Nghiên cứu mới nhất cho thấy, quí ông tập tạ không những có được bắp tay to hơn, mà còn tránh khỏi bị tiểu đường loại 2, CBS News trích thuật kết quả nghiên cứu đăng trong tập san Archives of Internal Medicine số ra ngày 6 Tháng Tám.
Thể dục dưới hình thức nào cũng đều có lợi cho việc ngăn ngừa tiểu đường. Nhưng phối hợp cử tạ với thể dục aerobic mang lại kết quả cao nhất. (Hình: Sam Panthaky/AFP/Getty Images)
Nghiên cứu được thực hiện trên 32,000 đàn ông trong thời gian từ 1990 đến 2008. Các khoa học gia thuộc hai trường đại học Harvard và Southern Denmark ở Odense phối hợp để khảo sát vai trò của thể dục và cử tạ đối với đàn ông và căn bệnh đang ảnh hưởng đến khoảng 346 triệu người trên toàn thế giới.
Người bị tiểu đường loại 2 không kiểm soát được đường trong máu vì chúng đề kháng với insulin, kết quả có thể do mập phì vì gia tăng chất béo khiến cơ thể khó sử dụng insulin hợp lý hơn. Nghiên cứu trước đây cho thấy, các môn thể dục aerobic như chạy bộ có thể giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường.
Nghiên cứu mới nhất nhận thấy 2,278 người trong nhóm nghiên cứu bị tiểu đường trong thời gian theo dõi. Sau khi đã loại bỏ các yếu tố như thói quen ngồi xem TV, trong gia đình đã có người bị tiểu đường, hút thuốc và cách ăn uống, các nhà nghiên cứu phân loại tất cả đàn ông thành ba nhóm, căn cứ vào chuyện họ cử tạ mỗi tuần nhiều hay ít, gồm từ 1 đến 59 phút, 60 đến 149 phút, và từ 150 phút trở lên.
Phân tích cho thấy kết quả khả năng bị tiểu đường giảm lần lượt theo thứ tự 12%, 25%, và 34%, cho thấy càng cử tạ nhiều càng ít nguy cơ bị tiểu đường hơn. Không lạ gì, các nhà nghiên cứu nhận thấy thể dục aerobic cũng giúp giảm 7%, 31% và 52% trong ba nhóm trên.
Ông Anders Grontved, nhà nghiên cứu về dinh dưỡng thuộc University of Southern Denmark, nói: “Nhiều người không có điều kiện để tập thể dục aerobic. Kết quả nghiên cứu mới cho thấy cử tạ có thế thay thế thể dục aerobic để giúp tránh bị tiểu đường loại 2.”
Nếu vừa cử tạ vừa thể dục aerobic thì kết quả lại càng tốt hơn. Với đàn ông tập thể dục aerobic 150 phút mỗi tuần và 150 phút cử tạ, khả năng giảm nguy cơ tiểu đường lên đến 59%.
Vì nghiên cứu chỉ tập trung nơi quí ông, ông Grontved nói sẽ có thêm nghiên cứu để xem phụ nữ có được kết quả tương tự hay không.
Bác Sĩ Frank Hu, đồng tác giả bản nghiên cứu và cũng là giáo sư môn dinh dưỡng và dịch tễ học thuộc phân khoa Y Tế Công Cộng của Ðại Học Harvard, nhận xét rằng gia tăng khối lượng bắp thịt giúp cải tiến độ nhạy cảm đối với insulin của cơ thể.
Ông nói: “Theo tôi cái lợi của cử tạ là có thật. Thể dục dưới hình thức nào cũng đều có lợi cho việc ngăn ngừa tiểu đường. Nhưng phối hợp cử tạ với thể dục aerobic mang lại kết quả cao nhất.” (T.P.)
