Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
Cô Vi (đại dịch COVID-19) đã giết chết nhiều người, làm cho nhiều người lo buồn đến mất ăn mất ngủ; nhưng, nếu biết làm sao, làm gì, để đối phó với các tình huống khó khăn; thì dù có Cô Vi hay không, dù có chuyện gì xảy ra; ta vẫn có thể an nhiên tự tại. Vẫn khỏe.
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), khỏe là tình trạng hoàn toàn thoải mái, cả về thể chất, tâm thần, lẫn xã hội; chứ không chỉ là không có bệnh.
Để đạt được sự an nhiên tự tại trong “thời Cô Vi,” “thời hỗn loạn,” một số điều hữu ích ta có thể, nên, và cần làm là:
-Tạo và giữ các mối liên lạc lành mạnh.
-Thở sâu.
-Biết chấp nhận và cảm ơn.
-Làm chủ bản thân.
Thiết lập một thời khóa biểu cụ thể với những việc giúp cho mình tập trung vào những điều thiết thực
Các việc đó có thể là những việc nhẹ nhàng, thường làm hằng ngày, mà vì quá lo lắng, ta đã bỏ quên, để ngồi than ngắn thở dài, chờ đợi xem còn chuyện gì thê thảm hơn nữa sắp sập xuống.
Thân thể càng tiều tụy, nhếch nhác; nhà cửa, càng bê bối, lộn xộn; thì tâm thần lại càng bấn loạn.
Các việc thiết thực có thể làm ta bận rộn cả ngày là đánh răng, súc miệng, tắm rửa, tập thể dục, đi bộ, thiền, tập yoga, giặt đồ, xếp đồ, ủi đồ, đi chợ, nấu ăn, rửa chén, lau nhà, chùi bàn ghế, tưới cây, tỉa cây, cắt hoa, cắm hoa, ngắm hoa, gọi hỏi thăm sức khỏe cha mẹ, con cái, bạn bè…
Có thể là đến giờ đi ngủ vẫn chưa hết việc (mình có thể làm và trong tầm kiểm soát của mình). Nhưng đối với những người hay lo, bận rộn (với những việc thiết thực) như vậy là điều tốt và cần thiết. Vì những việc thiết thực này giúp đầu óc của mình không còn thì giờ để lo lắng những việc ngoài tầm kiểm soát của mình.
Nếu đầu óc đã thảnh thơi trở lại, với thời giờ có vẻ nhàn rỗi hơn (nhất là đối với một số người đang “được” nghỉ việc, và được lãnh bonus $2,400 một tháng), đây cũng có thể là thời khắc ngàn năm có một, để thực hiện những điều mình đã từng “ước gì” có giờ rảnh để làm.
Chọn lọc với truyền thông, đặc biệt là các mạng xã hội
Nếu tin tức có thể giúp ta bình tĩnh, tăng hiểu biết có ích, về thế giới, cuộc đời, về những việc đang xảy ra xung quanh, và không tiêu tốn quá nhiều thời giờ của ta (có thể được dùng cho những việc hữu ích hơn), thì ta có thể xếp thời khóa biểu xem tin khoảng nửa tiếng (khác nhau tùy theo mỗi người) một ngày, với ý thức, đó là những việc hầu như ngoài tầm kiểm soát của mình, để khỏi lo lắng một cách vô ích, thậm chí có hại, nguy hiểm cho sức khỏe.
Còn nếu tin tức chỉ khiến ta… tức tối, tức thở, tức mình, tức tưởi (chắc vậy mới gọi là tin “tức”), thì cần tỉnh táo để “đổi đài,” “tắt đài,” nếu cần thiết để giữ sự thanh thản, rất quan trọng, cho mình.
Chúi vào tivi, mạng xã hội… để coi hết tin này sang tin khác, là việc có rất nhiều khả năng “gây nghiện” cho những người thiếu khả năng tự chủ. Nhất là với những thuyết âm mưu, về (hết) chuyện này (đến) chuyện khác. Nó giết thời giờ rất hữu hiệu (một cách tiêu cực). Vì nó có thể làm lãng phí thì giờ đáng lẽ ta có thể dùng cho những việc thực sự hữu ích và có ý nghĩa hơn; cũng như làm cho ta có thể chết sớm hơn, vì quá nhiều thứ “tức” trong các “tin tức” này.
“Cuộc đời đó có bao lâu mà hững hờ” (“Mưa Hồng,” nhạc Trịnh Công Sơn). Có phải ta cuộc sống của ta đang quá vô nghĩa? Để mình phải tìm cách “giết” thời giờ, có hạn (gọi là tuổi thọ), trong cuộc sống có thể rất ý nghĩa, và đáng ra phải rất hạnh phúc này?
Tập cười
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ,” “laughter is the best medicine;” cả Đông lẫn Tây y đều đồng ý về điểm này. Nhất là trong những tình huống có thể tạo ra nhiều áp lực, lo lắng, như “thời Cô Vi,” “thời hỗn loạn” này.
Cần nhớ rằng, dù đang lo ta vẫn có thể cười. Dù là “gượng” cười, “trong héo ngoài tươi.”
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng bên trong (nội dung, nội tâm) và bên ngoài (hình thức, vẻ ngoài) có ảnh hưởng rất mật thiết với nhau. Dù đang lo, rầu, nhưng nếu ý thức được rằng lo, rầu không đi đến đâu, để gắng cười, lấy bình tĩnh, tắm rửa, ăn mặc, giữ nhà cửa tươm tất, đi đến những nơi thoải mái, chuyện trò với những người tích cực, lạc quan, sẽ giúp thay đổi tâm trạng của ta rõ rệt. Để khó khăn, thử thách, sẽ tạo nên sức bật cho chúng ta.
Rửa tay thường xuyên và hát bài “Happy today to me, happy today to you, happy today to every body, happy today to me” (theo điệu nhạc của bài hát hầu như ai cũng biết “Happy birthday to you”) và nhìn vào gương, tập cười thật đẹp, thật tươi, thực tập, chào hỏi (Hello, Hi, Good morning…); trao tặng mọi người nụ cười đẹp nhất của mình, ta sẽ thấy, hầu như trong đại đa số trường hợp, ta sẽ nhận lại những nụ cười nồng thắm.
Cười với đời và người. Đời và người sẽ cười lại với ta. Trong rất hiếm trường hợp, nếu phía bên kia “cười không nổi,” thì ta cũng đã được “mười thang thuốc bổ,” và cảm thấy là dù sao, mình cũng đã hạnh phúc, thanh thản, bình tĩnh, tự chủ hơn.
Giữ thái độ lạc quan
Dù cuộc đời có xoay vần ra sao về sau, ta vẫn cần phải sống, vẫn nên và cần phải đạt được mục tiêu hằng ngày và cuối cùng, cứu cánh của cuộc đời mình, là hạnh phúc, niềm vui.
Tại sao không?
Tỉnh táo, lạc quan, yêu đời bằng cách chấp nhận, cảm tạ những gì cuộc đời, thượng đế đem lại, trao tặng cho mình; trân trọng, chăm bón những món quà đó, chờ xem những hạt giống đó sẽ mang lại gì cho mình, đó chính là một định nghĩa của lạc quan.
“Present” là hiện tại. “Present” cũng là món quà. Hiểu và sống theo định nghĩa đó, ta sẽ luôn có được thái độ sống tích cực, lạc quan.
Để, dù cho chút xíu nữa có “chết liền” thì cũng không uổng phí cuộc đời! [qd]
Thân mến
(714) 531-7930
[email protected]
Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Với các vấn đề cụ thể, chi tiết của từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp.
Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khỏe cũng được phát trên “Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật” ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ 6 giờ đến 9 giờ, trong chương trình “Câu Chuyện Sức Khỏe Sáng Chủ Nhật.” Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các website www.nguyentranhoang.com và www.radiochuyensangchunhat.com.
