WESTMINSTER, California (NV) – Khóa học giảm căng thẳng bằng thiền chánh niệm (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) qua online “Zoom” miễn phí vào mỗi sáng Chủ Nhật sẽ bắt đầu từ ngày 21 Tháng Sáu. Giáo Sư Đỗ Bằng Lăng nói với nhật báo Người Việt.
Giáo Sư Đỗ Bằng Lăng, người tổ chức khóa học cho biết thêm: “Với khóa học này, mọi người sẽ được ‘gặp nhau’ tám tuần, mỗi lần hai tiếng, từ 10 giờ sáng đến 12 giờ trưa mỗi Chủ Nhật. Thiền sinh sẽ được hướng dẫn cách thở để giảm được những đau đớn do bệnh tật, những nỗi lo lắng, buồn phiền trong cuộc sống khó khăn hàng ngày, nhất là trong lúc dịch bệnh như hiện nay.”
Thiền chánh niệm không còn xa lạ với nhiều người, nhưng để thực hành cho đúng và có hiệu quả, thiền sinh phải được hướng dẫn đúng cách. Đó là lý do tại sao các khóa học vẫn được tổ chức và có nhiều người tham gia.
Giáo Sư Bằng Lăng cho biết thêm, đây là lần thứ hai bà tổ chức khóa học MBSR, (lần thứ nhất vào mùa Thu 2019), trong đó ngoài học cách thở, thiền sinh còn được hướng dẫn về khí công nhẹ nhàng, và một ít động tác yoga.
“Trong hai tiếng hướng dẫn, chúng tôi sẽ giúp thiền sinh nhiều cách thở khác nhau, khi ngồi, lúc nằm, cũng như khi đi đứng,… Khóa học đi càng sâu, thiền sinh càng khám phá nhiều lợi ích. Tuy chỉ học hai tiếng mỗi tuần, nhưng thiền sinh cũng sẽ được giao “homework,” có nghĩa họ sẽ phải tập mỗi ngày.
Nhiều thiền sinh cho biết đã thấy hiệu quả rất rõ, rằng họ ngủ ngon hơn, giảm hẳn lo lắng, buồn phiền, khủng hoảng trong tâm hồn.”
Ngoài công việc giảng dạy tại trường đại học, Giáo Sư Bằng Lăng từng trải qua hơn 10 năm làm việc trong các trường đào tạo các linh mục Công Giáo. Bà nói, có nhiều người cho rằng thiền niệm của người Phật Giáo là không đúng, vì có rất nhiều linh mục thực hành thiền.
“MBSR giúp thiền sinh tiếp cận khả năng không phán xét, rộng lòng từ bi, tâm từ, đạo đức và kiên nhẫn hơn,” Giáo Sư Bằng Lăng nói.
Giáo Sư Bằng Lăng có kinh nghiệm trong việc tổ chức và hướng dẫn các khóa học MBSR. Bà từng tham gia giảng dạy về phương pháp thiền tại trường California State University, Fullerton; Bodhi Academy (thành phố Garden Grove), CalOptima,…
Những ai muốn tham gia khóa MBSR, có thể ghi danh từ hôm nay, tại: [email protected]. (Đ.Trang)
