8 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu dinh dưỡng và bệnh tật

Một số biểu hiện trên cơ thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang bị bệnh. (Hình: Andreas Rentz/Getty Images)

SANTA MONICA, California (NV) – Có bao giờ bạn thức dậy và thấy mụn nhọt nổi trên mặt, da trở nên khô hơn, hay xuất hiện các chấm đỏ trên người? Đôi khi chúng ta chỉ nghĩ đơn giản chỉ cần uống thêm nhiều nước, bôi thêm kem lên mặt, hay sử dụng các loại kem trị mụn nhưng không biết rằng những dấu hiệu trên báo động cho chúng ta biết cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng hay là chỉ dấu của bệnh tật.

Dưới đây là biểu hiện thông thường hay gặp và cách chữa trị, theo trang mạng Livestrong.

1. Lông tự nhiên mọc trên mặt
Đối với phụ nữ, việc xuất hiện lông trên mặt là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng hormone trong cơ thể do hậu quả của việc sản xuất chất androgens quá mức. Đây cũng có thể là dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang (viết tắt là PCOS) gây ra, đặc biệt là khi chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Theo bác sĩ Trevor Cates, tác giả của cuốn sách “Clean Skin From Within”, bổ sung các loại thảo dược như trái chasteberry và palmetto để chống lại các androgrens dư thừa.

2. Xuất hiện mụn trứng cá
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá, nhưng theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nếu như chế độ ăn kiêng có chỉ số glycemic thấp, bao gồm cắt bỏ thành phần tinh bột trắng, đường, các thực phẩm chế biến nhưng lại thiếu vitamin và chất xơ sẽ khiến da có nguy cơ bị mụn cao. Vì vậy, ngoài việc cắt giảm các thực phẩm xấu, bạn cần phải ăn nhiều rau và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, ăn nhiều bơ sữa cũng là nguyên nhân gây ra mụn vì nó kích thích tăng bã nhờn và tuyến nhờn trong da.

3. Xuất hiện vùng thâm ở dưới mắt
Thiếu ngủ không chỉ là nguyên nhân dấn đến mắt thâm quầng. Theo bác sĩ Cates, sự xuất hiện vùng thâm dưới mắt là dấu hiệu cho thấy thức ăn thu nạp vào cơ thể là chất độc hại. “Bạn hãy thử bỏ qua các thực phẩm hằng ngày như các loại có bơ sữa, có gluten và thậm chí là trứng trong vòng 10 ngày xem thử xem vùng thâm có biến mất hay không,” bác sĩ Cates khuyên. “Nếu vẫn không có gì thay đổi, bạn nên đi làm xét nghiệm dị ứng để xem mình có bị dị ứng với môi trường xung quanh hay không, chẳng hạn bị dị ứng với phấn hoa, hay bụi bẩn.”

4. Xuất hiện các chấm đỏ nhỏ
Chúng ta hay nhầm lẫn các vết trắng hoặc đỏ rất nhỏ nổi lên mặt là mụn thông thường. Tuy nhiên, theo bác sĩ Cates, các dấu chấm đỏ xuất hiện trên mặt là biểu hiện của việc cơ thể thiếu các axit béo cần thiết, chất kẽm hay vitamin A. “Để duy trì làn da khỏe mạnh thì bạn nên ăn uống các thức ăn có nhiều omega-3 như cá hồi, bổ sung chất kẽm có trong hạt bí đỏ, thịt bò, và tăng cường ăn rau xanh để cung cấp nhiều vitamin A hơn,” bác sĩ Cates khuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý, các chấm đỏ cũng có thể nổi lên ở trên lưng, cánh tay, mông hoặc đùi.

5. Môi bị khô, nứt nẻ
Không chỉ do thời tiết hanh khô hoặc quá lạnh mới khiến môi bị khô, mà đôi khi chính chế độ ăn uống dẫn đến tình trạng này. Theo bác sĩ Kate Kanner, cũng giống như sự xuất hiện của các chấm đỏ, môi bị khô là dấu hiệu của tình trạng cơ thể thiếu kẽm, vitamin A và niacin. Bạn nên thay đổi chế độ ăn bằng cách bổ sung thêm thực phẩm nhiều protein như cá, thịt bò, kết hợp ăn thêm các loại đậu, bí đỏ, nấm, và cả rau chân vịt.

6. Môi bị rộp, bị phồng
Nếu như môi bị rộp, bị phồng lên một chỗ cố định lâu ngày thì bạn nên để ý lại chế độ ăn uống của mình. Theo tiến sĩ Cates, bất kỳ vết phồng rộp trên môi là biểu hiện của việc thiếu chất sắt, vitamin B, đặc biệt là vitamin B-2 và B-12. Lần nữa, bạn phải tăng cường các thực phẩm giàu protein, vitamin và nhiều chất xơ.

7. Da bị khô
Mặc dù có sự tương quan giữa da bị khô và mất nước nhưng uống nhiều nước không phải là giải pháp tốt nhất. Đối với những ai bị bệnh chàm hoặc viêm da, việc tăng cường chất béo không bão hòa như omega-3, gamma-linolenic sẽ giúp tế bào da khỏe mạnh hơn, da có độ ẩm tốt hơn.

8. Xuất hiện nếp nhăn
Chúng ta có thể không kiểm soát được việc một ngày nào đó mình sẽ già đi, nhưng chúng ta có thể kiểm soát khi nào thì các nếp nhăn xuất hiện. Nếu như bạn có nếp nhăn sớm, chứng tỏ cơ thể thiếu vitamin C, là thành phần quan trọng hình thành collagen, giúp tái tạo da. Một số kết quả cho thấy bổ sung thêm collagen cũng là cách chống lão hóa, tuy nhiên cần phải thêm nhiều nghiên cứu để xác minh điều này. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C như đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây và dứa. (K.D)

Mời độc giả xem video nấu ăn “Cách làm bánh bông lan Nhật Bản”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Thoáng bâng khuâng

Tháng cuối năm, trời mau nhạt màu. Chưa đến 5 giờ chiều, ngồi từ bàn ăn nhìn ra cửa patio: cả khoảng sân sau nhuốm màu chiều lạnh, u buồn với gió phất phơ lay nhẹ.

Con sẽ kiện, nếu bố mẹ không chịu bán nhà

Vợ chồng tôi đã nói với con hết lời, rằng là bố mẹ cũng không còn sống bao năm nữa, khi bố mẹ chết đi thì con hưởng trọn căn nhà. Vợ tôi khóc nài nỉ con, nhưng nó vẫn không bằng lòng và còn dọa nếu không bán nó sẽ kiện ra tòa.

Chè củ năng đường phèn

Chè củ năng ăn cùng nước cốt dừa và có chút mè rang rắc lên trên. Chè củ năng ăn giòn, ngọt, thanh, và có nhiều màu sắc bắt mắt. Có thể dùng cách luộc củ năng này để làm món chè Thái hay sương sa hạt lựu.

Sưng phổi

Sưng phổi thường xảy ra trong mùa lạnh và lây nhiễm khi người bệnh ho, nhảy mũi, hay đụng chạm  những vật dụng, mặt phẳng, truyền vi khuẩn từ người nầy sang người khác.

Những thói quen xấu khi chăm sóc da

Chăm sóc da là một trong những việc vô cùng quan trọng của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc da như thế nào là đúng.

Lựa quần jean theo dáng người

Không phải ai cũng biết cách chọn lựa quần jean nào phù hợp và tôn lên dáng của mình.

Tập thói quen dậy sớm

Bạn là kiểu người bước ra khỏi giường ngay sau khi chuông báo thức reo, hay vẫn cứ nằm ì thêm chút nữa sau khi chuông reo thêm nhiều lần?

Báo Người Việt và gia đình tôi

Trong số các nhật báo, tuần báo tiếng Việt có mặt tại nước Mỹ thì nhật báo Người Việt là tờ báo có thời gian hoạt động lâu năm nhất tại khu phố Little Saigon.

Tôi và Nhật Báo Người Việt

Đọc báo là một sở thích hay đúng hơn là nhu cầu của tôi trong đời sống thường nhật, công việc hằng ngày của tôi gắn liền với computer, bởi thế khi báo điện tử Người Việt vừa gửi đến là tôi biết ngay.

Mẹ là sườn nhà

Cuối năm nay chúng tôi sẽ tổ chức một bữa tiệc lớn để mừng Mẹ thọ được 90 tuổi. Tự dưng tôi muốn viết về Mẹ giống như ngày xưa tôi đã viết một bài về Bố.