Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Với các vấn đề cụ thể, chi tiết của từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khỏe cũng được phát trên đài Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ 6 đến 9 giờ, trong chương trình “Câu Chuyện Sức Khỏe Sáng Chủ Nhật.” Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các website www.nguyentranhoang.com và www.radiochuyensangchunhat.com. Quý vị có thể liên lạc bác sĩ qua email: [email protected] hoặc điện thoại (714) 531-7930.
Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
Một buổi sáng ở Garden Grove, anh Minh đi bộ chậm quanh khu phố.
Không nhạc.
Không điện thoại.
Chỉ đi.
Anh nói:
“Trước đây tôi không làm được chuyện này.”
Không phải vì không có thời gian.
Mà vì đầu óc anh lúc đó không bao giờ yên.
Hồi phục không phải là “khỏi bệnh.”
Nhiều người nghĩ hồi phục là: xong rồi, hết rồi, trở lại như cũ.
Nhưng thực tế khác.
Theo Substance Abuse and Mental Health Services Administration, “Recovery is a process of change.”
Hồi phục là một quá trình thay đổi.
Không phải một điểm đến.
Một khoảng trống mà ít người chuẩn bị trước.
Sau khi ngưng thuốc, nhiều người không cảm thấy “tốt lên” ngay.
Ngược lại.
Họ cảm thấy… trống.
Không còn gì tạo cảm giác mạnh.
Không còn gì làm họ “dễ chịu nhanh.”
Theo National Institute on Drug Abuse, hệ thống tưởng thưởng của não cần thời gian để hồi phục. Trong giai đoạn này, người bệnh có thể giảm khả năng cảm nhận niềm vui từ những hoạt động bình thường.
Điều này rất quan trọng.
Vì nếu không hiểu, người ta sẽ nghĩ: “Tôi bỏ rồi mà vẫn không thấy khá hơn.”
Học lại cuộc sống từ những điều rất nhỏ
Anh Minh bắt đầu với những điều đơn giản: ngủ đúng giờ; ăn sáng; đi bộ; đi làm đúng giờ.
Không có gì đặc biệt.
Nhưng anh nói: “Những cái nhỏ đó giữ tôi lại.”
Theo Substance Abuse and Mental Health Services Administration, những yếu tố giúp duy trì hồi phục bao gồm:
-cấu trúc cuộc sống
-môi trường ổn định
-kết nối xã hội
-ý nghĩa cá nhân
Không phải ngày nào cũng tốt
Có những ngày anh Minh thấy ổn, có những ngày rất khó.
Có những ngày anh không muốn làm gì.
Nhưng anh nói: “Khác là bây giờ tôi không bỏ cuộc trong những ngày đó.”
Hồi phục không phải là không có ngày xấu, mà là không để ngày xấu quyết định tất cả.
Một điều ít ai nói: sự tự tha thứ
Nhiều người mang theo cảm giác tội lỗi về những gì đã xảy ra, về những người họ làm buồn.
Nếu không giải quyết, cảm giác này có thể kéo họ lại.
Một bác sĩ từng nói: “You cannot heal a life you keep punishing.”
Không thể chữa lành một cuộc đời mà mình cứ tiếp tục (tự) trừng phạt.
***
Một buổi sáng, anh Minh đứng lại giữa đường. Không có lý do đặc biệt.
Chỉ là anh nhận ra:
Mình đang ở đây.
Tỉnh táo.
Không bị điều khiển.
Anh nói: “Tôi không cần cuộc sống hoàn hảo. Tôi chỉ cần cuộc sống thật.”
Một định nghĩa mới về bình thường
Bình thường không phải là: không có vấn đề; không có khó khăn.
Bình thường là: có khó khăn, nhưng vẫn đi tiếp.
Một kết thúc không phải là kết thúc
Nếu có một điều có thể giữ lại tất cả những câu chuyện này, có lẽ là:
Não có thể thay đổi.
Con người có thể hồi phục.
Và một cuộc đời bình thường, luôn có thể bắt đầu lại. [dt]
