NEW YORK CITY, New York (NV) – Ăn kiêng để giảm cân không phải là chuyện của riêng ai, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Nhiều người ăn kiêng bằng cách cắt giảm mọi chất béo hay đường trong các bữa ăn và mong muốn kết quả sẽ đến liền ngay lập tức, mà quên mất rằng chỉ có ăn uống lành mạnh, phù hợp và đủ chất dinh dưỡng trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả. Vậy để làm sao có chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm cân nhưng đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh? Trang mạng chuyên làm đẹp My Domaine đưa ra bốn cách đơn giản dưới đây, giúp bạn có thân hình thon thả hơn.
1. Giảm kích thước ly cà phê bạn uống mỗi sáng
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê, nhưng không phải là loại cà phê đen mà là cà phê sữa hay cappuccinos, cơ thể của bạn nạp hơn 100 calories mỗi ngày. Cách đơn giản nhất để giảm calories trong mỗi ly cà phê sữa hay cappuccinos là giảm kích thước của ly cà phê. Việc này giúp bạn dễ dàng cắt giảm còn 50 calories. Ngoài ra, nếu cắt bỏ luôn cả lượng đường trong ly cà phê, bạn sẽ giảm thêm được từ 12 đến 20 calories nữa.
2. Hạn chế dùng các loại nước sốt và nước chấm
Các loại sốt như mayonnaise, tương cà chua, bơ, nước sốt blue cheese, italian hay ăn kèm trong các món salad hay hamburger nên được thay thế bằng các loại sốt như dầu olive hay chanh. Hoặc nếu bạn không thể nào ăn món salad mà thiếu nước sốt như trên được, thì cách tốt nhất là để riêng sốt thay vì trộn chung với món ăn.
3. Chia ra các bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn một ngày ba bữa, bạn nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Đặc biệt đối với những ai thích ăn ngọt, thay vì cắt luôn phần ăn snack và đồ ngọt, bạn nên chia ra thành bữa nhỏ hơn và ăn với lượng ít hơn 100 calories mỗi khẩu phần. Điều này giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mà vẫn bảo đảm cơ thể nạp đầy đủ dưỡng chất.
4. Thay trái cây bằng rau
Trái cây có rất nhiều chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn thay thế trái cây bằng rau ít nhất là một tuần một lần, vì trong rau có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp da đẹp và ít lượng calories hơn. (N.A)
