Làm gì khi bị đầy bụng?

SAN FRANSISCO, California (NV) – Đầy bụng là một trong những biểu hiện phổ biến của cơ thể con người khi chúng ta ăn quá nhiều, ăn không tiêu, hay do đến ngày “đèn đỏ” của chị em phụ nữ. Dưới đây là những cách cực kỳ đơn giản giúp bạn đối phó mỗi khi gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu và khó ở, theo trang mạng PopSugar.

Tập thể dục: Nếu có thời gian, bạn nên đi dạo, tập yoga hay tập các động tác của bộ môn pilates. Vì những hoạt động trên sẽ giúp cho cơ thể và cơ ở vùng bụng có cơ hội vận động, giảm sự đầy bụng.

Ăn Greek yogurt: Trong Greek yogurt có rất nhiều protein và loại probiotic thân thiện với đường ruột. Khi bị đầy bụng, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có đường và ngọt vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác đầy hơi nhiều hơn.

Ngủ trưa: Một giúp ngủ trưa khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng và giúp bạn quên đi khó chịu vì đầy bụng.

Thở sâu: Nghe có vẻ đơn giản nhưng thật ra việc thở sâu lại rất ít người để ý đến. Ngược lại, lợi ích của việc quan tâm đến sự thở sâu đều đặn là vô cùng lớn. Nó giúp bạn tập trung hơn, đồng thời cũng giúp vùng bụng không bị khó chịu.

Uống tinh bột nghệ: Với dưỡng chất có tác dụng chống viêm và đầy hơi nên là bạn không nên bỏ qua nghệ nếu cảm thấy bụng nặng nề và khó tiêu.

Không ăn đậu: Mặc dù có rất nhiều chất xơ, đậu cũng có nhiều đường làm dạ dày khó tiêu hóa, nên tốt nhất bạn nên tránh xa thực phẩm này nếu thấy mình đầy bụng. (K.D)