Thực phẩm làm đẹp cho mọi loại da

Cá hồi giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai. (Hình: Cameron Spencer/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Da đẹp, da khỏe là một trong những điều quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Ai cũng biết rằng, để có làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn để bảo đảm da luôn trong tình trạng tốt nhất. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày, phù hợp với từng loại da khác nhau, theo trang mạng Brydie.

Làn da săn bóng, mượt mà

Đối với chúng ta, làn da căng bóng, mượt mà là làn da mềm mại. Bí quyết để có làn da như vậy là bổ sung các thực phẩm có lượng nước và chất béo đầy đủ.

1. Các loại cá giàu protein
Cá hồi, cá nục, cá trích hay cá thu là các loại cá có nhiều omega-3, không chỉ giúp sáng mắt, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp da giữ được độ đàn hồi và dẻo dai.

2. Trái bơ
Loại trái cây giàu protein này không chỉ tạo điều kiện cho cơ thể duy trì vóc dáng cân đối mà còn giàu thành phần dinh dưỡng như chất béo, giúp da căng bóng và giữ được độ ẩm cần thiết.

3. Khoai lang, cà rốt và bí đỏ
Các loại rau củ màu vàng và màu cam không chỉ có chất beta-carotene, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và duy trì độ đàn hồi của da.

4. Dầu olive
Lượng chất béo không bão hòa đơn trong dầu olive là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho da và chất chống oxy hóa duy trì làn da trẻ trung.

Dành cho da bị mụn

Các nghiên cứu cho thấy rằng, da bị mụn phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như bạn gặp áp lực trong cuộc sống, thức khuya, ngủ không đủ giấc, tác động của môi trường và thậm chí là do chế độ ăn uống không hợp lý. Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều vitamin.

1. Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm giảm viêm trên da và làm lành các vết thẹo do mụn để lại.

2. Sữa tươi non-dairy
Đối với một số người, các sản phẩm từ sữa động vật dễ gây kích ứng da, làm da dễ bị dị ứng và nổi mụn mà đôi khi lại ít bị chú ý đến. Vì vậy, bạn nên thay bằng các loại sữa từ thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và sữa dừa, bạn sẽ thấy có kết quả ngay lập tức là làn da bớt mụn hẳn đi.

3. Các loại rau xanh
Các loại rau như cải xoăn, bó xôi hay rau arugula giàu vitamin A, là thành phần giúp chống mụn và tấy đỏ trên da hiệu quả.

4. Con hàu
Trong món oyster (món hàu) có rất nhiều kẽm, giúp chống lại sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bạn có thể ăn sống, nướng với phô mai, làm món soup để ăn hàu.

Hàu không chỉ để nhậu mà còn giúp bảo vệ da tránh bị mụn trứng cá. (Hình: Paul Zimmerman/Getty Images for Turner)

Ngăn nếp nhăn trên mặt

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp chống sự xuất hiện của nếp nhăn hay ngăn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thôi mà bỏ qua chế độ ăn uống hợp lý thì tất cả cũng chỉ là “đổ sông đổ biển”. Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất đạm, chất chống oxy hóa và vitamin để da không chỉ khỏe mạnh mà còn giữ được nét trẻ trung.

1. Cà chua
Trong cà chua có rất nhiều lycopene, là chất chống oxy hó giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn hại của tia UV cực tím, cải thiện độ SPF tự nhiên cho da. Tuy nhiên, cho dù vậy, bạn vẫn phải xài kem chống nắng hằng ngày nhé, đừng bao giờ bỏ qua bước này khi ra đường!

2. Trứng
Các axit amin trong trứng giàu protein và vitamin C, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên mặt, cải thiện sự sản xuất collagen nuôi dưỡng làn da.

Bạn có thể tránh tình trạng lão hóa da bằng cách ăn trứng. (Hình: Anthony Wallace/Getty Images)

3. Greek yogurt
So với yogurt loại thường, lượng protein trong các sản phẩm Greek yogurt giúp làn da mịn màng và còn chống lại các sự lão hóa da.

4. Đậu nành
Một hợp chất được tìm thấy trong đậu nành gọi là isoflavone có tác dụng cải thiện các đường nhăn trên trán cũng như cải thiện độ đàn hồi của da.

Dưỡng da, chăm sóc da, và bảo vệ da thật sự không khó nếu như bạn biết cách quan tâm đến chế độ ăn uống của mình và tiêu thụ thực phẩm phù hợp với loại da của mình. (K.D)

Mời độc giả xem video nấu ăn “Cách làm tôm hùm xào mì udon đơn giản”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cách làm bánh bò hấp nước dừa

Bánh bò này đã có nước dừa nên không cần chan thêm nước cốt dừa lên trên. Khi ăn có thể chấm với mè, hay muối mè đều rất ngon. Bánh đạt yêu cầu sẽ nổi xốp, và dai, để qua ngày hôm sau vẫn không bị khô.

Đầy hơi

Nếu bên cạnh việc đầy hơi, ta có triệu chứng gì khác, như đau bụng, tiêu chảy, tiêu ra máu, sụt cân, vân vân, nguyên nhân có thể là các bệnh có thể nguy hiểm như viêm ruột, ung thư, …, khi đó, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.

Ground zero – tọa độ số không, nơi nước mắt vẫn rơi

Con phố Walls ngắn ngủn, đụng nhà thờ Trinity, bọc sau lưng vài trăm mét là đến Ground zero- tọa độ số không. Đây từng một thời là niềm hãnh diện của Hoa Kỳ, từng một thời sừng sững vươn cao hai tòa nhà kiêu hãnh -Tháp đôi World Trade Center

Có chồng cũng như không

Hiện tại, chừng 2 đến 3 năm ảnh lại về thăm gia đình, nhưng chỉ có thế. Mộng qua sống ở Mỹ của con gái tôi coi như mỏi mòn. Thật là vô lý! Tôi cũng uất ức mà mình ở thế cô nên đành chịu đựng.

Năm bộ cánh thu hút người nhìn tại lễ trao giải Teen Choice Awards

Đến với lễ trao giải Teen Choice Awards năm nay, các nữ diễn viên đều chọn cho mình các trang phục năng động, trẻ trung, màu sắc và cuốn hút

Có nên đắp mặt nạ vào buổi sáng?

Cùng tìm hiểu lúc nào là thời điểm tốt nhất để đắp mặt nạ, và chuyện gì sẽ xảy ra nếu đắp mặt nạ vào buổi sáng.

Làm sao để tăng cường sự trao đổi chất và sức đề kháng?

Dưới đây là năm bước giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi mà còn thấy sung sức, đầy năng lượng.

Xin cảm thông cho bác sĩ

Có ai đó từng so sánh người bác sĩ như một người lính ở tuyến đầu chống lại các thứ bệnh tật. Cho dù ấy chỉ là một điều ví von bóng bẩy, nhưng cũng có chút ít sự thật trong đó.

Kỷ niệm một lần đá dế

Lúc còn ở cấp tiểu học, tôi rất thích chơi đá dế. Mỗi ngày đi học được cho tiền quà bao nhiêu đều cúng cho mấy ông bán dế trước cổng trường, vì vậy nên tôi có cả một “sở thú”

Chớ muốn vợ của người ta!

Tôi đã yêu một phụ nữ có gia đình. Chúng tôi gặp nhau trong một đám cưới người bạn. Thú thật tôi chưa từng nghĩ đến chuyện gá nghĩa với ai.