Thực phẩm làm đẹp cho mọi loại da

Cá hồi giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai. (Hình: Cameron Spencer/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Da đẹp, da khỏe là một trong những điều quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Ai cũng biết rằng, để có làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn để bảo đảm da luôn trong tình trạng tốt nhất. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày, phù hợp với từng loại da khác nhau, theo trang mạng Brydie.

Làn da săn bóng, mượt mà

Đối với chúng ta, làn da căng bóng, mượt mà là làn da mềm mại. Bí quyết để có làn da như vậy là bổ sung các thực phẩm có lượng nước và chất béo đầy đủ.

1. Các loại cá giàu protein
Cá hồi, cá nục, cá trích hay cá thu là các loại cá có nhiều omega-3, không chỉ giúp sáng mắt, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai.

2. Trái bơ
Loại trái cây giàu protein này không chỉ tạo điều kiện cho cơ thể duy trì vóc dáng cân đối mà còn giàu thành phần dinh dưỡng như chất béo, giúp da căng bóng và giữ được độ ẩm cần thiết.

3. Khoai lang, cà rốt và bí đỏ
Các loại rau củ màu vàng và màu cam không chỉ có chất beta-carotene, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và duy trì độ đàn hồi của da.

4. Dầu olive
Lượng chất béo không bão hòa đơn trong dầu olive là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho da và chất chống oxy hóa duy trì làn da trẻ trung.

Dành cho da bị mụn

Các nghiên cứu cho thấy rằng, da bị mụn phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như bạn gặp áp lực trong cuộc sống, thức khuya, ngủ không đủ giấc, tác động của môi trường và thậm chí là do chế độ ăn uống không hợp lý. Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều vitamin.

1. Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm giảm viêm trên da và làm lành các vết thẹo do mụn để lại.

2. Sữa tươi non-dairy
Đối với một số người, các sản phẩm từ sữa động vật dễ gây kích ứng da, làm da dễ bị dị ứng và nổi mụn mà đôi khi lại ít bị chú ý đến. Vì vậy, bạn nên thay bằng các loại sữa từ thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và sữa dừa, bạn sẽ thấy có kết quả ngay lập tức là làn da bớt mụn hẳn đi.

3. Các loại rau xanh
Các loại rau như cải xoăn, bó xôi hay rau arugula giàu vitamin A, là thành phần giúp chống mụn và tấy đỏ trên da hiệu quả.

4. Con hàu
Trong món oyster (món hàu) có rất nhiều kẽm, giúp chống lại sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bạn có thể ăn sống, nướng với phô mai, làm món soup để ăn hàu.

Hàu không chỉ để nhậu mà còn giúp bảo vệ da tránh bị mụn trứng cá. (Hình: Paul Zimmerman/Getty Images for Turner)

Ngăn nếp nhăn trên mặt

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp chống sự xuất hiện của nếp nhăn hay ngăn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thôi mà bỏ qua chế độ ăn uống hợp lý thì tất cả cũng chỉ là “đổ sông đổ biển”. Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất đạm, chất chống oxy hóa và vitamin để da không chỉ khỏe mạnh mà còn giữ được nét trẻ trung.

1. Cà chua
Trong cà chua có rất nhiều lycopene, là chất chống oxy hó giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn hại của tia UV cực tím, cải thiện độ SPF tự nhiên cho da. Tuy nhiên, cho dù vậy, bạn vẫn phải xài kem chống nắng hằng ngày nhé, đừng bao giờ bỏ qua bước này khi ra đường!

2. Trứng
Các axit amin trong trứng giàu protein và vitamin C, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên mặt, cải thiện sự sản xuất collagen nuôi dưỡng làn da.

Bạn có thể tránh tình trạng lão hóa da bằng cách ăn trứng. (Hình: Anthony Wallace/Getty Images)

3. Greek yogurt
So với yogurt loại thường, lượng protein trong các sản phẩm Greek yogurt giúp làn da mịn màng và còn chống lại các sự lão hóa da.

4. Đậu nành
Một hợp chất được tìm thấy trong đậu nành gọi là isoflavone có tác dụng cải thiện các đường nhăn trên trán cũng như cải thiện độ đàn hồi của da.

Dưỡng da, chăm sóc da, và bảo vệ da thật sự không khó nếu như bạn biết cách quan tâm đến chế độ ăn uống của mình và tiêu thụ thực phẩm phù hợp với loại da của mình. (K.D)

Mời độc giả xem video nấu ăn “Cách làm tôm hùm xào mì udon đơn giản”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

“Bất phụ Như Lai, bất phụ khanh”

LGT: Trong cuộc sống có nhiều chuyện mình muốn nói với ai đó, nhưng lại không thể nói trực tiếp được. Không nói được với nhau thì hãy viết cho nhau. Âu đó cũng là cơ hội để giải...

Đời không như là mơ (*)

Cháu là cô gái con nhà nghèo, gia đình ở tỉnh lẻ. Bố cháu là hiệu trưởng một trường trung học của tỉnh, mẹ cháu cũng là cô giáo trong trường.

Mất trí nhớ sau khi gây mê

Một số bệnh nhân, nhất là người cao tuổi có thể dễ bị mất trí nhớ sau khi mổ, triệu chứng tương tự như người bị bệnh Alzheimer thời kỳ sớm.

Chọn serum cho từng loại da

Serum là một trong những bước dưỡng da mà ngày nay hầu như các chị em phụ nữ đều thực hiện trong chu trình chăm sóc da hằng ngày.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

Tất cả các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta phải tập thể dục để tăng cường sức khỏe, tránh bệnh tật và giữ gìn vóc dáng.

Sữa đậu nành có thật sự tốt cho sức khỏe?

Đậu nành là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những gốc Á vì những lợi ích tốt mà nó đem lại cho sức khỏe.

Thế giới mênh mông

Mẹ mất khi anh ấy còn quá nhỏ, nên hình ảnh của Mẹ trong ký ức của anh ấy êm đềm biết bao. Dù trải qua bao sóng gió cuộc đời, nhưng mỗi lần nhớ về Mẹ đều là những hoài ức đẹp.

Các sao ‘xúng xính’ tại lễ trao giải âm nhạc Grammy Awards

Grammy không chỉ là dịp để tôn vinh những thành tựu của các nghệ sĩ trong năm 2018 vừa qua mà còn là nơi để các sao khoe dáng.

Cách đổ bánh khọt

Bánh khọt ăn ngon khi còn nóng giòn, có thể cuốn trong cải xanh hay xà lách, cùng với rau thơm, chấm nước mắm chua chua ngọt ngọt.

Làm sao cho bạn ấy hỏi cưới

Cháu muốn cưới cho rồi, nhưng chẳng lẽ giờ cháu quỳ gối rồi hỏi có “Marry me” không? Dù gì cháu cũng phải giữ thể diện đàn bà con gái.