Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Với các vấn đề cụ thể, chi tiết của từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khỏe cũng được phát trên đài Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ 6 đến 9 giờ, trong chương trình “Câu Chuyện Sức Khỏe Sáng Chủ Nhật.” Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các website nguyentranhoang.com và radiochuyensangchunhat.com. Quý vị có thể liên lạc bác sĩ qua email: [email protected] hoặc điện thoại (714) 531-7930.
Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
Người ta thường nói tuổi già là buổi chiều của đời người. Có người thấy đó là lúc hoàng hôn buồn hiu, nhưng cũng có người lại thấy đó là lúc đẹp nhất.
Vậy làm sao để sống một tuổi già thiệt khỏe, thiệt vui, và thiệt nhẹ nhàng? Ta hãy lược qua từng điều nhỏ, rồi dẫn thêm mấy câu chuyện có thiệt của mấy ông bà già dễ thương, sống thong dong mà lại khỏe mạnh và vui vẻ dữ lắm.
Theo các nhà nghiên cứu quốc tế, tuổi già bắt đầu từ lúc ta bước qua tuổi 60. Nhưng thật ra, già không nằm ở tuổi. Già nằm ở lòng. Có người mới ngoài 50 đã thấy chán đời, thở ra nặng nề. Có người ngoài 80, mỗi sáng vẫn tưới cây, hát nghêu ngao, nấu bữa cơm cho cháu nội, ngoại, rồi ngồi đọc báo, sống đủ đầy trong lòng.
Ăn uống, vận động, ngủ
Ăn uống tuổi già không cần cầu kỳ. Quan trọng là sạch, nhẹ bụng, và vừa đủ. Mỗi bữa nên có rau xanh, một chút đạm (tốt nhất là cá, đậu), ít muối, ít đường. Bỏ bớt món chiên xào, bớt ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, tránh nước ngọt với rượu bia.
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Tuổi già không cần chạy bộ nếu chân đã chồn, gối đã mỏi, chỉ cần đi bộ chậm, tập dưỡng sinh, làm vườn, quét sân. Mỗi ngày dành 30 phút, máu huyết lưu thông, khớp xương đỡ cứng, ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ, thứ thuốc bổ không tốn tiền. Ngủ đủ giúp tim khỏe, trí nhớ không giảm, và tâm không dễ buồn. Nhiều cụ bị mất ngủ vì lo nghĩ nhiều, hay vì coi TV tới khuya. Thử tắt đèn sớm, uống ly nước ấm, nghe vài bản nhạc xưa sẽ dễ ngủ lắm đó.
Tâm an để sống khỏe
Người già nếu sống mà cứ lo hoài, giận hoài, trách hoài… thì không bệnh này cũng bệnh kia. Nhưng ai biết buông bớt, biết mỉm cười, biết hài lòng với những điều đang có thì sống lâu sống khỏe.
Ông Nguyễn Khắc Viện – bác sĩ nổi tiếng – bị cắt gần hết hai lá phổi vì lao nặng, vẫn sống đến 85 tuổi. Mỗi ngày ông tập thở, thiền, ăn chay nhẹ nhàng, sống điềm đạm. Ông không sợ chết, chỉ sợ sống mà không tử tế. Ông từng nói: “Muốn sống lâu, phải sống nhẹ.”
Nhà văn Nguyễn Huy Thiệp đến cuối đời, sức khỏe yếu, nhưng ông vẫn ngồi viết, sửa bản thảo, đọc sách. Ông nói: “Già rồi, không viết nhanh thì viết chậm. Nhưng nhất định không được để đầu óc trống rỗng.”
Bà Tao Porchon-Lynch, ở Mỹ, sinh năm 1918, dạy yoga đến năm 101 tuổi. Mỗi sáng bà uống nước chanh ấm, tập yoga, rồi nói với mình trước gương: “Hôm nay là ngày đẹp nhất đời tôi.” Bà nói: “Già rồi mới thiệt là sống. Vì khi đó, mình không cần chứng minh gì nữa.”
Có bạn, có tình, sống mới vui
Tuổi già mà sống một mình, không ai hỏi han, không ai chuyện trò thì buồn lắm. Vậy nên, ráng duy trì mấy mối quan hệ: gọi điện thoại cho con cháu, rủ bạn già ra công viên tập thể dục…
Có cụ bà ở Sài Gòn, 95 tuổi, chiều nào cũng dạy chữ miễn phí cho mấy đứa nhỏ đầu xóm. Cụ nói: “Có ích cho ai, thì tự nhiên thấy mình sống thiệt đáng.”
Tuổi già là một đoạn đường chậm nhưng nếu biết đi đúng cách, thì mỗi bước đều là dịu dàng, mỗi ngày đều là món quà. Sống khỏe không cần thuốc đắt tiền. Sống vui không cần giàu có. Chỉ cần lòng mình nhẹ, tâm mình an, và biết thương bản thân mỗi ngày một chút.
Thôi thì, sáng mai thức dậy, mình nấu ấm trà, hít thở thiệt sâu, gọi điện thoại cho con cháu, ra sân tưới mấy khóm bông… rồi mỉm cười, vì mình còn sống, và còn sống đẹp. [qd]
