Trái cây vốn là
loại thực phẩm làm đẹp và tưởng chừng như vô hại,
nhưng đôi khi dùng với số lượng không phù hợp, chúng
có thể là nguyên nhân chính cho việc tăng cân của bạn.
Chuối
 |
| (Hình: Getty Images) |
Chuối có lượng
calo cao hơn nhiều so với những loại trái cây khác, do
bản thân chúng chứa một lượng đường khá lớn.
Một quả chuối
khi chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi,
nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115
calo.
Nếu một ngày
bạn sử dụng 2-3 quả chuối chín như vậy, kế hoạch ăn
kiêng của bạn có thể bị thất bại.
Dứa
 |
| (Hình: Getty Images) |
Nhiều người
cho rằng dứa là loại trái cây mát và làm đẹp da nên
đã ăn rất nhiều. Phải nói rằng dứa có vị ngọt hấp
dẫn, và có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin với các
loại chất khoáng.
Tuy nhiên, giống
như chuối, bản thân dứa chứa lượng đường khá cao
nên bạn hãy cân nhắc sử dụng chúng cho phù hợp để
giữ vóc dáng hoàn hảo mà bạn mong muốn.
Trái bơ
 |
| (Hình: Getty Images) |
Bơ là một loại
trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon. Nhưng
bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng
protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần tương
đương với sữa.
Một trái bơ
chín có thể cung cấp cho bạn đến khoảng 370 calo. Vì
vậy, nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh, bạn nên xếp
bơ vào những loại quả nên tránh khi giảm cân.
Xoài
 |
| (Hình: Getty Images) |
Xoài là nguồn
cung cấp tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên chúng lại
chứa hàm lượng calo và đường khá cao. Một trái xoài
chín sẽ nạp vào cơ thể bạn hơn 100 calo.
Vì vậy, để
giảm cân và giữ vóc dáng hoàn hảo nhất, bạn nên cân
nhắc tới lượng calo của chúng trong mỗi bữa ăn.
Nhãn, vải
 |
| (Hình: Getty Images) |
Nhãn, vải là
những loại quả đặc trưng của Mùa Hè. Loại quả này
mang tính nóng và chứa khá nhiều đường.
Tuy trái cây
không phải là bữa ăn chính của bạn, nhưng kết hợp
với bữa ăn, chúng cũng “góp phần” ít nhiều vào
lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, dễ gây béo bụng
và làm kế hoạch ăn kiêng của bạn thất bại.
