LOS ANGELES, California (NV) – Mồ hôi là một trong những hiện tượng cơ thể bình thường mà không phải ai trong chúng ta cũng cảm thấy thoải mái về điều đó trong nhiều hoàn cảnh.
Nhưng nếu tìm hiểu kỹ, bạn sẽ biết mồ hôi tại sao lại quan trọng đối với chúng ta như thế nào. Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát bên trong của cơ thể để chống lại nhiệt độ tăng cao, nhưng đồng thời còn có những tác động tích cực đến chúng ta, theo trang mạng Byrdie.
1. Giúp giảm cân
Đầu tiên và quan trọng nhất là đổ mồ hôi giúp cho thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bạn có thể giảm cân do mất nước trong buổi tập. Ngoài ra vì cơ thể bạn đang làm việc rất chăm chỉ để làm mát cơ thể, nên bạn cũng đang sử dụng năng lượng để đốt cháy calories, góp phần giảm cân lâu dài hơn.
2. Tăng cường lưu thông máu
“Mồ hôi chủ yếu có chức năng làm mát cơ thể. Khi mồ hôi bốc hơi khỏi da, nó sẽ mang theo nhiệt, do đó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn,” Bác Sĩ Gudrun Snyder, giám đốc trung tâm châm cứu Moon Rabbit Acupuncture ở Chicago, Illinois, giải thích. “Nhiệt sẽ khiến các mạch máu giãn ra, dẫn đến tăng lưu lượng máu đến các cơ quan khác.”
Hơn nữa, đổ mồ hôi có tác động tích cực đến da, giúp da hồng hào hơn do máu được lưu thông thông thoáng trong cơ thể hơn.
3. Đào thải độc tố cho cơ thể
Trong khi khả năng giải độc cơ thể của mồ hôi thường là đề tài gây tranh cãi, nhưng bạn cần biết một điều rằng da có thể loại bỏ các hợp chất độc hại khỏi cơ thể chính qua mồ hôi.
“Muối, urea và các kim loại nặng sẽ được giải phóng thông qua mồ hôi,” Bác Sĩ Gudrun Snyder nói. “Và chính vì vậy mà tại sao chúng ta hay nói rằng đổ mồ hôi giúp giải độc và bảo vệ cơ thể.”
Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2012 phát hiện ra rằng đổ mồ hôi đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải các kim loại nặng như thủy ngân, chì, cadmium và asen ra khỏi cơ thể vì chúng dễ hòa tan trong nước.
Tuy nhiên, Bác Sĩ Josh Axe, nhà sáng lập trung tâm Ancient Nutrition và là tác giả cuốn sách “Ancient Remedies: Secrets to Healing with Herbs, Essential Oils, CBD and the Most Powerful Natural Medicine in History,” giải thích rằng mồ hôi không thể đào thải tất cả các hợp chất độc hại, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nước lọc và ăn uống lành mạnh để tránh các mối đe dọa cho sức khỏe.
4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bác Sĩ Josh Axe cho biết, chỉ cần ra mồ hôi dù là do tập thể dục hay ngồi trong phòng xông hơi đều có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Trong một cuộc nghiên cứu với sự tham gia của 20 đàn ông ở Phần Lan cho thấy những người đổ mồ hôi trong phòng xông hơi thường xuyên ít có khả năng tử vong trong suốt quá trình nghiên cứu.
5. Hỗ trợ phục hồi cơ
Mặc dù một buổi tập đổ mồ hôi sẽ không giúp bạn có cơ bắp nhưng nó có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
“Đổ mồ hôi thúc đẩy lưu thông máu và giúp đào thải lactic acid,” Bác Sĩ Josh Axe cho biết. “Nhiệt sinh ra trong quá trình đổ mồ hôi giúp giảm đau nhức cơ và khớp, đồng thời còn cải thiện cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho cơ bắp, giúp phục hồi và sửa chữa cơ bắp.”
6. Giảm đau
Đau mãn tính thường ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và việc kiểm soát cơn đau hiệu quả sẽ giúp dẫn đến kết quả tâm lý tốt hơn.
Đổ mồ hôi cũng có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp làm dịu cơn đau nhức nhẹ. Đối với những người bị đau mãn tính, liệu pháp nhiệt làm giảm sự khó chịu và cải thiện tâm trạng bằng cách giảm cảm giác đau.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Da được coi là một phần quan trọng của hệ miễn dịch, là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại mọi thứ bạn tiếp xúc hằng ngày.
“Bất kỳ chất lỏng nào của cơ thể cũng là một phần của hệ phòng thủ sinh học, đóng vai trò ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập,” Bác Sĩ Josh Axe nói.
Mồ hôi chứa các peptide kháng khuẩn có khả năng chống lại vi khuẩn, virus và nấm. Ngoài ra, mồ hôi còn chứa một loại protein diệt vi khuẩn tự nhiên gọi là dermcidin, có thể bảo vệ chống lại các chủng vi khuẩn gây ra các bệnh lao hay phổi.
8. Cải thiện làn da sáng mịn
Mồ hôi cũng loại bỏ các tạp chất như chất gây ô nhiễm, bụi bẩn và lớp trang điểm bám trên da. Ngoài ra, mồ hôi còn có thể cải thiện tông màu, độ trong và kết cấu của da, với tác dụng cải thiện lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào và sáng mịn.
9. Giúp tâm trạng tốt hơn
Việc đổ mồ hôi do tập thể dục liên quan đến việc giải phóng endorphin, được xem là hormone hạnh phúc cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng cho cả thể chất lẫn tâm trí. (YY) [qd]
