WESTMINSTER, California (NV) – Nhiều tiếng cười ha hả sảng khoái, vang vọng sau mỗi tiếng đếm nghe được từ bên ngoài, là từ lớp khí công Cười do Bác Sĩ Lý Quốc Bằng, võ sư đệ tứ đẳng nhu đạo, hướng dẫn cách “cười thư giãn,” tổ chức vào mỗi sáng sớm Thứ Hai và Thứ Tư tại sân chùa Điều Ngự, 14472 Chestnut St., Westminster, CA 92683.
Bác Sĩ Lý Quốc Bằng, năm nay 79 tuổi, cho biết: “Hiện nay tâp khí công Cười hay yoga Cười có trên 5,000 địa điểm trên khắp thế giới. Đây là trung tâm đầu tiên tại đây do tôi đề nghị với Hội Đồng Quản Trị và Ban Điều Hành để tổ chức lớp này tại chùa Điều Ngự.”
Ông lặp lại câu nói của người xưa, “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ,” rồi giải thích phương pháp và ích lợi của môn khí công Cười.
“Trước hết là bấm ngón chân xuống sàn nhà, thót hậu môn lại. hai tay đưa ra phía trước (ngang tầm vai, đánh tay ra sau thật mạnh, đếm 1-2-3. Cứ hai lần đánh tay, hít một hơi thở dài, rồi cười một cái cho thật lớn,” ông giải thích.
“Phải hít dưỡng khí (oxygen) sâu vào bụng để lượng khí oxy tăng lên, có thể đến gấp ba lần, rất tốt cho việc hô hấp. Hít thở sâu và thở ra cùng cười to ‘ha-ha-ha’ còn kích thích hệ miễn nhiễm, giúp cơ thể ít bị bệnh,” ông nói thêm.
Cũng theo ông, trong khi cơ thể bị kích thích, hệ giao cảm tiết ra chất adrenaline, khiến áp suất máu cao, thì hệ đối giao cảm khi cười, lại tạo ra chất endomorphine (chất happy hormone) mang lại sự êm dịu, giảm đau nhức, giảm căng thẳng (stress).
Lưu ý khi cười, hai lần đánh tay, một lần cười. Đếm tới từ 1-100. Đếm tới 250 thì nghỉ 5 phút rồi đếm tiếp.
“Lợi điểm là cười làm tăng miễn nhiễm, huyết áp điều hòa. Khi cười, cơ thể tiết ra chất endomorphine và cười làm giảm stress,” ông nói thêm.
Ông chia sẻ kinh nghiệm cá nhân sau một thời gian tập luyện.
“Tôi thực hành được năm năm và kết quả là tuy gần 80 tuổi, tôi không bị cao đường hay cao máu gì cả. Đó cũng là nhờ cười như con trẻ. Quý vị có biết trẻ em cười một ngày 200-300 lần không? Người lớn chỉ cần cười 20-30 lần một ngày là đủ,” ông khẳng định.
Lớp học khí công Cười hiện có khoảng 15 người, đa số là các vị cao niên, học hai ngày một tuần, từ 8-9 giờ sáng Thứ Hai và Thứ Tư. Mỗi lần chỉ tập trong một tiếng đồng hồ và phải cười 500 lần.
Bác Sĩ Bằng cho biết: “Các động tác, gồm đứng tại chỗ, giơ hai tay lên cao ra phía trước, hít sâu, thở ra rồi thả tay xuống, hướng hai bàn tay ra phía sau, và cười ha-ha-ha! Cứ thế 100 lần! và nhiều động tác theo sau.”
Kế đến, học viên hít thở, xưng tên, bắt tay nhau, cười ha-ha-ha, 100 lần! Rồi quay qua xếp hàng nối đuôi nhau, rồng rắn, đấm lưng cho nhau, cười ha-ha-ha 100 lần. Tiếp theo là hai ba người đứng đối diện nhau, giang hai tay ra và ngửa mặt lên trời, hít sâu, thở ra rồi cười ha-ha-ha 100 lần. Sau cùng, mọi người trong tư thế nghe điện thoại, làm như thể gọi cho nhau, hít sâu, thở ra bằng bụng, rồi cười ha-ha-ha 100 lần là xong. Thoải mái ra về!
Bà Tammy Nguyễn, 69 tuổi, cư dân Midway City, chia sẻ: “Tôi mới học được hai tháng. Nói thiệt trong nhà tôi có tám bà chị, bà nào cũng vui vẻ, xinh đẹp, còn tôi là út mà lúc nào mặt cũng buồn rầu, nhưng sau khi học lớp cười này, tôi thấy vui vẻ hơn!”
Bà Cúc Nguyễn, 67 tuổi, cư dân Westminster, cho biết sau khi đi bộ mỗi sáng, bà ghé lớp khí công Cười được hai tháng, đến nay thì “Đời vui hơn xưa!”
Bà Hạnh Bùi, 73 tuổi, từ Garden Grove, trước kia làm Sở Xã Hội, được con chở đến lớp được một tháng rưỡi: “Cuối cuộc đời rồi. Tôi cần sự vui vẻ. Sống vui, chết vui. Dễ tha thứ mọi người, và không chấp như xưa. Học rất vui. Cười không hà!”
Bà Hồ Thị Tâm, 76 tuổi, cũng ở Westminster, cho biết: “Tôi học từ ngày đầu. Một nụ cười bằng mười thang thuốc khỏe!”
Một người khác, bà Hồng Đinh, ở Anaheim, được con gái chở tới, tâm sự: “Con gái tôi lấy thằng rể làm cho đài SBTN. Nó đi làm là cho tôi đi theo. Tới đây học từ ngày đầu. Vui vẻ. Người khỏe, tự tin hơn và bớt gắt gỏng với con cháu hơn. Trước đây tôi buồn nhiều vì ông xã tôi mất năm 2013.”
“Tôi học lớp này thấy vui lắm. Thứ Tư tôi cũng học khí công Cười. Sau đó tôi sẽ ở lại để học lớp ESL với bà Vân Bằng, và học lớp luyện thi vào quốc tịch,” bà Hồng nói thêm.
Trong lớp cũng có thầy Đặng Ngọc Sinh, một họa sĩ dạy tiếng Việt thuộc Ban Đại Diện Các Trung Tâm Việt Ngữ, không ngần ngại chia sẻ: “Tôi học từ ngày đầu. Kết quả rất tốt, lúc nào cũng vui vẻ, gặp ai cũng cười, bớt nóng giận. Thậm chí, tôi hết cao máu và nghỉ uống thuốc luôn!”
Một người khác, bà Tịnh Trí cho biết: “Tập rồi mới thấy mình vui ra. Bác Sĩ Bằng dạy hít sâu, thở ra. Lúc ấy hơi thở thải ra những độc tố, nên người tôi thấy khỏe. Nhìn ai không biết, tưởng chúng tôi là những người điên!”
Bà Nguyễn Thanh Tước, 69 tuổi, cư dân Westminster, tâm sự: “Tui cũng giống chị Tịnh Trí. Từ khi tập lớp cười, tôi thấy ăn, ngủ được!”
Bác Sĩ Lý Quốc Bằng cho biết phương pháp tập cười bắt nguồn từ Phong Trào Yoga Cười do một bác sĩ người Ấn Độ tên Madan Kataria ở Mumbai sáng lập tại Ấn Độ năm 2005.
Bác Sĩ Madan Kataria hiện nay 64 tuổi, bỏ nghề y khoa sau 20 năm hành nghề, đi thuyết trình trên nhiều quốc gia và dạy Yoga Cười cho các công ty lớn và tổ chức hội thảo để phát triển phong trào.
Theo trang nhà www.laughteryoga.org của phong trào Yoga Cười, hiện có khoảng 5,000 câu lạc bộ cười hoạt động trên 100 quốc gia, như Mỹ, Canada, Úc, Ái Nhĩ Lan, Đức, Pháp, Ý, Thụy Sĩ , Do Thái, Hồng Kông, Na Uy, Đan Mạch… và Việt Nam.
“Trẻ hay già cũng phải cười, vui vẻ với tất cả mọi người, giảm stress. Ai có thời giờ cũng nên tới tập,” ông khuyên.
Để ghi danh, có thể đến chùa Điều Ngự, hay gọi điện thoại số (714) 248-5178, hoặc vào website https://dieungucenter.org. (Nguyễn Việt Linh)
—–
Liên lạc tác giả: [email protected]
Video: Tin Trong Ngày Mới Cập Nhật
Copyright © 2018, Người Việt Daily News
phía góc phải bên dưới của khung video.
