LONDON, Anh (NV) – Một nghiên cứu mới cho thấy những người lớn tuổi ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm có thể đối mặt với nguy cơ có hơn hai bệnh mãn tính (chẳng hạn như bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường) so với những người ngủ nhiều hơn, theo UPI.
Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, đã theo dõi tác động của thời lượng ngủ đối với sức khỏe của hơn 7,000 nam giới và phụ nữ ở độ tuổi 50, 60 và 70.
Các nhà nghiên cứu ở Anh và Pháp, do đại học University College London dẫn đầu, thấy rằng việc ngủ năm giờ mỗi đêm hoặc ít hơn ở độ tuổi 50, 60 và 70 có liên quan đến việc tăng 30% đến 40% nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính so với những người ngủ tối đa bảy giờ đồng hồ.
Các nhà nghiên cứu cũng xem xét sự tương quan giữa thời gian ngủ hàng đêm và tỷ lệ tử vong của từng người tham gia. Họ phát hiện ra rằng giấc ngủ hằng đêm kéo dài chỉ năm giờ hoặc ít hơn ở người 50 tuổi có liên quan đến việc tăng 25% nguy cơ tử vong trong 25 năm theo dõi.
Điều này chủ yếu là do thời gian ngủ ngắn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, từ đó làm tăng nguy cơ tử vong, thông cáo cho biết thêm.
Các nhà khoa học cũng phân tích việc ngủ từ chín tiếng trở lên có ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe, nhưng họ không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng nào giữa thời lượng ngủ và việc phát triển các bệnh mãn tính ở những người khỏe mạnh độ tuổi 50.
Tuy nhiên, đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính, giấc ngủ dài như vậy có liên quan đến việc tăng khoảng 35% nguy cơ phát triển một bệnh khác, có thể do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn gây ảnh hưởng đến phẩm chất giấc ngủ, họ nói thêm.
“Khi mọi người cao tuổi hơn, thói quen ngủ và cấu trúc giấc ngủ (sleep structure) của họ cũng thay đổi. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm – vì thời lượng ngủ trên hoặc dưới mức này từng được chứng minh có liên quan đến các bệnh mãn tính,” bà Séverine Sabia, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Vốn là nhà nghiên cứu, nhà dịch tễ học tại Viện Dịch Tễ Học và Sức Khỏe của đại học University College London, và tại Viện Y Tế Và Nghiên Cứu Y Khoa Quốc Gia (Inserm) của đại học University Paris Cité, bà Sabia khuyên nên tạo thói quen giúp ngủ ngon, chẳng hạn như bảo đảm phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thoải mái trước khi đi ngủ.
Bà Sabia cũng đề nghị tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon. (V.Giang) [qd]
