SANTA MONICA, California (NV) – Chúng ta đều biết rằng collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da đẹp, trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa.
Khi tuổi càng lớn thì collagen sẽ dễ dàng bị mất đi và khó sản xuất như thời đôi mươi. Chính vì thế mà bạn phải làm sao để thúc đẩy collagen cho da với ba cách làm ban đêm mỗi ngày như dưới đây, theo trang mạng mindbodygreen.
1. Bổ sung retinol trong chu trình dưỡng da
Retinol từ lâu đã được chứng minh giúp làm tăng sản xuất collagen trong da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim.
“Retinol liên kết với các thụ thể retinoid trong tế bào da,” Bác Sĩ Joshua Zeichner, chia sẻ. “Điều này sẽ kích hoạt các gen điều hòa làm tăng sản xuất collagen.”
Không chỉ vậy, retinol cũng giúp đẩy nhanh chu kỳ thay da tự nhiên của da, tức là nó giúp loại bỏ các tế bào chết và bị tổn thương để nhường chỗ cho các tế bào mới khỏe mạnh. Những tế bào mới trẻ khỏe này có khả năng sản xuất collagen tốt hơn.
Tuy nhiên, retinol là một thành phần mạnh nên cũng khá kén da. Chính vì vậy, khi sử dụng, bạn chỉ nên sử dụng nó vào ban đêm và luôn thoa kem chống nắng vào bao ngày.
2. Bột collagen
Trên thị trường hiện nay có sản phẩm bột collagen giúp bổ sung thêm lượng collagen nạp vào cơ thể, bảo vệ và nuôi dưỡng làn da, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da.
Theo Bác Sĩ James Galligan, hiện đang làm việc tại khoa Y Dược, trường đại học Michigan State University, thực phẩm bổ sung collagen có tác dụng tốt như nhau khi uống vào buổi tối hay buổi sáng.
Điều quan trọng nhất là bạn phải dùng hằng ngày để tăng cường sản xuất collagen của cơ thể, hỗ trợ độ đàn hồi của da và làm cho các nếp nhăn nhỏ xuất hiện nhỏ hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính mình là đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng rất nhiều người trong chúng ta không ưu tiên giấc ngủ để làm đẹp.
Mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ làm tăng cortisol, là hormone gây căng thẳng, làm phá vỡ collagen theo thời gian. Các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn thiếu ngủ từ đêm này sang đêm khác, tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra căng thẳng oxy hóa, làm giảm khả năng hoạt động của bạn, làm cho cơ thể và da dễ bị tổn thương do oxy hóa.
Chính vì vậy, bạn cần phải tìm đến một giấc ngủ ngon bằng cách giảm bớt thời gian cầm điện thoại và lướt tin tức, tránh dùng thức uống có caffeine vào buổi chiều muộn cũng như dành thời gian cuối ngày để thiền định và thư giãn. Như vậy, bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn. (YY) [qd]
