Ba cách đơn giản để hình thành thói quen tập thể dục

SAN FRANCISCO, California (NV) – Ai trong chúng ta cũng trải qua áp lực để hình thành nên lối sống lành mạnh hơn và cảm thấy như “quá sức” khi cố gắng bắt đầu tạo thói quen tập thể dục. Bạn đừng lo, dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, giúp bạn có động lực hình thành và duy trì tập thể dục, theo trang mạng PopSugar.

1. Thay đổi từ những thứ nhỏ nhất
Bạn không cần phải bắt đầu bằng cách thức dậy lúc năm giờ sáng để kịp giờ đến lớp tập thể dục lúc sáu giờ sáng. Tất cả những thay đổi bạn làm, cho dù là nhỏ nhất, cũng sẽ tạo nên sự thay đổi lớn. Nếu bạn chưa đủ sức để tập một bài thể dục trong suốt một tiếng, bạn có thể chọn những bài tập 10 phút ở trên mạng. Nếu bạn không quen dậy sớm, hãy bắt đầu từ giờ bạn thường thức dậy, rồi dần dần thay đổi sớm hơn. Khi cơ thể của bạn bắt đầu quên với việc tập thể dục, bạn cũng sẽ thấy dễ dàng hơn để hình thành thói quen và tạo niềm yêu thích với việc vận động.

2. Đặt ra các mục tiêu thực tế
Nếu bạn đặt ra quá nhiều mục tiêu mà cái nào cái đó cũng vượt quá khả năng của mình, thì kết quả là bạn chẳng những thực hiện được mà còn bị áp lực, hoảng sợ và cảm thấy tự trách bản thân mình hơn. Bạn nên đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, đơn giản và bắt đầu từ những gì nhỏ trước. Chẳng hạn như bạn muốn giảm 50 lbs, bạn nên đặt mục tiêu đầu tiên là giảm 5 lbs trước, rồi từ từ đặt mục tiêu kế tiếp của mình. Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ làm tinh thần của mình phấn chấn hơn, đỡ bị áp lực hơn và ngăn có những suy nghĩ tiêu cực khi không hoàn thành mục tiêu đề ra.

3. Làm những gì mình thích
Nếu như bạn chưa bao giờ thích chạy bộ hay đạp xe nhưng luôn nghe người khác nói rằng những bộ môn đó rất hiệu quả thì bạn cũng đừng nên tập theo. Mỗi người mỗi tạng người và mỗi sở thích khác nhau, bạn không nên ép mình theo người khác cũng như những thứ bản thân không thích. Bạn nên thử nhiều bộ môn khác nhau và tìm ra cái nào bạn thích nhất. Như vậy, bạn mới có động lực để tập, duy trì và thành công có một lối sống lành mạnh. (K.D)