Thực phẩm làm đẹp cho mọi loại da

Cá hồi giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai. (Hình: Cameron Spencer/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Da đẹp, da khỏe là một trong những điều quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Ai cũng biết rằng, để có làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn để bảo đảm da luôn trong tình trạng tốt nhất. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày, phù hợp với từng loại da khác nhau, theo trang mạng Brydie.

Làn da săn bóng, mượt mà

Đối với chúng ta, làn da căng bóng, mượt mà là làn da mềm mại. Bí quyết để có làn da như vậy là bổ sung các thực phẩm có lượng nước và chất béo đầy đủ.

1. Các loại cá giàu protein
Cá hồi, cá nục, cá trích hay cá thu là các loại cá có nhiều omega-3, không chỉ giúp sáng mắt, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai.

2. Trái bơ
Loại trái cây giàu protein này không chỉ tạo điều kiện cho cơ thể duy trì vóc dáng cân đối mà còn giàu thành phần dinh dưỡng như chất béo, giúp da căng bóng và giữ được độ ẩm cần thiết.

3. Khoai lang, cà rốt và bí đỏ
Các loại rau củ màu vàng và màu cam không chỉ có chất beta-carotene, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và duy trì độ đàn hồi của da.

4. Dầu olive
Lượng chất béo không bão hòa đơn trong dầu olive là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho da và chất chống oxy hóa duy trì làn da trẻ trung.

Dành cho da bị mụn

Các nghiên cứu cho thấy rằng, da bị mụn phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như bạn gặp áp lực trong cuộc sống, thức khuya, ngủ không đủ giấc, tác động của môi trường và thậm chí là do chế độ ăn uống không hợp lý. Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều vitamin.

1. Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm giảm viêm trên da và làm lành các vết thẹo do mụn để lại.

2. Sữa tươi non-dairy
Đối với một số người, các sản phẩm từ sữa động vật dễ gây kích ứng da, làm da dễ bị dị ứng và nổi mụn mà đôi khi lại ít bị chú ý đến. Vì vậy, bạn nên thay bằng các loại sữa từ thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và sữa dừa, bạn sẽ thấy có kết quả ngay lập tức là làn da bớt mụn hẳn đi.

3. Các loại rau xanh
Các loại rau như cải xoăn, bó xôi hay rau arugula giàu vitamin A, là thành phần giúp chống mụn và tấy đỏ trên da hiệu quả.

4. Con hàu
Trong món oyster (món hàu) có rất nhiều kẽm, giúp chống lại sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bạn có thể ăn sống, nướng với phô mai, làm món soup để ăn hàu.

Hàu không chỉ để nhậu mà còn giúp bảo vệ da tránh bị mụn trứng cá. (Hình: Paul Zimmerman/Getty Images for Turner)

Ngăn nếp nhăn trên mặt

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp chống sự xuất hiện của nếp nhăn hay ngăn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thôi mà bỏ qua chế độ ăn uống hợp lý thì tất cả cũng chỉ là “đổ sông đổ biển”. Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất đạm, chất chống oxy hóa và vitamin để da không chỉ khỏe mạnh mà còn giữ được nét trẻ trung.

1. Cà chua
Trong cà chua có rất nhiều lycopene, là chất chống oxy hó giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn hại của tia UV cực tím, cải thiện độ SPF tự nhiên cho da. Tuy nhiên, cho dù vậy, bạn vẫn phải xài kem chống nắng hằng ngày nhé, đừng bao giờ bỏ qua bước này khi ra đường!

2. Trứng
Các axit amin trong trứng giàu protein và vitamin C, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên mặt, cải thiện sự sản xuất collagen nuôi dưỡng làn da.

Bạn có thể tránh tình trạng lão hóa da bằng cách ăn trứng. (Hình: Anthony Wallace/Getty Images)

3. Greek yogurt
So với yogurt loại thường, lượng protein trong các sản phẩm Greek yogurt giúp làn da mịn màng và còn chống lại các sự lão hóa da.

4. Đậu nành
Một hợp chất được tìm thấy trong đậu nành gọi là isoflavone có tác dụng cải thiện các đường nhăn trên trán cũng như cải thiện độ đàn hồi của da.

Dưỡng da, chăm sóc da, và bảo vệ da thật sự không khó nếu như bạn biết cách quan tâm đến chế độ ăn uống của mình và tiêu thụ thực phẩm phù hợp với loại da của mình. (K.D)

Mời độc giả xem video nấu ăn “Cách làm tôm hùm xào mì udon đơn giản”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Báo Người Việt và gia đình tôi

Trong số các nhật báo, tuần báo tiếng Việt có mặt tại nước Mỹ thì nhật báo Người Việt là tờ báo có thời gian hoạt động lâu năm nhất tại khu phố Little Saigon.

Tôi và Nhật Báo Người Việt

Đọc báo là một sở thích hay đúng hơn là nhu cầu của tôi trong đời sống thường nhật, công việc hằng ngày của tôi gắn liền với computer, bởi thế khi báo điện tử Người Việt vừa gửi đến là tôi biết ngay.

Mẹ là sườn nhà

Cuối năm nay chúng tôi sẽ tổ chức một bữa tiệc lớn để mừng Mẹ thọ được 90 tuổi. Tự dưng tôi muốn viết về Mẹ giống như ngày xưa tôi đã viết một bài về Bố.

Cô có cách nào giúp chồng tôi về lại với gia đình

Hai đứa cháu xa nhau, cháu có gửi anh ấy cuốn nhật ký riêng của mình. Hiện nay như thư của người vợ, anh ấy đã bỏ nhà ra đi.

Cách làm bánh khoai mì nướng

Bánh khoai mì nướng là món ăn bình dân của người miền Tây. Bánh không quá ngọt, lại dẻo, bùi, càng ăn càng nghiền.

Chẩn bệnh và trị bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp thường thường không có triệu chứng gì rõ rệt cho tới khi quá trễ. Nếu có triệu chứng, gồm có chóng mặt, khó thở, nhức đầu, chảy máu mũi đi kèm với áp suất máu tăng cao.

Tẩy tế bào chết theo từng loại da

Các chuyên gia da liễu thường hay khuyên chúng ta tập thói quen tẩy tế bào chết để da khoẻ mạnh, sạch sẽ và không bị vi khuẩn.

Các loại thịt động vật giàu protein nhưng không làm mập

SANTA MONICA, California (NV) – Protein là chất dinh dưỡng có rất nhiều trong thịt động vật và là một trong những yếu tố quan trọng để tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn...

Vì sao lại ghiền mua sắm mỗi khi căng thẳng?

NEW YORK CITY, New York (NV) – Hầu như chị em phụ nữ nào cũng thích mua sắm, ngay cả khi tâm trạng vui hay buồn, đặc biệt là mỗi khi gặp áp lực và căng thẳng trong công...

Báo Người Việt ghi dấu hình bóng bố tôi

Trong sâu xa hơn, ở ba số báo đó có đăng bản tin cáo phó ngày bố tôi qua đời. Tòa soạn Người Việt đã giúp đăng bài em gái tôi viết về bố tôi.