LOS ANGELES, California (NV) – Khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, gặp vấn đề về thị lực hay đang trong thời kỳ kinh nguyệt, những cơn đau đầu có thể xảy ra và điều đó không làm chúng ta ngạc nhiên.
Tuy nhiên, có bao giờ bạn bị nhức đầu bất ngờ và hiếm khi nào biết được nguyên nhân? Dưới đây là những lý do có thể khiến bạn nhức đầu mà bạn không hề hay biết, theo trang mạng Brightside vừa qua.
1. Bạn có tư thế xấu
Phần lưng trên, vai và cổ của bạn bị căng do tư thế xấu và điều này có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng. Thông thường, đáy sọ là nơi cảm nhận được cơn đau mặc dù đôi khi cơn đau có thể lan sang mặt, đặc biệt là ở phần trán.
Để ngăn ngừa cơn nhức đầu từ việc có tư thế sai như vậy, bạn nên cố gắng tránh ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí trong thời gian dài và cố gắng hết sức để luôn ngồi thẳng.
Ngoài ra, nếu bạn nói chuyện điện thoại nhiều, hãy cân nhắc đeo tai nghe vì việc giữ điện thoại giữa đầu và vai có thể làm căng cơ, dẫn đến nguy cơ bị nhức đầu.
2. Ăn uống không đúng bữa
Nếu bạn bỏ bữa và không ăn gì trong một thời gian, lượng đường trong máu có thể giảm và cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone gửi tín hiệu đến não rằng bạn đang đói. Những hormone này có thể thắt chặt các mạch máu trong cơ thể và điều này sẽ dẫn đến cơn đau đầu do đói hoặc thậm chí là đau nửa đầu.
Cơ thể bạn cần được cung cấp năng lượng ổn định để hoạt động bình thường và thực phẩm là nguồn cung cấp chính. Vì vậy, những cơn đau đầu do không ăn uống đều đặn có thể thuyên giảm bằng cách ăn uống có khoa học hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu do đói thì việc ăn uống có thể không đủ để giảm đau nhưng một số người nhận thấy rằng tiêu thụ một chút caffeine có thể sẽ giúp ích.
3. Thời tiết trở lạnh
Thời tiết lạnh có thể khiến áp suất khí quyển giảm xuống, dẫn đến nguy cơ gây đau lỗ tai và xoang. Ngoài ra, nếu không khí khô có thể làm khô một số màng xoang, nó sẽ dẫn đến việc đau đầu và khiến chứng đau nửa đầu trở nên tệ hơn.
Những người bị đau cơ xơ hóa, là một hội chứng đau mãn tính, đặc biệt sẽ có nguy cơ bị đau đầu do thay đổi thời tiết.
Để tránh bị đau đầu khi thời tiết trở lạnh, bạn nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước. Ngoài ra có một ứng dụng điện thoại tên là WeatherWell có thể giúp bạn theo dõi điều kiện của thời tiết, giúp bạn có thể chuẩn bị trước để ngăn chặn cơn đau đầu đang diễn ra hoặc ít nhất là giảm bớt cơn đau.
4. Thư giãn sau khi bị căng thẳng
Có bao giờ bạn thấy cơ thể và tinh thần của mình rất ổn từ Thứ Hai cho đến Thứ Sáu mặc dù công việc vô cùng bận rộn nhưng khi đến Thứ Bảy, bạn có thời gian để nghỉ ngơi thì lại thức dậy với cơn đau đầu như búa bổ?
Đó là do sự căng thẳng mà bạn tích lũy trong tuần giảm đi và mức độ của hormone gây căng thẳng cũng giảm xuống. Và điều này có thể dẫn đến sự giải phóng nhanh chóng các chất dẫn truyền thần kinh gửi xung động đến các mạch máu, khiến chúng co lại rồi giãn ra và gây đau đầu.
Cách tốt nhất để tránh cơn đau đầu vì nguyên nhân ở trên chính là tránh ngủ nướng vào cuối tuần. Khi bạn đã ngủ đủ tám tiếng, cơ thể đã có thể được nghỉ ngơi hợp lý và nếu ngủ quá nhiều thì sẽ dẫn đến nhức đầu.
5. Bị rối loạn cảm xúc theo mùa
Các nhà khoa học Mỹ từng đề cập đến hội chứng SAD, là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa, có liên quan đến sự thay đổi của các mùa trong năm.
Các triệu chứng lo lắng gia tăng trong những tháng mùa sang Thu không phải là điều hiếm gặp và có thể là do chúng ta thường ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn; hoặc chúng ta lo lắng về những mục tiêu mà mình không thể đạt được và nhiều thứ khác nữa.
Những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng do lo lắng gây ra cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu thường xuyên.
Đối với vấn đề này, bạn nên dành thời gian nhiều hơn dưới ánh nắng mặt trời, giúp cho cơ thể sản xuất ra vitamin D và các hormone như melatonin và serotonin. Đây đều là những thành phần đóng vai trò rất lớn trong việc ổn định tâm trạng.
Ngoài ra, việc tập thể dục, có những trải nghiệm mới và áp dụng một thói quen tốt hằng ngày sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng lo âu. (YY) [qd]
