NEW YORK CITY, New York (NV) – Yoga là một trong số các hoạt động mà chị em phụ nữ ưa chuộng vì không những giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Một trong các thể loại của yoga là hot yoga, tức là tập yoga trong điều kiện môi trường nóng. Người ta tin rằng, tập hot yoga là một cách giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ về bộ môn này trước khi bắt đầu vì không phải cơ thể nào cũng phù hợp với việc tập luyện trong môi trường nóng, theo trang mạng Livestrong.
Birkam yoga
Có rất nhiều loại hot yoga nhưng birkam yoga là loại phổ biến nhất và được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1970. Thông thường, các lớp birkam yoga kéo dài từ 60 cho đến 90 phút, bao gồm 26 tư thế và các bài tập về phương pháp thở khác nhau. Lớp học có nhiệt độ 105 độ F, giúp tăng tính linh hoạt, dẻo dai, đồng thời giúp giải phóng các độc tố trong cơ thể.
Hot yoga giúp giảm cân?
Theo trang mạng HealthStatus.com, cuộc nghiên cứu của nhà khoa học tại trường đại học Emory ở Georgia, cho thấy rằng một người cân nặng khoảng 160 lbs, (tức là khoảng 72.5 kg) có thể đốt khoảng 477 calories sau một buổi tập hot yoga. Nếu người này tập hot yoga kèm theo với các động tác hatha hay duy trì tập hot yoga trong thời gian dài có thể đốt 189 calories. Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng cơ thể ban đầu giảm đi trong lớp hot yoga bao gồm lượng nước mất đi thông qua việc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn sẽ đạt lại được trọng lượng nước này nhanh chóng sau khi kết thúc buổi tập. Vì vậy, việc con số cân nặng chỉ ra khi bước lên cân liền sau khi tập xong không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã giảm cân. Tập hot yoga để giảm cân đòi hỏi một thời gian dài, vì không chỉ giúp giảm cân nặng, mà còn giúp cơ thể thấy khỏe mạnh và dẻo dai.
Xem thêm video: Chính phủ Mỹ khuyến cáo thuốc dỏm chống Zika
Nhiệt độ và lượng calories
Bất cứ khi nào bạn tập thể dục, cơ thể của bạn điều khiển nhiệt độ bên trong thông qua quá trình nhiệt (thermoregulation). Nhiệt sẽ được bảo toàn khi trong môi trường lạnh, và nó sẽ tỏa ra khi trong môi trường nóng. Tập luyện trong nhiệt độ cao sẽ làm nhịp tim bạn đập nhanh hơn, và đốt cháy nhiều calories hơn trong suốt buổi tập. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá lâu trong nhiệt độ cao, và tổng số calories đốt cháy không nên vượt quá calories mất đi trong một buổi tập ở nhiệt độ thường.
Lợi ích của hot yoga
Hot yoga cho phép bạn đốt cháy lượng calories cao và còn có nhiều lợi ích khác. Ngoài việc thúc đẩy sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, hot yoga còn giúp bạn thư giãn và giảm stress cũng như góp phần trong việc điều hòa huyết áp và cholesterol. Giảm cân là một trong các lý do hàng đầu phụ nữ tìm đến hot yoga, tuy nhiên, các lợi ích khác giúp cân bằng tinh thần nếu như bạn thường xuyên tập yoga.
Các vấn đề khác
Hot yoga đem lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Theo tiến sĩ Cedric Bryant, giám đốc Hội Đồng Thể Dục Thể Thao Hoa Kỳ, các lợi ích của hot yoga hoàn toàn tương tự với các lợi ích khi tập yoga thông thường nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho những người không quen nhiệt độ cao. Nếu như bạn bị chóng mặt, buồn nôn hay đau đầu trong lúc tập luyện, bạn cần phải bước ra bên ngoài để cân bằng nhiệt độ và tránh các bệnh liên quan đến nhiệt.
Hot yoga là bộ môn mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ, nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh, thon gọn và tinh thần cũng sảng khoái hơn. (D.A)