8 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu dinh dưỡng và bệnh tật

Một số biểu hiện trên cơ thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang bị bệnh. (Hình: Andreas Rentz/Getty Images)

SANTA MONICA, California (NV) – Có bao giờ bạn thức dậy và thấy mụn nhọt nổi trên mặt, da trở nên khô hơn, hay xuất hiện các chấm đỏ trên người? Đôi khi chúng ta chỉ nghĩ đơn giản chỉ cần uống thêm nhiều nước, bôi thêm kem lên mặt, hay sử dụng các loại kem trị mụn nhưng không biết rằng những dấu hiệu trên báo động cho chúng ta biết cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng hay là chỉ dấu của bệnh tật.

Dưới đây là biểu hiện thông thường hay gặp và cách chữa trị, theo trang mạng Livestrong.

1. Lông tự nhiên mọc trên mặt
Đối với phụ nữ, việc xuất hiện lông trên mặt là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng hormone trong cơ thể do hậu quả của việc sản xuất chất androgens quá mức. Đây cũng có thể là dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang (viết tắt là PCOS) gây ra, đặc biệt là khi chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Theo bác sĩ Trevor Cates, tác giả của cuốn sách “Clean Skin From Within”, bổ sung các loại thảo dược như trái chasteberry và palmetto để chống lại các androgrens dư thừa.

2. Xuất hiện mụn trứng cá
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá, nhưng theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nếu như chế độ ăn kiêng có chỉ số glycemic thấp, bao gồm cắt bỏ thành phần tinh bột trắng, đường, các thực phẩm chế biến nhưng lại thiếu vitamin và chất xơ sẽ khiến da có nguy cơ bị mụn cao. Vì vậy, ngoài việc cắt giảm các thực phẩm xấu, bạn cần phải ăn nhiều rau và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, ăn nhiều bơ sữa cũng là nguyên nhân gây ra mụn vì nó kích thích tăng bã nhờn và tuyến nhờn trong da.

3. Xuất hiện vùng thâm ở dưới mắt
Thiếu ngủ không chỉ là nguyên nhân dấn đến mắt thâm quầng. Theo bác sĩ Cates, sự xuất hiện vùng thâm dưới mắt là dấu hiệu cho thấy thức ăn thu nạp vào cơ thể là chất độc hại. “Bạn hãy thử bỏ qua các thực phẩm hằng ngày như các loại có bơ sữa, có gluten và thậm chí là trứng trong vòng 10 ngày xem thử xem vùng thâm có biến mất hay không,” bác sĩ Cates khuyên. “Nếu vẫn không có gì thay đổi, bạn nên đi làm xét nghiệm dị ứng để xem mình có bị dị ứng với môi trường xung quanh hay không, chẳng hạn bị dị ứng với phấn hoa, hay bụi bẩn.”

4. Xuất hiện các chấm đỏ nhỏ
Chúng ta hay nhầm lẫn các vết trắng hoặc đỏ rất nhỏ nổi lên mặt là mụn thông thường. Tuy nhiên, theo bác sĩ Cates, các dấu chấm đỏ xuất hiện trên mặt là biểu hiện của việc cơ thể thiếu các axit béo cần thiết, chất kẽm hay vitamin A. “Để duy trì làn da khỏe mạnh thì bạn nên ăn uống các thức ăn có nhiều omega-3 như cá hồi, bổ sung chất kẽm có trong hạt bí đỏ, thịt bò, và tăng cường ăn rau xanh để cung cấp nhiều vitamin A hơn,” bác sĩ Cates khuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý, các chấm đỏ cũng có thể nổi lên ở trên lưng, cánh tay, mông hoặc đùi.

5. Môi bị khô, nứt nẻ
Không chỉ do thời tiết hanh khô hoặc quá lạnh mới khiến môi bị khô, mà đôi khi chính chế độ ăn uống dẫn đến tình trạng này. Theo bác sĩ Kate Kanner, cũng giống như sự xuất hiện của các chấm đỏ, môi bị khô là dấu hiệu của tình trạng cơ thể thiếu kẽm, vitamin A và niacin. Bạn nên thay đổi chế độ ăn bằng cách bổ sung thêm thực phẩm nhiều protein như cá, thịt bò, kết hợp ăn thêm các loại đậu, bí đỏ, nấm, và cả rau chân vịt.

6. Môi bị rộp, bị phồng
Nếu như môi bị rộp, bị phồng lên một chỗ cố định lâu ngày thì bạn nên để ý lại chế độ ăn uống của mình. Theo tiến sĩ Cates, bất kỳ vết phồng rộp trên môi là biểu hiện của việc thiếu chất sắt, vitamin B, đặc biệt là vitamin B-2 và B-12. Lần nữa, bạn phải tăng cường các thực phẩm giàu protein, vitamin và nhiều chất xơ.

7. Da bị khô
Mặc dù có sự tương quan giữa da bị khô và mất nước nhưng uống nhiều nước không phải là giải pháp tốt nhất. Đối với những ai bị bệnh chàm hoặc viêm da, việc tăng cường chất béo không bão hòa như omega-3, gamma-linolenic sẽ giúp tế bào da khỏe mạnh hơn, da có độ ẩm tốt hơn.

8. Xuất hiện nếp nhăn
Chúng ta có thể không kiểm soát được việc một ngày nào đó mình sẽ già đi, nhưng chúng ta có thể kiểm soát khi nào thì các nếp nhăn xuất hiện. Nếu như bạn có nếp nhăn sớm, chứng tỏ cơ thể thiếu vitamin C, là thành phần quan trọng hình thành collagen, giúp tái tạo da. Một số kết quả cho thấy bổ sung thêm collagen cũng là cách chống lão hóa, tuy nhiên cần phải thêm nhiều nghiên cứu để xác minh điều này. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C như đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây và dứa. (K.D)

Mời độc giả xem video nấu ăn “Cách làm bánh bông lan Nhật Bản”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cách làm xíu mại sốt cà chua

Xíu mại sốt cà chua có thể ăn với bánh mì hoặc cơm đều ngon. Xíu mại đạt yêu cầu khi viên xíu mại mềm mại, không bị khô, thấm nước sốt, thơm mùi hành tiêu.

Dùng mật ong làm mặt nạ để trị bã nhờn

Không chỉ dùng trong nấu ăn, làm thức uống, trị bệnh mà mật ong còn đóng góp trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Thời trang tại Lễ Trao Giải Emmy Awards

Ngoài việc tôn vinh những thành tựu và nghệ sĩ xuất sắc nhất, Emmy Awards năm nay còn là nơi đón chào các bộ cánh nổi bật của các diễn viên.

Say nắng

Chỉ một mình Huy hiểu, cảm xúc của anh dành cho cô và cảm xúc của cô dành cho anh, nó như một loại siêu vi trùng đã có triệu chứng muốn bứt tung khỏi rào cản của kháng thể lý trí, lao theo con tim, quay cuồng, mê đắm...

Thuốc Aspirin, một muỗng muối, và 10 ngàn bước chân

Trong những năm gần đây, “luật” đi bộ 10 ngàn bước mỗi ngày đã hằn sâu vào nếp sống vui sống khỏe trên toàn thế giới. Hàng triệu người mang FitBit hay các dụng cụ tương tự để đếm bước chân khi đi bộ.

Công dụng của gừng

Gừng là một trong những thực phẩm quen thuộc của người Á Đông không chỉ dùng trong ăn uống mà còn dùng để chữa bệnh.

Chồng cũ muốn nối lại dây tơ!

Ảnh muốn giúp cô gái đi vào con đường ngay, chỉ có vậy thôi chứ không muốn có thêm một hôn nhân nữa, và ảnh nói thêm, anh mong muốn tôi mở lòng cho ảnh trở lại. Thật là bất ngờ, vì tâm tôi đã tịnh, lòng tôi đã yên.

Có nên thế nhà vay tiền cho cháu đi học?

Chồng tôi đề nghị với tôi, phương cách refinance nhà để lấy ra một số tiền mặt gửi cho 2 em ăn học. Chỉ giúp hai đứa con đầu thôi, những đứa còn lại sẽ do hai đứa đầu kéo tiếp.

Cách nấu chè trôi nước đường thốt nốt ngon tuyệt

Chè trôi nước đạt yêu cầu sẽ có vỏ mềm, dẻo, nhân đậu xanh có vị ngọt ngọt hơi mặn mặn, thấm với nước đường thơm lừng mùi gừng. Chan thêm nước cốt đường mặn mặn ngọt ngọt lên trên, có thêm chút mè trắng rang vàng thì vô cùng tuyệt vời.

Bảy phương cách để có tinh trùng lành mạnh

Bác sĩ Hồ Ngọc Minh: Bảy phương cách để có tinh trùng lành mạnh
Tình dục, khả năng thụ thai và thai ngén được cho là chuyện tự nhiên, nhưng thật ra không đơn giản và tùy thuộc vào nhiều yếu tố,