SANTA MONICA, California (NV) – Mặc dù nhuộm tóc là cách nhanh nhất và tiện nhất để che đi tóc bạc, nhưng có lẽ nó không phải là cách lành mạnh nhất.
Thật ra, nếu bạn có một lối sống khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cũng như tinh thần vui vẻ, thì đó chính là những phương pháp để bạn trẻ lâu và trì hoãn việc tóc bạc, như bốn mẹo bạn nên để ý để làm hằng ngày dưới đây, theo trang mạng Brightside.
1. Cơ thể nạp đủ protein
Việc ăn uống lành mạnh với thực đơn cân bằng dưỡng chất chính là yếu tố quan trọng để bạn có thể duy trì một làn da sáng mịn, móng tay khỏe và tóc mượt mà.
Thức ăn nạp vào cơ thể nhiều protein sẽ giúp rất nhiều trong việc chống lại tóc bạc. Các thực phẩm như trứng, đậu nành hay làm từ sữa, cũng như thịt và cá rất giàu protein, vừa đem lại cơ thể khỏe mạnh vừa ngừa tóc bị bạc.
2. Giữ cho tinh thần không bị stress
Bị căng thẳng liên tục sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ở nhiều khía cạnh, và một trong số đó chính là làm chúng ta mau già đi.
Ngoài việc căng thẳng, lo âu kéo dài khiến tim bạn đập nhanh hơn và làm gián đoạn giấc ngủ, nó còn khiến mái tóc bị mất sắc tố. Không chỉ vậy, căng thẳng mãn tính còn dẫn đến viêm, gây tổn thương tế bào và làm tóc bạc sớm.
3. Thiếu sắt trong cơ thể
Nếu tóc bạn bạc sớm thì rất có thể là do cơ thể bạn thiếu sắt. Sắt là một khoáng chất thiết yếu giúp các tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể.
Nếu bạn là người ăn chay trường và không thể ăn thịt, thì bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C vì chúng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.
4. Bổ sung thêm calcium vào cơ thể
Việc nạp đủ calcium không chỉ quan trọng đối với xương và cơ bắp của bạn mà còn giúp cho sắc tố của mái tóc được giữ lâu hơn.
Một cuộc nghiên cứu của Indian J Dermatol Venereol Leprol được đăng trên PubMed cho thấy, trong một số trường hợp, khi bạn nạp vào cơ thể 200 milligram calcium mỗi ngày, tình trạng tóc bạc có thể được cải thiện nhiều. (YY) [qd]
