SAN DIEGO, California (NV) – Trên thế giới có khoảng 18% dân số ước tính bị chứng đau nửa đầu, hay tiếng Anh còn gọi là chứng bệnh migraine, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Thậm chí, một số người còn bị migraine kinh niên, tức là cứ bị tái phát thường xuyên và không có điểm dừng mặc dù đã sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau.
Tuy nhiên, một cuộc nghiên cứu do các nhà khoa học Trung Quốc thực hiện hồi Tháng Giêng, 2023, được đăng trên tạp chí Frontiers in Nutrition cho thấy rằng, chất xơ có mối liên hệ quan trọng đến chứng đau nửa đầu và nó có thể giúp ích để hạn chế và ngăn ngừa cơn đau đầu này xảy ra, theo trang mạng mindbodygreen.
Mối liên hệ giữa chất xơ và chứng đau đầu nửa bên
Các nhà khoa học Trung Quốc xem xét chất xơ ảnh hưởng như thế nào đến mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu bằng cách phân tích dữ liệu về chất xơ và chứng đau đầu.
Dựa trên phát hiện của họ, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm gây đau đầu nhiều hơn chúng ta từng nghĩ trước đây. Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có mối liên hệ đáng kể giữa hai điều này, với việc nhiều chất xơ hơn dẫn đến giảm chứng đau nửa đầu. Nếu bạn tăng thêm 10 gram chất xơ mỗi ngày trong thực đơn ăn uống thì tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu sẽ giảm 11%.
Các thực phẩm nào giàu chất xơ?
Bạn nên nạp vào cơ thể nhiều thức ăn giàu chất xơ hơn để không chỉ có da đẹp, đường tiêu hóa tốt mà còn giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu. Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ ngũ cốc, trái cây, rau quả cho đến các loại hạt, chẳng hạn như những thực phẩm dưới đây.
-Quả bơ
-Yến mạch
-Đậu xanh
-Táo
-Chuối
-Bông cải xanh
-Khoai lang
-Hạnh nhân
-Hạt hướng dương
-Các loại trái cây họ Dâu
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung giàu chất xơ và uống hằng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nói tóm lại, việc cơ thể có đủ chất xơ mỗi ngày không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt, tăng hệ miễn dịch tiêu hóa, cân bằng lượng đường trong máu mà còn đóng vai trò lớn trong việc giảm chứng đau nửa đầu thường hay xảy ra ở người trưởng thành. (YY) [qd]
