NEW YORK CITY, New York (NV) – Cuộc sống bận rộn xoay quanh công việc, gia đình và các mối quan hệ đôi khi sẽ khiến tinh thần của bạn mệt mỏi và cơ thể không kịp nghỉ ngơi lấy lại sức. Vậy làm sao để cơ thể có đủ dưỡng chất và sự trao đổi chất hoạt động hiệu quả? Dưới đây là tám loại thực phẩm hỗ trợ thể chất một cách tốt nhất, theo trang mạng Byrdie.
1. Gừng
Các thực phẩm như ớt cayenne hay dễ kiếm hơn nữa là gừng có tác dụng cân bằng quá trình trao đổi chất, điều hòa hệ tiêu hóa, tăng nhiệt độ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Theo trang mạng Byrdie, gừng có khả năng tăng sự trao đổi chất lên đến 20% so với các loại thực phẩm khác. Bạn có thể cho một vài lát gừng vào cốc nước ấm hay xay chung với sinh tố để uống.
2. Bột maca
Bột maca được xem là một trong các “superfood”, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hormone, nhất là trong vấn đề “chăn gối”, giúp sự trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Bạn có thể pha bột maca với cà phê, trà hoặc là sinh tố uống hằng ngày.
3. Nghệ
Bạn nên thay thế các loại thực phẩm có đường, chất ngọt nhân tạo và các loại thức ăn nhanh bằng các gia vị như nghệ khi chế biến để giúp cơ thể thải độc và tăng cường hệ miễn dịch. Nghệ có chức năng tương tự như gừng và ớt cayenne. Cách đơn giản nhất để hấp thụ nghệ là bạn cho một ít bột nghệ vào trong ly sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân ấm và uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
4. Collagen
Collagen có chứa nhiều protein giúp kích thích cơ, chuyển đổi chất dinh dưỡng thiết yếu nuôi cơ thể, tạo năng lượng và đốt cháy các chất béo.
5. Nha đam (lô hội)
Nha đam giúp hỗ trợ kích thích và duy trì collagen, giúp cải thiện sự trao đổi chất. Bạn có thể xay nha đam với các loại sinh tố để giúp tăng gấp đôi lượng hydrat hóa, thúc đẩy cơ thể đào thải chất độc ra ngoài.
6. Dầu MCT
Dầu MCT là một trong những thực phẩm được ưa chuộng hiện nay vì nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần cho từ một đến hai muỗng dầu MCT vào trong cà phê hoặc trà để uống trong ngày.
7. Matcha
Pha bột matcha, hay còn được biết đến là bột trà xanh, vào thức uống hằng ngày như nước ấm, cà phê, sữa hay trà không chỉ làm cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần minh mẫn.
8. Giấm táo
Giấm táo có chứa thành phần axit hữu cơ tự nhiên, được các nhà khoa học chứng minh là tốt cho cơ thể giải độc và duy trì sự trao đổi chất hoạt động tốt. Đối với giấm táo, bạn phải pha loãng nó với nước thường, trà hoặc nước chanh để uống kèm. (N.A)
