Ðây là đúng là thời điểm tốt nhất trong năm để chúng ta cùng suy nghĩ xem cần phải làm gì để có sức khỏe tốt hơn cho năm mới. Ai lại không muốn mình có được một thân hình đẹp đẽ và thon thả hơn nhưng mấy ai thực tâm nỗ lực làm sao để đạt được mục tiêu ấy. Hãy mạnh dạn lên và nhủ lòng phải thực hiện cho kỳ được. Ðiều quan trọng là phải hãnh diện về chính mình và luôn luôn tự nhắc nhở với bản thân: “Tôi quí cơ thể tôi lắm!”
Thể dục qua hình thức chạy bộ hoặc đi bộ mỗi ngày, là một trong những quyết tâm tốt để có một sức khỏe lành mạnh hơn cho năm mới. (Hình: Justin Sullivan/Getty Images)
Phải năng động. Vào thời đại khoa học kỹ thuật, chúng ta không ngừng lệ thuộc và đồng thời trở thành nô lệ của máy móc và dụng cụ điện tử. Hãy gắng gạt ra ngoài những thói quen không tốt này và bắt cơ thể phải chịu khó vận động. Mỗi ngày gắng làm những việc gì đó đòi hỏi đến sự hoạt động. Thay vì đi thang máy, sao không gắng đi bộ lên lầu. Thay vì kiếm chỗ đậu gần cửa đi vào khu mua sắm bạn nên đậu xa xa rồi đi bộ vào.
Bỏ hút thuốc và bớt uống nhiều rượu bia. Ðiều này bạn đã nghe quá nhiều rồi qua quảng cáo, qua lời khuyên, tuy nhiên bạn bỏ ngoài tai vì luôn tâm niệm rằng, rồi ra chẳng có gì xảy ra cho mình đâu. Nhưng thực tế không phải như vậy vì biết đâu bạn sẽ là nạn nhân kế tiếp. Bỏ thuốc có thể là thử thách không phải nhỏ nhưng lần này hãy thử thách thức với nó đi và gắng đi cho đến cùng.
Bớt tiêu thụ đường và muối. Ðường làm tăng lượng glyceride, cholesterol, và insulin, là những thứ có hại cho hệ miễn nhiễm. Khi đi chợ nên đọc kỹ nhãn ghi ở ngoài bao bì vì có nhiều thức ăn có ẩn chứa đường mà bạn không hay như các loại đường corn syrup, sucrose, glucose, và lactose. Tương tự như thế, tiêu thụ quá nhiều muối cũng hết sức có hại cho sức khỏe, vì chúng gây tích tụ nước khiến bạn trông có vẻ bủng ra, đồng thời cũng làm cao huyết áp nữa. Cố gắng tiêu thụ vừa phải đường và muối, và luôn luôn kiểm soát kỹ lưỡng những gì mình ăn uống.
Ngủ kỹ. Trên thế giới ngày nay người ta ngày càng dành ít thì giờ cho giấc ngủ để sinh hoạt với những hình thức khác. Khoa học nhận diện có 70 loại rối loạn giấc ngủ khác nhau và 60% người tuổi trưởng thành báo cáo có bị rối loạn giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến người ta trở nên mất tập trung, thiếu động cơ làm việc, mất năng lực, sụt hoặc tăng cân. Ngoài ra trí nhớ và tâm tính cũng bị ảnh hưởng nữa. Bởi vậy nên đặt giấc ngủ lên ưu tiên hàng đầu, trên tất cả mọi sinh hoạt. Phải quyết tâm có được một giấc ngủ ngon và sâu. Nhờ vậy bạn mới trở nên tập trung hơn, có thôi thúc để làm việc và có năng lực để hướng đến mục tiêu, kể cả thành tựu được quyết tâm của mình. Ðừng chần chờ gì nữa mà hãy bắt tay ngay bây giờ.
Sống cuộc sống ít căng thẳng. Trong cuộc sống xô bồ như hiện nay tinh thần ai cũng dễ bị căng thẳng. Căng thẳng thần kinh đã trở thành một phần của đời sống nhưng nếu để kéo dài chúng sẽ trở thành di chứng kinh niên, đưa đến chứng mất ngủ, khủng hoảng tinh thần và các rối loạn tâm linh khác. Bạn phải tự mình nghĩ cách đối phó khi gặp phải tình huống căng thẳng và đừng để chúng gậm nhấm trí óc bạn. Về vấn đề này, gắng tập thiền mỗi ngày và đừng tự cô lập mình không tiếp xúc với người chung quanh, thay vì vậy phải luôn luôn gần gũi với bạn bè và gia đình. Bỏ thì giờ để sinh hoạt bên họ và chia sẻ với họ. (T.P.)
