NEW YORK CITY, New York (NV) – Một ngày dài đi học hay đi làm về, bạn cảm thấy thế nào? Một chút mệt mỏi, một chút đói trong người, hay cảm giác chỉ muốn về ngay đến nhà đặt lưng trên giường?
Người xưa từng nhận định việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ phản ánh cảm xúc, tư duy và năng lượng của ngày hôm sau bạn thức dậy, và dĩ nhiên là ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn.
Những người thành công hiểu rõ vấn đề rằng một ngày nên bắt đầu và kết thúc bằng tinh thần thư thái, khoẻ mạnh và có một giấc ngủ đầy đủ. Vì vậy, những thói quen trước khi đi ngủ giúp rất nhiều cho sự thành công của bạn.
Dành ít chút thời gian trước khi ngủ để làm một sốn việc dưới đây sẽ khiến tinh thần của bạn minh mẫn, thư thái và làm việc hiệu quả hơn. (Hình minh họa: Jeff Pachoud/ AFP/ Getty Images)
1. Nên đọc sách trước khi đi ngủ
Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng thói quen đọc sách trước khi đi ngủ giúp đầu óc minh mẫn và thông thái hơn. Ông Michael Kerr, nhà diễn giả kinh doanh quốc tế và là tác giả của cuốn sách nổi tiếng “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work”, cho biết ông biết rất nhiều các nhà kinh doanh thành công vẫn luôn giữ thói quen đọc sách trước khi đi ngủ. Việc đọc sách không giới hạn ở một lĩnh vực nào; bạn có thể lướt vài tin tức, một vài câu chuyện được bàn tán trong ngày trên Twitter hay một quyển sách về đề tài mà bạn yêu thích. Việc đọc buổi tối cho bạn nhiều suy nghĩ và sáng tạo trong công việc.
2. Viết danh sách việc cần làm
Trước khi đi ngủ, bạn nên viết ra những việc cần làm cho ngày mai, để khi buổi sáng thức dậy, trước khi đi làm, bạn biết hôm nay mình sẽ làm gì và không quên những việc khác.
3. Dành chút thời gian suy nghĩ về ngày hôm nay
Trước khi đi ngủ, ngoài việc lên danh sách những việc cần làm cho ngày mai, bạn nên dành ít phút viết xuống ba việc làm ngày hôm nay mà bạn cho là có ý nghĩa. Việc giữ thói quen viết nhật ký giúp bạn nhớ lại những việc mình làm và tạo ra động lực cho bạn giữ tinh thần lạc quan, nhất là khi bạn ở trong những giai đoạn khó khan.
4. Tắt điện thoại và tạm xa công việc
Bạn có thể làm việc hơn 12 tiếng một ngày, nhưng khi đến giờ đi ngủ, hãy để công việc sang một bên. Bạn nên tắt điện thoại, không kiểm tra hộp email mà để việc đó vào sáng sớm ngày mai khi bạn thức dậy. Việc này giúp bạn hoàn toàn có thời gian thư giãn và tập trung vào giấc ngủ sâu và ngon.
5 Bạn viết một vài câu động viên tích cực
Khi bạn gặp phải chuyện bực dọc trong chỗ làm, bị sếp la hay công việc không như ý muốn của bạn, bạn dễ dàng nản lòng, buồn phiền và ước gì sự việc có thể khác đi. Cho dù một ngày của bạn trải qua tệ đến thế nào, bạn nên tránh để cảm xúc của mình theo hướng tiêu cực mà thay vào đó, hãy viết ra những lời động viên, khích lệ tinh thần bản thân mình. Việc này giúp bạn lạc quan hơn, quên đi cảm giác buồn chán và giúp bạn ngủ ngon hơn. (N.A)
