy đói vào cuối ngày làm việc. “Chúng ta thường hay thèm tinh bột khi chúng ta trong tình trạng quá đói hay cơ thể không nạp đủ protein,” chuyên gia Bella nói. “Protein có trong các thực phẩm như cá hồi, quinoa, trứng là những protein rất tốt cho bữa sáng mà bạn có thể chọn.” (K.D)

Video: Tin Trong Ngày Mới Cập Nhật

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Mỹ có thể tăng thuế xe nhập cảng vì ‘đe dọa an ninh quốc gia’

Một bản báo cáo của Bộ Thương Mại Mỹ nói rằng xe nhập cảng đe dọa an ninh quốc gia, khiến chính phủ Trump có thể sẽ tăng thuế nhập cảng

Mậu dịch Mỹ-Hoa lạc quan, TT Trump chưa quyết định tăng thuế

Chính quyền Trung Quốc hôm Thứ Sáu loan báo rằng các nhà thương thuyết Mỹ và Trung Quốc sẽ gặp nhau trong tuần tới tại Washington, D.C.

CSVN ‘dọn đường’ cho Huawei thắng thầu mạng 5G

Nhiều blogger lo ngại Bộ Thông Tin Truyền Thông CSVN đang “dọn đường” cho tập đoàn Huawei của Trung Quốc thắng thầu trong cuộc đua cung cấp hạ tầng 5G ở Việt Nam.

Việt kiều bị tạt axit, cắt chân được chở về Canada điều trị

Sau ít ngày cấp cứu tại Bệnh Viện Đà Nẵng, ông Việt kiều Canada bị tạt axit, cắt chân đã được công ty bảo hiểm đưa máy bay chở về Canada chữa trị.

Maduro hy vọng sớm gặp TT Trump để giải quyết khủng hoảng Venezuela

Tổng Thống Nicolas Maduro hôm Thứ Năm ngỏ lời mời đặc sứ Mỹ đến Venezuela sau khi cho hãng thông tấn AP biết đại diện Mỹ và Venezuela đã gặp

Cuộc chiến biên giới 1979: Cho báo chí ‘mở miệng’, cấm dân tưởng niệm

Báo chí nhà nước được “mở miệng" về cuộc chiến biên giới năm 1979, các hoạt động tưởng niệm của người dân vẫn tiếp tục bị nhân viên an ninh quấy rầy như mọi năm.

Trump Organization phải bỏ dự án lớn vì ‘môi trường chính trị không thuận lợi’

Công ty của gia đình Tổng Thống Donald Trump mới đây đã phải hủy bỏ dự án thành lập hai công ty khách sạn, từng loan báo hai năm trước đây

Đại diện Venezuela và Mỹ bí mật gặp nhau 2 lần ở New York

Tổng Thống Nicolas Maduro của Venezuela nói với AP rằng ngoại trưởng của ông mới đây có hai cuộc họp bí mật tại New York với đại diện của Mỹ.

Hoa và quà cho Valentines ở Little Saigon

Video phóng sự Hoa và quà cho Valentines ở Little Saigonvideo
Trời mưa lớn kéo dài ở Little Saigon nhưng không khí mua sắm hoa và quà cho Valentines vẫn diễn ra nhộn nhịp.

Cảnh sát Los Angeles hợp tác với Uber để chặn tội tấn công tình dục

Cảnh sát Los Angeles và công ty Uber đang hợp tác với tổ chức No More để đưa ra chiến dịch ngăn chặn các hành vi tấn công tình dục.