Bên này coi vậy mà người ta lười làm thể thao dù ai cũng biết rằng thể thao là cần cho sức khỏe. Từ nay, bác sĩ có thể biên trong toa thuốc: Làm thể thao. Mà thể thao, đối với (đa số) dân Pháp là gì? Ði bộ. Ði bộ được nâng lên hàng thể thao!
Trong số 100 người gọi là có làm thể thao, 38 người, đa số, trả lời là đi bộ, 24 người trả lời là chạy bộ, jogging, 27 người là đạp xe đạp. (Nguồn : Irmes, Opinion Way, 2016). Ði bộ là làm thể thao, chuyện lạ đấy, để có ích lợi còn phải đi nhiều và đều đặn.
Một ngày phải đi 10,000 bước, đó là số trung bình phải đi bộ để có sức khỏe. Cơ quan bảo vệ sức khỏe công cộng Pháp lưu ý như vậy nhưng bao nhiêu người theo? Không bao nhiêu, cứ bốn người, có ba người đi được… dưới mức đó.
Coi vậy mà là nhiều
Trung bình người Pháp mỗi ngày đi 7,889 bước, tính ra vào khoảng sáu cây số. Như vậy chưa đủ sao? Không đủ để có lợi cho sức khỏe, nhưng còn tùy nhiều chuyện khác.
Thế bao nhiêu người biết tới nguyên lý đó? Chỉ 51%. Mười ngàn bước là tám cây số! Tám cây số? Thật sự, tám cây số mỗi ngày và liên tiếp như thế cũng là nhiều, trừ phi phải cuốc bộ đi làm mỗi ngày.
Cách tính
Cuộc thực nghiệm này là của một công ty bảo hiểm: Ðưa cho 1,000 người đeo máy đi bộ podomètre trong một tuần lễ. Mỗi ngày ghi lại số bước người đó đã đi. Công ty này đã làm vậy trong năm năm liền để có con số như trên.
Các bà đi ít hơn các ông chừng… 800 bước. Các bà ít đi bộ, lại không khỏe bằng các ông.
So sánh với năm năm trước, con số đó không tăng lên mà còn giảm đi. So với thế hệ 30 năm về trước, hoạt động thể thao của con cháu ngày càng giảm.
Còn không có hứng
Lý do? Không có thì giờ, trong tuần người Pháp đi bộ nhiều hơn là cuối tuần. (Trung bình trong tuần là 8,024 bước, cuối tuần là 7,630 bước).
Có 18% trả lời không có hứng đi bộ (hay thể thao), 15% không thích, 11% thấy mình không khỏe, 8% thích làm chuyện khác hay không thích làm một mình, 6% không có tiền (làm thể thao).
Càng lớn tuổi càng ít muốn đi bộ. Từ 8,000 bước của tuổi 60 chỉ còn 4,000 với người 80.
Muốn tăng thêm 2,000 bước
Thật sự không có một căn bản khoa học nào xác định mức 10,000 bước là tối hảo. Còn tùy tốc độ đi nhanh hay đi chậm nữa. Ði nhanh lợi hơn đi chậm.
Ai muốn tăng thêm 2,000 bước mỗi ngày mà không đi, có thể chạy jogging 15 phút hay làm vườn trong nửa giờ. Vấn đề vẫn là thì giờ.
Tính ra calories
Một giờ chạy jogging tiêu đi 590 ki lô calori, tương đương với một ổ bánh mì baguette. Một giờ đi bộ (đi nhanh) tiêu đi 280 ki lô calori, tương đương một pain au chocolat.
Ði xe đạp (dưới 16 km/g) một giờ tiêu đi 290 ki lô calori, tương đương một cheeseburger. Một giờ chơi golf, tiêu đi 330 ki lô calori, tương đương một đĩa khoai rán fries 114g.
Một giờ bơi tiêu đi 510 ki lô calori, tương đương với một ly cocktail pina colada (rhum, dứa và dừa).
Lên cầu thang
Lên cầu thang tốt cho sức khỏe hơn là thang máy, trừ phi… phải lên mấy chục tầng lầu. Các nhà khoa học còn nói rõ, con người trẻ hơn nếu đi thang chân.
Não bộ làm việc và con người trẻ .58 năm mỗi lần lên thang chân&thấy qua máy IRM. Tài liệu này không nói rõ là phải đi bao lâu, bao nhiêu bực thang (Université Concordia, Canada), chung, chung ráng đi thang thường được thì tốt hơn thang máy.
Bác sĩ cho toa tập thể dục
Từ đầu Tháng Ba năm nay, bác sĩ có quyền viết trong toa thuốc: làm thể thao. Chắc chắn không phải là đi bộ mà vận động thứ thiệt, làm đàng hoàng với chuyên viên chớ không phải tới salle de gym vặn gân cốt mà thôi đâu!
Thể thao như là một thứ thuốc trị bệnh, và trong nhiều trường hợp được bồi hoàn tiền đã bỏ ra. Một chuyện, thật ra không có gì là mới mẻ.
Từ năm 2011, những người bị ung thư được trị bằng thứ trị liệu không phải là thuốc này. Từ năm nay, chuyện mở rộng ra cho những người bị khối u, bệnh tiểu đường, hay bị xuất huyết não. Có chừng 10 triệu người được hưởng biện pháp này.
Mời độc giả xem Điểm tin buổi sáng Thứ Ba, ngày 21 tháng 3 năm 2017
Ông già xe đạp
Người đạp xe đạp lớn tuổi nhất thế giới là Robert Marchand, người Pháp, năm nay 105 tuổi. Ngày đầu năm nay, ông đạp 22.547 cây số/một giờ, chiếm kỷ lục cho tay đua trên 100 tuổi.
Ông đã trải qua 16 đời tổng thống Pháp. Ông sinh ra lúc Armand Fallières đang là tổng thống. Năm 25 tuổi, là Albert Lebrun, sinh nhật 50 khi Tướng De Gaulle là tổng thống, 75 tuổi với Francois Mitterrand và 100 tuổi thời Nicolas Sarkozy.
Sống một mình trong thành phố Mitry-Mory (Seine et Marne) ông lãnh lương hưu 900 euros mỗi tháng, vẫn còn khỏe.
Ông già đi bộ
Nói chuyện đi bộ không thể quên được ông già đi bộ là nhà văn Sơn Nam với rất nhiều tác phẩm để đời. Ðặc biệt là cuốn sách của ông, Hương Rừng Cà Mau, Phù Sa xuất bản năm 1962.
Ông còn được gọi là ông già Ba Tri, nhà Nam Bộ học. Ông qua đời tại Sài Gòn năm 2008. Gia đình ông dựng “nhà lưu niệm,” lo hương khói, bên bờ kênh Bảo Ðịnh, xã Ðạo Thạnh, Mỹ Tho.
