HYATTSVILLE, Maryland (NV) – Không thể tập thể dục lúc làm việc trong tuần? Theo một nghiên cứu mới, điều đó không sao cả, vì việc bỏ qua khuyến nghị tập thể dục hàng tuần và chỉ tập trong hai ngày chẳng hạn như cuối tuần – hay nhiều người còn gọi là “chiến binh cuối tuần” – cũng sẽ giảm mỡ.
Cả Tổ Chức Y Tế Thế Giới WHO và bản hướng dẫn tập thể dục của Hoa Kỳ dành cho người lớn đều yêu cầu vận động thể lý ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần hoạt động thể chất cường độ cao hoặc kết hợp cả hai, cùng với rèn luyện sức mạnh và khả năng linh hoạt.
“Hình thức tập luyện cuối tuần đáng được khuyến khích với những ai không thể đáp ứng tần suất khuyến nghị theo hướng dẫn tập thể dục có sẵn,” tác giả Lihua Zhang, nhà khoa học chăm sóc sức khỏe tại Trung Tâm Bệnh Tim Mạch Quốc Gia, Viện Hàn Lâm Khoa Học Y Tế Trung Quốc và trường Union Medical College Bắc Kinh cho biết.
“Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng không có sự khác biệt (về lượng mỡ) ở vùng bụng và tình trạng béo phì nói chung, giữa tập luyện kiểu dồn dập cuối tuần và kiểu vận động thường xuyên,” Zhang cho biết trong một bức điện thư.
Tuy nhiên, cần phải để ý một chút. Buổi tập luyện trung bình cuối tuần có cường độ cao hơn và thời gian dài hơn so với thời gian tập luyện các ngày trong tuần của những người tham gia nghiên cứu, Zhang cho biết. Trên thực tế, những người chỉ tập thể dục cuối tuần trong nghiên cứu dành ra 147.6 phút – gần như toàn bộ thời gian khuyến nghị trong tuần – cho mỗi buổi tập thể dục trong hai ngày. Điều đó có thể “cũng phần nào nói lên kết quả của nghiên cứu trong khi vẫn cần theo dõi thêm,” Zhang cho biết.
Những người tập thể dục trong hơn hai giờ liên tục có “năng lực vận động thể lý khác người thường, những người này có thể tập luyện trong thời gian kéo dài,” Bác Sĩ Andrew Freeman, giám đốc phòng ngừa tim mạch và sức khỏe tại Viện Y Tế Do Thái tại Denver, Colorado cho biết.
“Quý vị có bao giờ thử chạy hoặc đạp xe cường độ cao trong hơn một giờ đồng hồ chưa chưa?” Bác Sĩ Freeman, không tham gia vào nghiên cứu, đặt câu hỏi. “Phải dành ra rất nhiều thời giờ tập luyện để đạt được năng lực đó. Vì vậy, những người chỉ tập thể dục cuối tuần trong nghiên cứu này có thể là những người có thể trạng tốt sẵn và có lẽ đó chính là cách họ tập luyện.”
Nghiên cứu công bố hôm 20 Tháng Hai trên tạp chí Obesity tiến hành phân tích tỷ lệ mỡ trong cơ thể của hơn 9,600 người từ 20 tới 59 tuổi tham gia Khảo Sát Kiểm Tra Sức Khỏe và Dinh Dưỡng Quốc Gia (NHANES), một nghiên cứu liên bang kéo dài nhằm đánh giá tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của người lớn và trẻ em ở Hoa Kỳ.
Nghiên cứu ứng dụng một công cụ khách quan gọi là phép đo hấp thụ quang tuyến X năng lượng kép, hay còn gọi là quét DXA, để đo mức độ tổng thể của mỡ và mỡ bụng, được coi là loại mỡ nguy hiểm nhất đối với sức khỏe nói chung.
Không giống như các phép đo chỉ số khối cơ thể (BMI), là ước tính thô về lượng mỡ trong cơ thể của một người dựa trên chiều cao và cân nặng, quét DXA đưa ra phân tích sâu và chính xác hơn nhiều về mật độ xương, mô mỡ và khối lượng cơ bắp nạc, đó là tất cả thành phần khác trong cơ thể ngoại trừ chất béo.
Trong nghiên cứu, tất cả 772 “chiến binh cuối tuần” và 3,277 người tập thể dục thường xuyên đều có lượng mỡ bụng đo bằng DXA thấp hơn, chu vi vòng eo thấp hơn, khối lượng mỡ toàn cơ thể thấp hơn và chỉ số BMI thấp hơn so với 5,580 người cho biết họ không tập thể dục thường xuyên. (TTHN)
