WESTMINSTER, California (NV)- Rất dễ dàng để quen với chu kỳ công việc, ngủ, thức dậy và tiếp tục công việc. Nhưng sau một thời gian, cơ thể của bạn sẽ đình công và đòi hỏi bạn phải quan tâm đến nó. Bạn biết không, cơ thể và đầu óc của bạn cần được nghỉ ngơi. Chỉ cần dành vài phút trong một ngày, bạn có thể tìm ra giải pháp để chăm sóc bản thân mà không ảnh hưởng đến lịch trình làm việc của bạn.
Sau đây là 11 cách để bạn nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc và cơ thể của mình, theo trang mạng The Muse.
Dành ít phút nghỉ ngơi trong ngày có thể làm đầu óc bớt căng thẳng hơn và đem lại hiệu quả công việc hơn (Hình: Spencer Platt/ Getty Images)
1. Tập thể dục
Tập thể dục là cách để giảm áp lực trong cuộc sống. Chỉ cần đi bộ nhanh vào sáng sớm bạn đã thêm năng lượng cho một ngày làm việc. Bạn nên để đồng hồ báo thức buổi sáng sớm và thức dậy sớm hơn một chút và cố gắng giữ thói quen này. Có thể tiết kiệm thời gian vào buổi sáng sớm bằng cách chuẩn bị sẵn quần áo chạy bộ vào tối hôm qua!
2. Thiền nhanh vào mỗi buổi sáng sớm
Dành từ 5 đến 10 phút hằng ngày để thiền vào mỗi sáng giúp cân bằng và thông suốt đầu óc. Hãy dành ít phút đó thư giãn trước khi bạn bắt đầu một ngày mới bận rộn. Hãy nghĩ đến những việc mà bạn biết ơn và hãy dành cho bản thân mình những lời động viên tích cực.
3. Viết nhật ký
Viết là một thói quen tốt cho đầu óc tinh thần. Hãy dành vài phút mỗi ngày viết ra suy nghĩ, trăn trở hay bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Hãy để cuốn nhật ký ngay đầu giường của bạn và giữ thói quen viết một vài đoạn văn hay thậm chí vài câu mỗi đêm trước khi bạn đi ngủ.
4. Đọc sách báo
Ai trong chúng ta cũng cần thoát ra khỏi thực tại một lúc và đi tìm thế giới riêng cho chính mình. Hãy tìm đọc một cuốn sách hay một quyển tạp chí. Đọc là một hoạt động thư giãn giúp bạn thoát ra khỏi áp lực cuộc sống hằng ngày.
5. Gọi điện cho người bạn cũ
Hãy gọi điện cho người bạn cũ lâu ngày bạn không gặp. Cuộc sống bận rộn thường lấy đi các mối quan hệ. Sự nghiệp, gia đình và trách nhiệm đôi khi làm chúng ta quên rằng mình còn có những bạn thân thiết của mình. Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, mọi người thường hay có xu hướng theo dõi bạn bè thông qua các trang mạng xã hội và hiếm khi nhấc điện thoại lên và gọi điện hỏi thăm. Nhưng bạn biết không, một cuộc gọi hỏi thăm người bạn cũ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với người bạn mà bạn đã lâu không gặp.
6. Dành thời gian riêng cho bản thân mình
Mỗi khi chúng ta điền vào lịch riêng của mình, chúng ta ít khi bao giờ điền thời gian trống cho bản thân mình. Chúng ta thường nhớ đến những cuộc gọi điện thoại công việc quan trọng, những buổi họp hay những thời hạn mà bạn cần phải hoàn thành xong công việc. Lần sau khi xếp thời khoá biểu trong cuốn sổ tay, hãy bắt đầu xếp thời gian cho riêng bạn, ví dụ như thời gian tập thể dục vào buổi sáng hay đi tán gẫu với bạn bè lúc chiều sau khi đi làm ra.
7. Hạn chế dùng điện thoại
Mỗi sáng thức dậy, điều đầu tiên mà mọi người hay làm là dùng điện thoại và kiểm tra e-mail. Việc kiểm tra email và trả lời mail là điều nhắn nhủ rằng đã đến giờ bạn phải làm việc! Hãy để điện thoại qua một bên và dành thời gian chuẩn bị, sửa soạn buổi sáng của bạn. Dành thời gian làm bữa ăn sáng và dành thời gian kiểm tra email sau khi bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới.
8. Đem đồ ăn trưa đến sở làm
Thông thường chúng ta không dành đủ thời gian để chăm sóc cơ thể của mình. Thay vì thường xuyên đi ăn ở ngoài lúc giờ nghỉ trưa, vì không phải lúc nào đồ ăn ở ngoài cũng đầy đủ dinh dưỡng, hãy đem đồ ăn từ nhà để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
9. Ngủ đủ giấc
Khi chúng ta ráng hết sức tập trung giải quyết công việc, chúng ta không để cho cơ thể của mình được nghỉ ngơi để nó có thể hoạt động tối đa. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp tỉnh táo đầu óc. Một cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm được các việc lớn.
10. Dành thời gian cuối tuần cho bạn, chứ không phải cho công việc
Một số người đem việc về nhà làm và họ không có lấy một ngày nghỉ. Hãy dành cuối tuần làm những điều bạn thích. Dành thời gian với gia đình, chứ không phải với chỗ làm của bạn. Hay làm một chuyến du lịch cuối tuần. Tham gia một hoạt động mà bạn yêu thích hay đi tình nguyện ở một tổ chức phi chính phủ.
11. Nhắc nhở bản thân rằng mình là người tuyệt vời
Đừng để công việc làm bạn mệt mỏi. Hãy luôn nhắc nhở bản thân mình những thành tích mà mình đã đạt được. Bạn là con người tuyệt vời; thất bại có thể đến nhưng nó sẽ sớm ra đi, nhường chỗ cho sự thành công mà bạn cố gắng làm. (N.A)
