NEW YORK CITY, New York (NV) – Chăm sóc làn da là một trong các việc quan trọng đối với phụ nữ. Ngoài chuyện dùng mỹ phẩm dưỡng da thì việc lựa chọn ăn uống cũng góp phần bảo vệ và giúp làn da khỏe đẹp. Trang mạng Man Repeller đưa ra năm thực phẩm giúp làn da lúc nào cũng khỏe mạnh và mịn màng.
1. Trái bơ
Trái bơ cung cấp chất xơ giúp nuôi dưỡng làn da. (Hình: Orlando Sierra/AFP/Getty Images)
Theo trang mạng Man Repeller, hệ thống tiêu hóa trong cơ thể tốt hay xấu thể hiện ở trên da chúng ta. Nếu cơ thể chúng ta không hấp thụ chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa có vấn đề, thì biểu hiện trên làn da như nổi mụn, khô hay ngứa ngáy sẽ xuất hiện.
Mỗi ngày ăn một trái bơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn vì trong bơ có hàm lượng chất xơ cao và giúp nuôi dưỡng làn da. Bơ cung cấp vitamin C, E, và chất chống oxy hóa beta-carotenze, zeaxanthin và lutein giúp chống lão hóa và duy trì độ ẩm cho da.
2. Các loại hạt
Các loại hạt giàu chất selen giúp bảo vệ hệ miễn dịch. (Hình: Issouf Sanogo/ISSOUF /AFP/Getty Images)
Các loại hạt giàu chất selen, là loại dinh dưỡng tốt cho hệ thống miễn dịch. Ngoài tác dụng làm đẹp da, hạt còn có chức năng điều hòa thyroids, giúp sự trao đổi chất diễn ra bình thường và cơ thể khỏe mạnh.
3. Cá hồi
Cá hồi có chứa nhiều omega 3 giúp da, tóc và móng tay khỏe mạnh. (Hình: Cameron Spencer/ Getty Images)
Cá hồi là nguồn cung cấp protein và chất béo omega 3, giúp làm dịu các chứng viêm trong cơ thể. Bạn đừng đánh giá thấp cá hồi vì lượng protein trong nó giúp cho da, tóc và móng tay của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn ăn đầy đủ thức ăn có protein đầy đủ sẽ giúp bạn trong việc duy trì vóc dáng cân đối và làn da trẻ đẹp. Ngoài cá hồi, các thực phẩm khác như hạt chia, dầu hạt lanh đều chứa rất nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe.
4. Quả mâm xôi (raspberries)
Quả mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp da tươi trẻ. (Hình: wikipedia.org)
Quả mâm xôi chứa lượng đường thấp nhất trong số các loại trái cây, và nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da. Cũng giống như trái bơ, quả mâm xôi có chứa rất nhiều chất xơ; một quả mâm xôi có chứa 8 gram chất xơ, cung cấp 23% dinh dưỡng hằng ngày cho bạn.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô cung cấp nhiều dinh dưỡng cho da. (Hình: Kimihiro Hoshino/AFP/Getty Images)
Hạt bí ngô giàu chất kẽm (zinc), là một loại khoáng chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và cung cấp collagen giúp chăm sóc da. Bên cạnh đó, hạt bí ngô còn chứa nhiều khoáng chất như vitamin B và biotin, giúp tóc mọc dày và khỏe mạnh. Ngoài ra, thì hạt bí ngô là nguồn cung cấp sắt, protein và canxi, giúp lưu thông máu. Bạn có thể ăn hạt bí ngô với món salad, hoặc xay sinh tố với các trái cây khác. Các loại hạt giàu chất selen, là loại dinh dưỡng tốt cho hệ thống miễn dịch. Ngoài tác dụng làm đẹp da, hạt còn có chức năng điều hòa thyroids, giúp sự trao đổi chất diễn ra bình thường và cơ thể khỏe mạnh. (N.A)
