LOS ANGELES, California (NV) – Các hoạt động nghệ thuật rất đa dạng, từ việc đan lát, làm vườn, vẽ vời, hội họa, tô màu, cắt dán, chơi đàn, ca hát hay làm gốm… là những hoạt động giúp giữ được sự bình tĩnh và kết nối cảm xúc bản thân.
Khi nghệ thuật trở thành một hoạt động thường xuyên như cách bạn có thể cải thiện dinh dưỡng nạp vào người, tăng cường tập thể dục và ưu tiên giấc ngủ, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình sống động và thư giãn hơn, đồng thời cũng giúp giảm thiểu tình trạng mau quên, lão hóa nhanh và duy trì tuổi thọ cao, theo trang mạng mindbodygreen.
Có những lúc cuộc sống quá sức chịu đựng khi sự lo lắng và kiệt sức cản trở thể chất lẫn tinh thần, thì việc giải tỏa căng thẳng cũng quan trọng như việc ăn uống, uống nước và ngủ. Và trong đó, nghệ thuật và thẩm mỹ tạo nên sự khác biệt lớn nếu bạn biết cách sử dụng chúng. Hãy coi nghệ thuật là một hoạt động thay đổi sinh học, trạng thái cảm xúc và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Nghệ thuật làm dịu tâm lý, giảm căng thẳng
Trong một cuộc nghiên cứu hồi năm 2016, Giáo Sư Girija Kaimal, công tác tại trường đại học Drexel University, Philadelphia, Pennsylvania, phát hiện ra rằng đối với phần lớn mọi người, việc sáng tác nghệ thuật chỉ trong 45 phút có thể làm giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng, bất kể trình độ kỹ năng hay kinh nghiệm như thế nào.
Các hoạt động nghệ thuật có tác dụng làm dịu về mặt sinh lý. Giáo Sư Girija Kaimal giải thích: “Các hoạt động này như một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề sức khỏe tâm thần và cảm xúc, đồng thời cải thiện tâm lý bằng cách giảm phản ứng hormone căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch.”
Trong hai thập niên qua đã có hàng ngàn nghiên cứu với kết quả làm sáng tỏ lý do tại sao các hoạt động nghệ thuật đa dạng với tư cách là người sáng tạo và người thưởng thức, cải thiện trạng thái tâm lý của chúng ta.
Những người có các hoạt động nghệ thuật nhiều hơn một lần một tuần hoặc tham dự các sự kiện văn hóa ít nhất một hoặc hai lần mỗi năm có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn đáng kể so với những người không tham gia. Điều này cũng giống như ở cấp độ kinh tế xã hội. Những người tham gia hoạt động nghệ thuật được phát hiện có mức độ căng thẳng về tinh thần thấp hơn và vì vậy mà cuộc sống của họ cũng trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.
“Đơn thuốc” hoạt động nghệ thuật hằng ngày
Tại Boston, Massachusetts, Bác Sĩ Michael Yogman, hiện đang giảng dạy tại trường đại học Harvard Medical School, đã viết một loại đơn thuốc mới cho các bệnh nhân nhỏ tuổi của ông bằng cách cho chơi các trò chơi và tham gia các hoạt động nghệ thuật cùng với người chăm sóc bệnh hoặc người thân, như nhảy nhót, vẽ vời hoặc chơi trò chơi. Bác Sĩ Michael Yogman điều chỉnh “đơn thuốc” của mình dựa trên nhu cầu và sở thích của từng bệnh nhân, nhấn mạnh vào ý tưởng về sự tham gia vui vẻ.
Mục đích của Bác Sĩ Michael Yogman là để ngăn chặn sự căng thẳng, cô đơn và lo lắng bằng cách giúp bệnh nhân của mình hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bản thân, đồng thời xây dựng các kỹ năng cho tương lai.
Bác Sĩ Michael Yogman cũng nỗ lực tăng cường mối quan hệ an toàn, ổn định với cha mẹ và bạn bè, qua đó thúc đẩy khả năng phục hồi của các bệnh nhân nhí. Các hoạt động mà ông kê đơn giúp cho trẻ có thể điều chỉnh cảm xúc và chẳng mấy chốc, các bé có thể kết hợp những hoạt động này vào cuộc sống của mình. Theo thời gian, trẻ sẽ có thêm cảm xúc, sự tự tin và học cách giảm căng thẳng.
Đây cũng là phương pháp được áp dụng nhiều tại Anh, Canada và Mỹ. Các bác sĩ, các nhà tâm lý học, các nhân viên xã hội “kê đơn” các lớp học hát để giảm căng thẳng; vé thăm viếng bảo tàng hay dự các buổi hòa nhạc để giảm lo âu; đi bộ để giảm sự kiệt sức, giúp phòng ngừa lão hóa nhanh.
Phương pháp thu hút nghệ thuật này được xem là một hình thức y học chính xác, kết hợp với các hoạt động văn hóa tùy theo nhu cầu của từng cá nhân. Và đây là những hoạt động không tốn thời gian để có thể làm hằng ngày.
Vì vậy, thay vì lướt điện thoại với tách cà phê buổi sáng, bạn nên dành 20 phút để viết nhật ký, vẽ vời hay tô màu. Trong suốt cả ngày, bạn có thể dừng lại, thư giãn, thêm một chút nghệ thuật và thẩm mỹ vào cuộc sống của mình và hãy xem nó sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn như thế nào. (YY) [qd]
