Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khoẻ có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết cuả từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp.
Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khoẻ cũng được phát trên đài Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ sáu đến chín giờ, trong chương trình Câu Chuyện Sức Khoẻ Sáng Chủ Nhật. Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các website www.nguyentranhoang.com và www.radiochuyensangchunhat.com hoặc điện thoại (714) 531-7930.
Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
Khi sống chung với người thân mắc ADHD, đặc biệt là con cái, vợ/chồng hoặc anh chị em, điều quan trọng nhất là hiểu rằng ADHD không phải là lỗi của họ và họ không “cố tình” gây khó chịu. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể, dễ hiểu và đầy đủ giúp ta xây dựng một môi trường sống tích cực, yêu thương và hiệu quả:
1. Hiểu về ADHD
ADHD là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến sự chú ý, kiểm soát hành vi và điều chỉnh cảm xúc.
Người mắc ADHD không thiếu thông minh hay thiếu nỗ lực – họ cần sự hỗ trợ đúng cách để phát huy khả năng của mình.
Việc la mắng, chỉ trích hoặc so sánh họ với người khác chỉ làm tình trạng tệ hơn.
2. Thái độ và cách ứng xử
Nên:
Kiên nhẫn: ADHD không biến mất trong vài ngày. Hành trình giúp đỡ họ là một quá trình lâu dài.
Lắng nghe và đồng cảm: Hãy hỏi họ cảm thấy thế nào, họ có cần giúp gì không.
Tập trung vào điều tích cực: Khen ngợi khi họ có tiến bộ, dù là nhỏ nhất.
Coi ADHD là một phần trong họ, không phải là tất cả. Họ vẫn là người bạn yêu thương.
Không nên:
Mắng nhiếc vì họ quên, mất tập trung hay làm sai.
Gán nhãn tiêu cực như “lười biếng,” “vô trách nhiệm.”
So sánh họ với người khác (đặc biệt là anh chị em, bạn bè, đồng nghiệp).
3. Tạo môi trường sống hỗ trợ
Thiết lập lịch trình rõ ràng: Giúp người bị ADHD có giờ giấc ổn định (ăn, ngủ, học/làm việc, giải trí…).
Sử dụng công cụ nhắc nhở: Bảng kế hoạch, đồng hồ báo giờ, ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại.
Chia nhỏ nhiệm vụ: Một việc lớn nên được chia thành nhiều bước nhỏ, dễ hoàn thành.
Hạn chế gây xao nhãng: Tránh để nhiều âm thanh, hình ảnh chuyển động, đồ vật lộn xộn trong nơi làm việc/học tập.
4. Hỗ trợ cảm xúc
ADHD thường đi kèm cảm xúc thất vọng, tự ti, hoặc lo âu. Hãy:
Lắng nghe mà không phán xét.
An ủi khi họ cảm thấy thất bại.
Khuyến khích tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn khi họ cần.
5. Học hỏi và kết nối
Đọc sách, tài liệu uy tín hoặc theo dõi các chuyên gia về ADHD.
Tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho phụ huynh hoặc người thân của người bị ADHD.
Chia sẻ kinh nghiệm với các gia đình khác – bạn không đơn độc!
6. Hỗ trợ điều trị
Khuyến khích người thân thăm khám bác sĩ chuyên khoa, tâm lý trị liệu nếu cần.
Hỗ trợ họ duy trì việc dùng thuốc (nếu có), giữ lịch hẹn và kế hoạch điều trị.
Tôn trọng quyền riêng tư, nhưng hãy sẵn sàng đồng hành khi họ muốn.
7. Chăm sóc bản thân mình
Sống với người ADHD có thể khiến ta mệt mỏi nếu không tự chăm sóc mình:
Đặt giới hạn rõ ràng để không kiệt sức.
Tìm thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho riêng mình.
Đừng ngại tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu ta cảm thấy quá tải.
