Bốn phương pháp đơn giản để cải thiện trí nhớ

(Hình: Carsten Koall/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Càng lớn tuổi, phụ nữ không chỉ lo lắng về vấn đề lão hóa, sức khỏe mà ngay cả trí nhớ cũng có thể giảm sút nếu như không biết cách chăm lo bản thân. Dưới đây là bốn phương pháp đơn giản, giúp chúng ta cải thiện não bộ, đồng thời giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc và yêu cuộc sống hơn, theo trang mạng Coveteur.

1. Ngủ đủ giấc
Một trong những cách đơn giản và tốt nhất để tăng cường neuron não bộ chính là ngủ. Các neuron sẽ hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh hơn nếu chúng ta ngủ đầy đủ.

2. Tô màu, giải đố
Nghe có vẻ như là chuyện con nít làm nhưng thật sự tô màu là một cách đơn giản khác giúp trí nhớ của bạn có thể tập luyện và hoạt động tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể chơi các trò giải đố cần vận động đầu óc để não có cơ hội suy nghĩ, làm việc và không bị lãng quên vì chúng ta không vận hành nó.

3. Chọn các thực phẩm tốt cho não
Các thực phẩm như quả mâm xôi hay việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tế bào trong cơ thể và não bộ hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra các loại rau xanh như rau cải xoăn, bó xôi hay rau arugula có rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng khác giúp đầu óc minh mẫn. Ngoài ra, dầu cá cũng giàu omega-3 và DHA giúp phát triển các tế bào thần kinh mới.

4. Tập thiền
Mỗi ngày bạn nên dành vài phút để thiền. Tập thiền là thói quen không phải dễ để tập, nhưng khi bạn tập luyện và hình thành thói quen này rồi, nó thật sự đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Không chỉ giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư giãn và loại bỏ các áp lực xung quanh vì môi trường, công việc, gia đình và cuộc sống, thiền còn giúp đầu óc tịnh tâm và nhớ lâu hơn. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

4 thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng lại tốt cho cơ thể

Một số người quan niệm rằng ăn nhiều tinh bột không tốt nên cần phải loại bỏ trong chế độ ăn uống nhưng điều này hoàn toàn sai.

Một vài ảnh hưởng cụ thể nếu chính phủ Mỹ đóng cửa kéo dài

Tình trạng chính phủ Mỹ đóng cửa đến nay đã gần một tháng với những ảnh hưởng không phải ai cũng có thể nhìn thấy. Nhiều người tỏ ra bối rối, nhất là những người đang tiến hành thủ tục nhập tịch.

Kinh tế Mỹ sẽ thiệt hại $5.7 tỷ vì chính phủ đóng cửa, ngang với tiền xây tường

Tình trạng chính phủ Mỹ hiện đang phải đóng cửa tới ngày thứ 31, tính tới Thứ Hai, 21 Tháng Giêng, lâu nhất trong lịch sử Mỹ, có thể sẽ gây ra thiệt hại kinh tế khoảng $5.7 tỉ.

‘Diễn Hành Phụ Nữ’ ở Orange County: 15,000 người xuống đường

Khoảng 15 ngàn người, trong đó đa phần là phụ nữ, đã xuống đường tham gia cuộc “Cuộc Diễn Hành Phụ Nữ” Orange County kéo dài từ 10 giờ sáng đến 1 giờ chiều 19 Tháng Giêng.

Xe tải tông đoàn người đi thắp nhang, 8 người thiệt mạng

Một xe tải vừa lao vào đoàn người gồm khoảng 60 người đang đi thắp nhang ở rìa quốc lộ 5 tại huyện Kim Thành, Hải Dương

Hai tàu dầu phát hỏa ngoài khơi bán đảo Crimea, ít nhất 14 người chết

Có 14 người thiệt mạng và năm người khác mất tích ngoài khơi bán đảo Crimea, trong vùng biển Hắc Hải, hôm Thứ Hai, 21 Tháng Giêng, khi lửa bùng lên trên hai tàu dầu treo cờ Tanzania.

Ohio: Máy bay rớt trước sân nhà dân, hai phi công thiệt mạng

Cảnh sát cho biết hai phi công thiệt mạng vì một chiếc máy bay rớt sau khi vừa cất cánh ở Ohio và nằm trước sân nhà của một cư dân.

Hang tuyết sập, đè chết bé gái ở Illinois

Một bé gái 12 tuổi thiệt mạng và một bé gái 9 tuổi bị bệnh sau khi bị hang tuyết sập đè lên ở Arlington Heights, Illinois.

Bắc Hàn có 20 địa điểm đặt hỏa tiễn chưa hề được tiết lộ

Trong khi cuộc họp thượng đỉnh vào Tháng Hai giữa Tổng Thống Donald Trump và Chủ Tịch Bắc Hàn Kim Jong Un gần đến, các nhà nghiên cứu vừa tìm thấy thêm một căn cứ hỏa tiễn bí mật.

Los Angeles: Giáo viên tiếp tục đình công, bất kể kết quả thương thảo

Nghiệp đoàn giáo viên ở Los Angeles đang thương thảo với học khu của thành phố, nhưng họ dự định sẽ tiếp tục đình công và biểu tình.