SANTA MONICA, California (NV) – Ngoài những thói quen có thể giúp làm da săn chắc qua chăm sóc da hằng ngày, còn có những cách giúp làn da tốt hơn.
Có thể bạn đã kết hợp retinol vào ban đêm để thúc đẩy sự sản xuất collagen; hay kích thích quá trình thay đổi tế bào hoặc bổ sung thêm sản phẩm huyết thanh vitamin C để đẩy quá trình tổng hợp collagen nhanh hơn. Tuy nhiên, chăm sóc da thôi thì có thể là chưa đủ.
Thêm vào đó, chỉ cần thay đổi và thực hiện những thói quen đơn giản dưới đây không chỉ thay đổi về lối sống của bạn, cải thiện sức khỏe mà còn góp phần tăng cường độ săn chắc cho làn da mà bạn có thể ngạc nhiên, theo trang mạng mindbodygreen hôm 4 Tháng Mười.
1. Tập thể dục với tạ
Các nhà khoa học đều cho rằng tập thể dục thực sự có lợi cho da. Các dữ liệu cho thấy tập thể dục tăng cường ty thể, được ví như nhà máy để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động của các tế bào trong cơ thể, và năng lượng tế bào da, cải thiện sự lưu thông và dòng chất dinh dưỡng đến da, giúp giảm căng thẳng và hormone cortisol gây hại, hỗ trợ giấc ngủ và phục hồi hàng rào bảo vệ da, và tất cả điều này giúp cải thiện độ săn chắc cho da.
Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài 16 tuần được đăng trên tạp chí Scientific Reports hồi Tháng Sáu, 2023, các nhà khoa học Nhật đã chia hai nhóm phụ nữ khỏe mạnh nhưng ít vận động thành hai nhóm, bao gồm một nhóm tập aerobic và nhóm còn lại thì tập sức bền khoảng hai lần một ngày.
Kết quả cho thấy cả hai nhóm tập luyện đều cải thiện độ đàn hồi của da và cấu trúc lớp hạ bì da. Tuy nhiên, nếu tập luyện sức bền với tạ còn giúp làm tăng độ dày của da và tính toàn vẹn của cấu trúc này rất quan trọng đối với làn da mềm mại và săn chắc. Ngoài ra, các phân tử được gọi là biglycan trong mẫu máu của những người tập thể dục sức bền với tạ có liên quan đến độ săn chắc của da. Mặt khác, họ tìm thấy sự giảm sút của các phân tử ức chế biglycan chính là cytokine.
Vì vậy, nếu việc săn chắc da đang là ưu tiên hàng đầu của bạn thì hãy cân nhắc thêm một số bài tập sức bền với tạ vào thói quen tập luyện của bạn.
2. Tiêu thụ 100 gram protein mỗi ngày
Phụ nữ cần ưu tiên tăng lượng protein hấp thụ để có được nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện quá trình tổng hợp cơ, tuổi thọ, chức năng nhận thức và thậm chí là độ săn chắc của da.
Yếu tố quan trọng nhất của độ săn chắc da là collagen và elastin, tức là các protein cấu trúc của da tồn tại trong lớp biểu bì. Collagen và elastin được tạo thành từ các amino acid, được mệnh danh là khối xây dựng của protein. Bạn có được các amino acid đó bằng cách tiêu thụ protein.
3. Massage mặt
Một thói quen tuyệt vời để có được một sức khỏe tổng thể cho làn da và tinh thần chính là massage mặt thường xuyên. Nó đã trở thành một phần phổ biến trong thói quen chăm sóc da của mọi người.
Các nghiên cứu cho thấy massage mặt giúp cải thiện lưu thông máu trong da, mang theo các chất dinh dưỡng giúp tái tạo collagen, elastin và hàng rào bảo vệ da.
Trong một cuộc nghiên cứu hồi năm 2022, các nhà khoa học phát hiện ra rằng massage mặt giúp da được nâng lên và săn chắc hơn nhờ vào khả năng cải thiện hệ thống cơ cân nông (SMAS) từ các động tác massage. (SMAS là một lớp cơ kéo dài từ cổ đến trán, bao gồm tất cả các cơ trên da mặt).
Dần dần, massage cũng là một phương pháp giúp kiểm soát căng thẳng, giảm căng cơ, cải thiện lưu thông bạch huyết và mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên cho làn da. (YY) [qd]
