WASHINGTON, DC (NV) – Năm mới là thời điểm nhiều người cố gắng bắt đầu thói quen tốt mới và quyết tâm cải thiện sức khỏe, theo AP hôm Thứ Hai, 29 Tháng Mười Hai.
Nhưng sự quyết tâm đó đôi khi mau chóng suy giảm sau khi người ta nghe đủ thứ lời khuyên và thông tin có lúc mâu thuẫn nhau từ báo chí, nhà quảng cáo, mạng xã hội, bạn bè, và cả chính khách.
Tuy nhiên, tin vui là chuyên gia hầu như đều cho hay cứ làm theo cách đơn giản là đủ.
Protein và chất xơ quan trọng, nhưng có lẽ không cần tốn thêm tiền
Nói tới ăn uống, chuyên gia cho biết hầu hết mọi người không cần tốn thêm tiền. Nếu ăn uống đủ, có lẽ sẽ đủ protein nên không cần dùng những sản phẩm hứa làm tăng protein.
Chất xơ cũng vậy. Không cần theo xu hướng nạp chất xơ tối đa. Thay vào đó, cứ ăn “whole food” (thực phẩm tự nhiên, ít chế biến), nhưng trái cây, rau, đậu và “whole grain” (ngũ cốc nguyên hạt).
Chăm sóc da không hề tốn kém hay phức tạp
Cách dưỡng da gồm 20 bước và chất dưỡng da giá $200 mà TikToker nào đó quảng cáo? Không cần thiết, bác sĩ da liễu khẳng định. Tránh dùng mỡ bò, cứ bôi kem chống nắng loại tốt (cho dù da đã có màu tối), bác sĩ khuyên.
Và quy tắc đơn giản cũng áp dụng cho chuyện tắm. Không cần “tắm kỹ toàn thân” cả tiếng đồng hồ. Tắm đơn giản và nhanh là tốt nhất, theo bác sĩ da liễu.
Có nhiều cách tập thể dục đơn giản ngay ở nhà
Nếu phòng gym và thiết bị ở đó nhìn rườm rà, bất cứ ai cũng có thể tự tập đơn giản ở nhà bằng “calisthenics,” phương pháp tập luyện bằng cách sử dụng chính trọng lượng cơ thể để làm tăng sức mạnh, độ dẻo dai của cơ bắp mà không cần hoặc ít cần dụng cụ, chẳng hạn hít đất, “squat” (đứng lên, ngồi xuống).
Quay về cách căn bản
Thuốc, sản phẩm hoặc bài tập luyện trị bách bệnh nghe có vẻ hấp dẫn. Tuy nhiên, vẫn có cách cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất đơn giản và hữu hiệu.
1.Dù ở thành phố hay miền quê, hãy đi bộ nhiều hơn. Kết quả nghiên cứu cho thấy đi bộ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
2.Kiểm soát chỉ số sức khỏe quan trọng, như huyết áp. Ưu tiên ngủ đủ. Không những ăn thực phẩm phù hợp, mà còn ăn chậm lại.
3.Cũng nên quan tâm tới tinh thần. Hạn chế dùng thiết bị điện tử, như điện thoại, để có thêm thời gian, tập trung tốt hơn. Gia tăng giao tiếp, yêu thương người xung quanh.
Thay đổi lối sống như vậy không chỉ giúp người ta cảm thấy tốt hơn ngay lúc đó. Kết quả nghiên cứu cho thấy điều đó ảnh hưởng tới đời sống suốt nhiều năm, bằng cách giảm rủi ro bị mất trí nhớ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. (Th.Long) [dt]
