NEW YORK CITY, New York (NV) – Mặc dù vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe, nó thường ít được chú ý hơn là vitamin B, vitamin D và B12. Dưới đây là những lợi ích mà vitamin B6 đem lại cho sức khỏe, đặc biệt là cực kỳ tốt cho phụ nữ mà bạn có thể không biết và nên bắt đầu sử dụng hằng ngày, theo trang mạng Byrdie.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Alisa Vitti, vitamin B6 quan trọng trong việc duy trì hệ thống trao đổi chất, hệ miễn dịch, thần kinh và tinh thần khỏe mạnh.
1. Điều hòa máu lưu thông
Hymocysteine là một loại axit amin cơ thể nhận được qua các nguồn thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, khi mức axit amin tăng quá cao, nó sẽ tăng nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim và các biến chứng tim mạch khác. Vitamin B6 giúp điều hòa và giảm lượng hymocysteine đều đặn.
2. Giúp não bộ khỏe hơn
Các cuộc nghiên cứu cho thấy, mức độ vitamin B6 dồi dào đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp glucose cho não. Nó sẽ khuyến khích sự phát triển thích hợp của não và hệ thần kinh, giúp giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer khi chúng ta bắt đầu già đi.
3. Điều hòa nội tiết tố
Theo chuyên gia dinh dưỡng Alisa Vitti, vitamin B6 giúp sản xuất progesterone, chống lại estrogen dư thừa là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.
4. Cải thiện tâm trạng
Vitamin B6 có tác động đáng kể trong việc dẫn truyền thần kinh serotonin và GABA trong não, đều là những hợp chất quan trọng để điều chỉnh tâm trạng, giảm rủi ro bị trầm cảm, lo âu, và mệt mỏi.
5. Cải thiện giấc ngủ
Melatonin là thành phần trong não giúp não nghỉ ngơi và dễ rơi vào giấc ngủ hơn. Vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra melatonin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và có giấc ngủ ngon, không bị khó ngủ và giật mình vào ban đêm.
6. Giảm viêm khớp
Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể liên quan đến triệu chứng viêm khớp và biến chứng đau khác. Bổ sung vitamin B6 sẽ giúp cơ thể giảm viêm, giảm sưng và các dấu hiệu viêm khớp khác. (K.D)
[jwplayer V0z7CmaT]
