LOS ANGELES, California (NV) – Sự tự tin được coi là một trong những phẩm chất hấp dẫn nhất mà bất cứ ai cũng có thể có.
Các nghiên cứu cho rằng sự tự tin có thể cải thiện cơ hội nhận được việc làm, giúp bạn có nhiều mối quan hệ mới, hay đơn giản chỉ là trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, cảm thấy tự tin vào bản thân thường nói dễ hơn làm, và rất ít người có khả năng luôn cảm thấy hài lòng về bản thân và ngay cả đối với họ, điều đó đôi khi có thể khiến họ phải nỗ lực.
Dưới đây là một số cách để đánh lừa bản thân, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó, theo trang mạng Business Insider.
1. Nhớ về những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tự tin nhất
Cũng giống như những ngày bạn cảm thấy tự tin về bản thân, hãy cố gợi nhớ lại điều gì đó một lần bạn đã làm được và cảm thấy vô cùng tự hào về mình.
Hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi đơn giản như: “Tôi sẽ làm gì nếu như tôi cảm thấy vui trong lòng?” Bạn sẽ làm gì, bạn sẽ đứng như thế nào, bạn sẽ thở như thế nào?
2. Điều chỉnh lại tư thế
Chuyên gia tâm lý Amy Cuddy từng có một buổi thuyết giảng nổi tiếng trong chương trình Ted Talk hồi năm 2012 về việc tư thế ảnh hưởng đến cảm giác của bạn ra sao và làm sao để dùng tư thế trở thành một mẹo để tăng cường sự tự tin.
Trong đó, nếu bạn đi với dáng vẻ cúi xuống sẽ có cảm giác như bạn đang buồn, trong khi ngồi thẳng và ngẩng cao đầu cho bạn cảm thấy thấy mạnh mẽ hơn ngay lập tức.
Việc thay đổi cách định vị cơ thể sẽ đánh lừa tâm trí bạn để giữ cảm xúc mà bạn sẽ giữ ở tư thế thẳng đứng hơn. Và vì vậy, nếu như lần tới bạn cảm thấy suy sụp, hãy thử điều chỉnh lại tư thế của mình nhé.
3. Hạn chế suy nghĩ tiêu cực về mình
Một trong những lý do khiến nhiều người trong chúng ta không cảm thấy tự tin là vì chúng ta không thực sự để mình làm vậy. Suy cho cùng, chính bản thân chúng ta là những nhà phê bình tồi tệ nhất của bản thân. Có những điều bạn tự nói với chính mình mà thậm chí sẽ không bao giờ nghĩ đến việc nói với bất kỳ ai khác.
Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy chủ động đẩy chúng ra xa. Mỗi khi bạn nghĩ điều gì đó không tốt về bản thân, hãy nghĩ ngay đến điều gì đó tốt đẹp để chống lại nó.
4. Học cách chấp nhận những lời phê bình
Mặc dù hầu hết các vấn đề về sự tự tin đều xuất phát từ bên trong, nhưng đôi khi một ngày đặc biệt tồi tệ có thể đến từ cách người khác đối xử với bạn. Để vượt qua điều này, bạn hãy chấp nhận rằng những lời chỉ trích thật tệ và học cách vượt qua nó.
Chuyên gia tâm lý Michelle Elman, tác giả cuốn sách “How To Say No,” chia sẻ rằng, việc bạn có thể chấp nhận điều người khác nói khiến bạn buồn, thừa nhận cảm giác đó để bản thân cảm nhận sẽ giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn. Trong khi đó, nếu đẩy lùi và né tránh những cảm xúc đó chỉ là cách tạm thời và không thể nào giải quyết những vấn đề lớn hơn.
5. Mặc gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin nhất
Trang phục cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo cho bạn cảm giác tự tin hơn. Có thể đó là một chiếc váy mà bạn nghĩ mình trông thật đẹp, hoặc là một thỏi son nào đó giúp bạn tăng thêm sự quyến rũ.
Tất nhiên bạn không nên phụ thuộc vào một số mặt hàng nhất định để cảm thấy tự tin, nhưng nếu chúng có thể giúp bạn đạt được điều đó về lâu dài thì hãy làm.
6. Thực hành các kiểu thở khác nhau
Giống như việc điều chỉnh tư thế có thể thay đổi thái độ của bạn, các kỹ thuật và phương pháp thở cũng vậy.
Khi cảm thấy lo lắng, bạn thường được yêu cầu hít thở sâu và chậm rãi để bình tĩnh trở lại. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn một chút, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng. (YY) [qd]
